Salvați povesteaSalvează această povesteSalvați povesteaSalvează această povesteS-ar putea să nu știiexactcât de multă proteină este într-un ou, dar probabil ați experimentat cât de satisfăcătoare poate fi o farfurie cu ele. Fie ca preferi prajit braconat sauamestecatouăle sunt un aliment clasic pentru micul dejun dintr-un motiv: nu numai că vă ajută să vă săturați până la prânz, dar sunt și rapid și ușor de făcut.
Cu puțin timp în urmă, am fi putut să adăugăm și la acea listă de atribute de ouă ieftin, dar așa cum am văzut recent, nu mai este cazul. Cugripa aviaraizbucnirea printre turmele de păsări ale țării prețurile ouălor au crescut vertiginos. Așadar, dacă doriți să schimbați omleta de dimineață sau să vă amestecați cu o masă care va oferi aceleași beneficii, dar cu mai puțin șoc cu autocolante, nu vă învinovățim, mai ales că situația nu pare să se schimbe prea curând: ouăle sunt puține și greu de găsit, așa căprețul este mare în generalși probabil va merge mai susTom Tabler drun profesor de științe animale la Institutul de Agricultură al Universității din Tennessee a spus anterior SELF. (Pentru ceea ce merită, nu există dovezi care să sugereze că oamenii pot contracta gripa aviară dacă mănâncă carne de pasăre sau ouă gătite corespunzător, dar s-ar putea să te simți mai confortabil să renunți la fel.)
Vestea bună este că există o mulțime de alte opțiuni de mic dejun care pot umple acel gol de dimensiunea ouă-da, chiar și înproteinădepartament. În funcție de dimensiunea sa, un ou conține între cinci și opt grame de macro, așa că nu este surprinzător că oamenii apelează la câteva dintre ele pentru a-și începe ziua. Proteina este o componentă vitală pentru amic dejun sanatosJessica Jones MS RD, educatoare certificată în diabet și fondatoare a Diabetes Digital a spus anterior SELF. Joacă un rol important în a vă menține plin și servește și la multe alte funcțiiajutandu-ti muschii sa se recuperezedupă un antrenament greu sărepararea pielii deteriorate. De fapt, ar trebui să încercați să luați cel puțin 20 de grame în masa de dimineață pentru a evita umerașul înainte de prânz.Cara Harbstreet MS RD LDsfătuiește un dietetician înregistrat din Kansas City și fondatorul Street Smart Nutrition.
Pentru a vă ajuta să faceți schimbarea, am alcătuit o listă de opțiuni satisfăcătoare care acoperă gama de la dulce la sărat – toate care conțin mai multe proteine decât un ou. Unele dintre recs-urile noastre ar putea fi familiare, cum ar fi un castron de iaurt grecesc sau o felie de pâine prăjită cu unt de arahide, dar altele vă pot surprinde - să zicem clătite făcute cu făină de năut sau covrigi acoperite cu somon afumat. Cu atât de multe alimente bogate în proteine pentru micul dejun din care să alegem, suntem încrezători că veți găsi ceva care funcționează pentru dvs. (și pentru bugetul dvs.).
Cele mai bune 24 de exerciții de întindere pentru o mai bună flexibilitate și mobilitateGenunchii tăi scârțâitori, șoldurile înțepenite și spatele dureros, îți vor mulțumi. 
Acest antrenament de 10 minute pentru bicepși se potrivește în orice programPatru exerciții simple care dezvoltă forța brațului într-un timp minim. 
Acest antrenament simplu cu gantere pentru partea superioară a corpului vă va construi puterea în brațe, spate și pieptElementele de bază funcționează, iar această rutină este o dovadă. 
13 filme și emisiuni Netflix cu cele mai tari scene de sex LGBTQ+Pentru oricine urmărește încă înaltul și călduraRivalitate aprinsă. 
Jucătorii de baschet profesioniști concurează într-o luptă arcade (Paige Buekers Alyssa Thomas și altele)Breeze Phantom Rose Hive & Laces sunt cinci dintre cele mai puternice echipe din liga de baschet fără rival. Astăzi, jucătorii superstar se vor lupta într-o serie de provocări pentru a vedea cine domnește suprem! 
Antrenament de 25 de minute pentru podeaua pelvină pentru recuperarea postpartumÎn acest antrenament de recuperare postpartum de la îndrăgitul antrenor de la SELF, Lita Lewis, îți vei întări mușchii podelei pelvine pentru a avea un control mai bun al vezicii urinare și puterea generală a nucleului. Nu este nevoie de echipament!Mulțumiri speciale pentruSanta Monica Proper Hotel
Campioana olimpică Lindsey Vonn dezmintă fiecare mit al schiuluiCampioana olimpică Lindsey Vonn răspunde ideilor greșite și presupunerilor populare despre schi. Schiul olimpic este doar viteza și coborârea cât de repede poți? Se pot antrena schiorii doar iarna? Schiorii profesioniști obțin majoritatea veniturilor din premii în bani și sponsorizări ale mărcilor? Regizor: Sydney Malone Director de fotografie: AJ Young Editor: Phil Ceconi Talent: Lindsey Vonn Director de producție: Melissa Heber Coordonator de producție: Jeanne Tirro Talent Booker: Tracy Shaffer Operator camera: Nick Massey Mixer de sunet: Gloria Marie Asistent de producție: Hollie Ortiz Supervizor de postproducție: Jess Dunn Coordonator de post-producție: Stella Shortino Redactor suplimentar de supraveghere: Robyn Grantn Li Editor: Sponable Director Senior Programare și Dezvoltare Creativă: Natalie Campbell Director Asociat de Programare și Dezvoltare: Logan Tsugita Director Producție de conținut: Noel Jean
