Se dovedește că cea mai bună pernă pentru genunchi ar putea fi remedierea durerilor de spate de care aveți nevoie

A te trezi cu un corp dureros este suficient pentru a te face să vrei să-ți arunci tot patul (vorbesc din experiență), dar nu trebuie neapăratcumpără o saltea nouăpentru a vă rezolva durerile de peste noapte. Dacă scârțâitul tău este concentrat în spate și în partea inferioară a corpului, cea mai bună pernă pentru genunchi ar putea fi tot ce ai nevoie pentru a te simți mai bine dimineața.

Proiectate pentru a se potrivi confortabil și perfect între genunchi în timp ce dormiți pe o parte, aceste perne sunt de obicei mai ferme și mai mici decâtperne obișnuite de pat. Au, de asemenea, un design mai ergonomic - cele mai multe sunt forme ca o clepsidră cu un mijloc îngust și capete mai late pentru a vă sprijini mai bine picioarele. Acest design intenționat poate atenua punctele de presiune care se pot forma în timp ce dormi (și să-ți facă articulațiile nervoase a doua zi).

În timp ce șoldul spatelui sever sau cronic saudureri de genunchijustifică un apel către medicul dumneavoastră, vă puteți ameliora de rigiditatea minoră – și vă puteți bucura de o noapte de somn mai confortabilă – cu această actualizare simplă a configurației pentru culcare. Am discutat cu experți în ortopedie despre beneficiile complete ale folosirii unei perne pentru genunchi și am testat modelele de top de pe piață. Vezi mai jos preferatele noastre.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Pernă pentru genunchi pentru confort etern Cel mai bine dacă stai nemișcat: Pernă reglabilă pentru genunchi Coop Cel mai bun pentru sprijin suplimentar pentru picioare: Perna pentru picioare Contour Legacy Cel mai bine dacă aruncați și întoarceți: Pernă universală Tempur-Pedic

• Care sunt beneficiile dormitului cu o pernă între picioare?
• La ce ar trebui să cauți atunci când cumperi o pernă pentru genunchi?
• Cumpărați cele mai bune perne pentru genunchi
• Mai multe opțiuni grozave

Care sunt beneficiile dormitului cu o pernă între picioare?

Cel mai mare beneficiu al folosirii unei perne pentru genunchi este efectul acesteia asupra corpului inferior și asupra alinierii coloanei vertebraleDr. Alice Chenun fiziat de la HSS Stamford din Stamford Connecticut spune SELF. Când dormi pe o parte, este ușor ca toată greutatea genunchiului tău superior să se sprijine direct pe genunchiul inferior, ceea ce duce la o presiune incomodă. Același lucru este valabil și pentru șoldurile care se pot prăbuși, de asemenea, deplasându-ți coloana vertebrală din alinierea corectă și determinându-te să dormi mai mult pe burtă decât pe o parte (o poziție pe care experții spun că este rea pentruale tuturorspate).

Cu puțin spațiu suplimentar între genunchi datorită unei perne pentru genunchi, greutatea genunchiului superior este mai bine distribuită; soldurile tale sunt paralele si stabilizate; iar coloana vertebrală poate rămâne într-o poziție mai neutră explică dr. Chen.

Amortizarea genunchilor este, de asemenea, utilă dacă eștirecuperându-se după o accidentaresau intervenție chirurgicală și descoperi că pielea ta se simte sensibilă în acea zonăAdam Driesman MDun chirurg de șold și genunchi de la Institutul Ortopedic din Connecticut de la Centrul Medical St. Vincent din Bridgeport Connecticut îi spune SELF.

La ce ar trebui să cauți atunci când cumperi o pernă pentru genunchi?

nume biblice cu litera u

Pernele pentru genunchi variază în principal ca fermitate și dimensiune. Unele sunt mai plușoase și mai ușor de zdrobit în forma preferată, în timp ce altele sunt făcute din spumă cu memorie mai fermă spune Dr. Chen. Iar dimensiunile pernei vor determina cât spațiu creează între genunchi. În mod ideal, ar trebui să le apropie de lățimea șoldurilor, dar dacă nu, poate oferi totuși o oarecare alinare a durerii spune Dr. Chen.

Aceste caracteristici cheie vă vor restrânge considerabil opțiunile; atunci poți începe să cauți detalii plăcute. Aveți tendința de a arunca și întoarce? Căutați un model cu o curea care se înfășoară în jurul unui picior pentru a ține perna pe loc toată noaptea. Să fie fierbinte? Dr. Driesman spune că ajută dacă perna este făcută din materiale care reglează temperatura. Vrei să-ți susții întregul corp? S-ar putea să vă fie mai bine cu o pernă de corp mai lungă (consultați designul nostru preferat în partea de jos a acestei liste).

În cele din urmă, preferințele de dormit ale fiecăruia sunt diferite - așa că nu vă descurajați dacă prima pernă pentru genunchi pe care o încercați nu este tocmai potrivită. După cum spune dr. Driesman: nu cunosc niciun studiu care să arate că o pernă este mai bună decât alta. Ceea ce îmi spune este că este foarte dependentă de fiecare persoană! Joacă-te și găsește cel mai bun pentru tine!

Cumpărați cele mai bune perne pentru genunchi

Pregătește-te să amâni fără durere. Aceste perne pentru genunchi sunt accesoriul confortabil de dormit lateral al viselor tale (în plus, toate vin cu fete de pernă lavabile la mașină).

Cel mai bun general: pernă pentru genunchi pentru confort etern

• Amazon
• Amazon

Confort etern

nume de bare creative

Pernă pentru genunchi

Pro

• Dimensiune gestionabilă
• Comod, dar ferm
• Curea reglabilă pentru picior
• Sub

Contra

• Poate fi prea mic pentru corpuri mai mari, potrivit recenzenților Amazon

În calitate de dormitor de stomac reformat, am fost în căutarea continuă a pernelor care să facă dormitul lateral confortabil și mai ușor pentru mine.durere în partea inferioară a spatelui. Am trecut prin multe încercări și erori, așa că așteptările mele nu au fost mari când am încercat perna pentru genunchi de la Everlasting Comfort, în ciuda miilor de evaluări de cinci stele.

Se pare că acele recenzii au fost bine câștigate: de îndată ce am pus această pernă între genunchi și m-am așezat pe o parte, am simțit o schimbare în partea inferioară și în mijlocul spatelui - ca și cum ar fi suspendate deasupra patului meu, în loc să se afunde în jos și înainte în saltea. De asemenea, șoldul meu de sus s-a simțit ridicat, dar complet relaxat; perna este mai mult un sistem de susținere a genunchilor decât o pană intruzivă, așa că nu am simțit niciodată că mă forțează într-o poziție incomodă sau nefirească de dormit.

Tind să mă schimb dintr-o parte în alta pe tot parcursul nopții, dar nu mi-a fost greu să mișc perna cu mine. Este suficient de mic pentru a fi manevrabil, dar suficient de mare pentru a face o diferență reală în modul în care picioarele mele sunt distanțate. De când am început să testez perna Everlasting Comfort, nu am petrecut o noapte fără ea – iar spatele meu este foarte fericit de asta.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:10,5 x 6 x 8 inci |Curea pentru picior:Da

Cel mai bine dacă stai nemișcat: pernă reglabilă pentru genunchi Coop

• Amazon
• Ţintă

Coop

Pernă reglabilă pentru genunchi

Pro

• Umplere reglabilă
• Foarte confortabil
• Husă matlasată moale

Contra

• Puțin greoi dacă schimbați pozițiile în timpul nopții
• Fără curea pentru picior

Cu două inserții de spumă detașabile (una are o grosime de doi inci; cealaltă ceasuri la un inch), cea mai bine vândută pernă reglabilă pentru genunchi de la Coop este o alegere excelentă dacă nu sunteți sigur ce fermitate vi se pare cel mai bine și doriți să experimentați.

Testerul nostru a constatat că se simțea confortabil și susținător, dar era dificil de menținut pe loc când se mișca în somn. Dacă stai nemișcat cea mai mare parte a nopții, cu siguranță, încearcă această pernă, spune ea. Dar, dacă sunteți obișnuit, s-ar putea să preferați una dintre pernele mai mici sau echipate cu curele de pe lista noastră.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:12 x 7 x 8 inci |Curea pentru picior:Nu

Cel mai bun pentru suport suplimentar pentru picioare: Perna pentru picioare Contour Legacy

• Amazon
• Amazon

Contur

Pernă pentru picioare Legacy

Pro

• Sub
• Fabricat cu materiale de răcire
• Forma unica

Contra

• Fără curea pentru picior

La fel ca orice altă pernă pentru genunchi, acest model se conturează pentru a se potrivi în jurul genunchilor și a atenua presiunea de acolo, dar ceea ce iese în evidență este forma sa triunghiulară care oferă un sprijin suplimentar pentru șold și picior. Am avut dureri de șold șisciaticăani de zile și mi-am dat seama că are legătură cu vârsta mea. Tot ce aveam nevoie era această pernă scrisă de un recenzent Amazon. Când m-am trezit a doua zi dimineață, a fost prima dată în decenii când nu m-am trezit țeapăn și dureros de dureri de șold.

Aceasta nu este doar o pernă pentru genunchi prietenoasă cu bugetul (deși orice bucată de lenjerie de pat care costă mai puțin decât ne va atrage atenția) - este și o alternativă utilă dacă ați încercat stiluri în formă de clepsidră și ați găsit lipsă. Un alt avantaj? Este realizat cu spumă cu memorie ventilatăpentru a te ține recetoată noaptea.

adică numele Julia

Specificațiile produsului

Dimensiuni:10 x 9,5 inchi |Curea pentru picior:Nu

Cel mai bine dacă aruncați și întoarceți: pernă multifuncțională Tempur-Pedic

Tempur-Pedic

Pernă universală

Pro

• Usor de manevrat
• Design prietenos pentru călătorii
• Cureaua de transport

Contra

• Formei îi lipsește conturul

Iată o pernă pentru genunchi care este, de asemenea, o pernă lombară și o rolă pentru gât. Ferm, dar ușor (este mai puțin de o liră), este excelent pentru a adăuga suport și umplutură oriunde aveți nevoie. Testerul nostru a fost foarte mulțumit de cât de perfect se potrivește în configurația ei de culcare, observând că era ușor de mutat și manevrat chiar și atunci când se mișca mult peste noapte.

Și datorită umpluturii lente cu spumă cu elastic în spate de la Tempur-Pedic, perna universală nu se va compacta și nu se va aplatiza sub presiune - astfel încât să aveți încredere că vă veți trezi simțindu-vă la fel de bine ca atunci când ați lovit fânul.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:13 x 5 inci |Curea pentru picior:Nu

Mai multe opțiuni grozave

După cum spune Dr. Driesman, poate fi necesar să încercați câteva perne diferite înainte de a găsi cea mai visătoare pentru nevoile dvs. Acești doi nu s-au ales în topul nostru, dar sunt încă opțiuni excelente de luat în considerare.

Pernă pentru genunchi Helix Side Sleeper

• Helix
• Helix

Helix

Pernă laterală pentru genunchi

nume pentru femela de câine

Pro

• Ferme și susținătoare
• Curea pentru picior

Contra

• Peste
• Velcro expus zgârieturi

Perna pentru genunchi pentru dormitor lateral de la Helix are o husă respirabilă și un miez de spumă robust - prima ne-a păstrat testerul rece, în timp ce al doilea și-a susținut genunchii șii-a atenuat durerea de spate.

Din păcate, testerul nostru a fost puțin dezamăgit de măiestria generală a pernei. El a remarcat că Velcro folosit pentru a atașa cureaua pentru picior se simțea zgârieturi și ascuțite atunci când a fost lăsat expus în nopțile în care nu a folosit cureaua.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:11,75 x 6 x 9,5 inci |Curea pentru picior:Da

oraș cu litera k

Bearaby Cuddler

• Bearaby
• Bearaby

Bearaby

Cuddler

Pro

• Îți susține întregul corp
• Potrivit pentru o varietate de poziții de somn

Contra

• Cea mai scumpă opțiune de pe lista noastră
• Greu - ocupă mult spațiu

Uneori, întregul tău corp (nu doar genunchii) trebuie să se simtă legănat. În acele nopți, este plăcut să ai în pat perna de corp Bearaby’s Cuddler. Cu o lungime de peste 6 metri, se poate înfășura în jurul părții din față sau din spate a corpului și prin picioare, așa că, indiferent dacă doriți să vă simțiți ca lingura mare sau lingura mică, veți obține sprijinul de care aveți nevoie.

Recenziatorii au menționat în mod special echilibrul unic pe care umplutura cu spumă a lui Bearaby îl atinge: moale și totuși atât de incredibil de susținător a scris unul. Exact un altul rezumat. Un angajat SELF chiar a folosit această pernă pentru a dormi mai confortabil în timp ce era însărcinată (dar datorită dimensiunii și greutății sale, a intrat în depozit).

Specificațiile produsului

Dimensiuni:75 x 8 inci |Curea pentru picior:Nu

Înrudit:

• Cele mai bune hanorace pentru a rămâne cald și confortabil
• 15 perechi de pantofi de casă drăguți, comozi, care au fost făcuți pentru puttering
• Acest scaun de birou îngenunchiat mi-a salvat genunchii și șoldurile din partea inferioară a spatelui

Obțineți mai multSINE’Recomandările grozave de produse sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).