Cele mai bune perne pentru durerile de gât asigură dimineți mai bune

Când mă trezesc chiar și cu o ușoară înțepătură în gât, dispoziția mea se scufundă – așa că am fost în căutarea celor mai bune perne pentru durerile de gât pentru cea mai mare parte a vieții mele de adult. Dacă aveți tendința de a vă simți dureroasă sau strânsă prin umerii gâtului șipartea superioară a spateluidimineața probabil că ar trebui să-mi fii alături în căutarea mea.

Preferințele pentru perne ale fiecăruia sunt diferite, dar există câteva criterii generale pe care ar trebui să le urmați pentru a găsi lenjerie de pat care vă ajută să dormiți mai bine. Scopul este să vă asigurați că gâtul și capul sunt aliniate drept peste umeri atunci când dormiSrikanth Kondapaneni MDun pneumolog și specialist în medicina somnului din New Jersey îi spune SELF. Întregul tău corp (inclusiv gâtul) ar trebui să se simtă pe deplin relaxat în timp ce te îndepărtezi, spune el. Pentru a face acest lucru, va trebui să găsiți o pernă cu o înălțime și o fermitate care să se potrivească cu poziția preferată de dormit.

Mai jos am folosit îndrumările experților și recomandările personalului SELF pentru a găsi pernele potrivite pentru toate tipurile de dormitori care caută ameliorarea durerilor de gât.

(Dar mai întâi o reamintire blândă: dacă încerci să schimbi perna și ești nemișcattrezindu-se noapteaa te lupta cu gâtul înțepenit dimineața sau ai observat că durerea ta iradiază de la gât la braț, consultă un medic pentru a vedea dacă există și alți factori care ar putea fiprovocând dureri cronice de gât.)

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Pernă reglabilă Coop Home Goods Eden5Cea mai bună alegere pentru buget: Perna din spuma cu memorie Clara Clark Cel mai bun pentru dormitorii laterali: Pillow Cube Side Cube Cea mai bună pernă alternativă de puf: Pernă Casper Originală Cea mai bună pernă cervicală: Pernă AllSett Cervical Ceck Roll din spumă cu memorie Cea mai bună pernă de călătorie: Ostrichpillow Pernă pentru gât Go

• Cumpărați cele mai bune perne pentru durerile de gât
• Ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați o pernă care vă va trata durerile de gât?

Cumpărați cele mai bune perne pentru durerile de gât

Indiferent dacă dormi ca o insectă sau ca o stea de mare, nu trebuie să-ți petreci diminețile simțindu-te țeapăn ca o scândură. Citește mai departe pentru a găsi perna de susținere a viselor tale (literale).

Cel mai bun general: pernă reglabilă Coop Home Goods Eden

Coop

Home Goods Perna reglabila Eden

numele breslei de masă

Directorul de fitness și alimentație al SELF recunoaște că cea mai bine vândută pernă Eden de la Coop este puțin delicioasă, dar spune că este atât de de înaltă calitate încât merită investiția. A făcut o astfel de diferență pentru ea și partenerul ei care și-au cumpărat Edenurile în urmă cu patru sau cinci ani, spune ea.

Acest lucru este deosebit de impresionant, deoarece în timp ce ea doarme pe spate, partenerul ei este un dormitor lateral. Persoanele care dorm pe lateral au, în general, nevoie de o pernă mai înaltă decât cele care dorm pe spate pentru a-și alinia capul, gâtul și umerii, ceea ce înseamnă de obicei că tovarășii de pat ar trebui să opteze pentru două perne diferite. Dar Edenul este reglabil - puteți adăuga sau elimina cât de mult umplutură doriți, astfel încât să puteți găsi înălțimea exactă care vă convine. În plus, umplutura este făcută din spumă răcoritoare infuzată cu gel, care nu vă va lăsa să vă scufundați prea mult sau să vă supraîncălziți în miezul nopții.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:17 x 27 inci |Înălţime:Gusset reglabil de 2 inchi |Materiale:Căptușeală din poliester din spumă cu memorie și microfibră din amestec de viscoză din poliester și bambus

Cea mai bună alegere pentru buget: pernă din spumă cu memorie Clara Clark

Clara Clark

Pernă din spumă cu memorie

Aceasta a fost prima pernă pe care am încercat-o vreodată și care m-a apropiat de acea poziție neutră complet relaxată pe care o descrie dr. Kondapaneni. Cu toată umplutura de spumă cu memorie mărunțită în interior, este destul de înalt, ceea ce este grozav pentru un dormitor lateral ca mine, care are nevoie de mult spațiu între pat și capul ei - unde altfel ar merge umărul meu de jos?

Dormitorii pe spate și pe stomac pot elimina o parte din umplutură pentru a reduce înălțimea pernei. În orice caz, se va simți ferm și susținător. Ținând cont de prețul său, umplutura este impresionant de densă și de rezistentă - cu siguranță m-am confruntat cu unele scurgeri din când în când, dar întotdeauna revine a doua zi.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:19 x 29 inci |Înălţime:Înălțime maximă reglabilă 5 inci |Materiale:Husă din raion de bambus umplută cu spumă cu memorie

Cel mai bun pentru cei care dorm pe lateral: Pillow Cube Side Cube

Cub de pernă

Cub lateral

Shekinah adorare tv

Cu excepția cazului în care într-o zi voi avea o pernă făcută la comandă pentru a se potrivi exact în colțul dintre umărul meu și cap, nu cred că voi găsi o pernă mai perfectă decât perna confortabilă de susținere a dormitorului lateral de la Pillow Cube. Este făcut din spumă de pluș, dar datorită structurii sale dreptunghiulare nu se prăbușește sub greutatea capului meu. În schimb, mă leagăn în timp ce oferă suficient spațiu pentru ca umărul meu inferior să se odihnească confortabil (în loc să mă strâng sub restul corpului).

De asemenea, apreciez durabilitatea Side Cube – o am pe a mea de câțiva ani și și-a păstrat forma și fermitatea minunat. Un lucru de reținut: puteți cumpăra specialFete de pernă în formă de cubde la brand, dar din experiența mea au tendința de a capta căldura. Deși s-ar putea să nu arate așa, Side Cube se poate încadra în majoritatea fețelor de pernă tradiționale fără probleme.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:12 x 24 inchi |Înălţime:5 inci |Materiale:Umplutură cu spumă poliuretanică vâscoelastică din poliester și spandex

Cea mai bună pernă alternativă de puf: Casper Original Pillow

Casper

Perna originala

Iubești mansarda unei perne de puf, dar descoperi că lucrurile adevărate te fac să strănuți?Michael Gallizzi MDun chirurg al coloanei vertebrale de la Clinica Steadman din Vail Colorado recomandă Casper’s Original Pillow. Are o senzație medie-moale, care va mulțumi pe oricine îi place perna să aibă un mic dau.

Asta nu înseamnă că perna originală este subțire – miezul ei este dens și ferm, în timp ce stratul exterior conține umplutură moale pufoasă, astfel încât capul tău să nu treacă direct prin ea către salteaua de dedesubt.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:18 x 26 inci |Înălţime:9 inch necomprimat 2 inch gusset |Materiale:Umplutură cu microfibră de poliester căptușeală din poliester husă percală de bumbac

Cea mai bună pernă de col uterin: pernă de spumă cu memorie AllSett Cervical Neck Roll

AllSet

nume feminine cu cca

Pernă din spumă cu memorie pentru gât cervical

Pentru cei care dorm pe spate și pe lateral care caută sprijin suplimentar, luați în considerare adăugarea unei perne cervicale (cunoscută și sub numele de pernă pentru gât rulat) la configurația dvs. de dormit, spune Dr. Kondapaneni. Pur și simplu glisați-l în husa de pernă obișnuită și poziționați-l sub gât în ​​timp ce vă întindeți.

Perna cervicală AllSett este realizată cu spumă robustă cu memorie adaptivă care se adaptează corpului tău fără să se prăbușească complet și vine cu o husă ultra-moale. Bonus: face și un decentpernă pentru genunchiîntr-un strop.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:4 x 17 inci |Înălţime:4 inci |Materiale:Husă din raion de bambus umplută cu spumă cu memorie

Cea mai bună pernă de călătorie: Ostrichpillow Go Neck Pillow

Pernă de struț

Go Pernă pentru gât

Dacă poți dormi într-un avion și te trezești fără durere, îmi dai jos pălăria. Pentru noi ceilalți existăPerna pentru gât de la Ostrichpillowo pernă în stil înfășurat pe care Kells McPhillips, contribuitorul de AUTORE, o numește armă secretă de călătorie.

Ambele capete ale pernei sunt căptușite cu velcro, astfel încât să o puteți fixa în jurul gâtului după potrivirea dorită. Între timp, corpul său din spumă cu memorie se mulează pe forma gâtului și greutatea capului. OstrichPillow nu este prea înaltă și se strânge la culoare pe spătarul scaunului, așa că nu mă trezesc niciodată cu gâtul înțepenit, scrie McPhillips.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:17 x 27 inchi (perimetrul variază de la 12,59 la 17,70 inchi) |Înălţime:5,10 inci |Materiale:Umplere cu spumă cu memorie modal și capac din elastomer

Ce ar trebui să luați în considerare atunci când cumpărați o pernă care vă va trata durerile de gât?

Fermitate

Într-o anumită măsură, fermitatea pernei tale (adică cât de mult cedează presiunii) este o chestiune de preferință personală. Dar dacă faci cumpărături având în vedere sprijinul pentru gât, iată ce trebuie să știi.

nume de mașini cu și

Dormitorii pe spate au nevoie de cel mai mic sprijin și fermitate în perna lorDr. Alice Chenun fiziat de la HSS Stamford din Stamford Connecticut spune SELF. Simțiți-vă liber să încercați opțiuni mai moi, deoarece au tendința de a se comprima mai mult și au profile mai joase, ceea ce vă va împiedica capul să se încline înainte într-o poziție incomodă. Cei care dorm pe stomac pot face cumpărături în mod similar – o pernă moale foarte subțire este mult mai puțin probabil să-ți deranjeze gâtul, spune Dr. Chen.

Pe de altă parte, traversele laterale au nevoie de ceva mai ferm (deși nu dur). Vrei ca perna să se simtă încă maleabilă spune Dr. Chen. O pernă de fermitate medie vă va oferi sprijinul de care aveți nevoie în timp ce vă acomodați umărul inferior.

Înălţime

Cunoscută și sub denumirea de înălțimea unei perne, joacă un rol cheie în menținerea alinierii corecte de la cap la gât până la umeri. Dr. Kondapaneni explică că cei care dorm pe lateral beneficiază de obicei de o pernă mai înaltă, deoarece înălțimea adăugată a pernei permite mai mult spațiu pentru ca umărul tău să se odihnească confortabil, fără să te strângi înainte. Între timp, o pernă cu profil inferior este de obicei mai bună pentru cei care dorm pe spate care riscă să se încordeze gâtul dacă au o pernă prea înaltă, spune Dr. Chen.

De aceea, pernele reglabile sunt atât de utile (și populare). Ele vă ajută să ajustați înălțimea pernei pentru a se potrivi corpului dumneavoastră. Gândiți-vă astfel: în loc să vă agățați de anumite măsurători, căutați o pernă care să umple spațiul dintre cap și gât, spune Dr. Chen.

Materiale

Din nou, unii oameni au sentimente puternice între spumă și perne pufoase - și puteți lăsa acele preferințe să vă ghideze cumpărăturile. Rețineți că unele materiale sintetice, inclusiv multe tipuri de spumă, pot fi prea calde pentru unii (mai ales dacă sunteți puținun dormitor fierbinte). Dacă puteți, poate fi util să încercați perne cu umpluturi și materiale diferite pentru a vă face o idee mai bună despre ceea ce vi se pare cel mai confortabil și mai susținător.

Înrudit:

• Pantofii greșiți pot înrăutăți durerea de genunchi, dar aceștia chiar ajută
• Cele mai bune saltele testate și revizuite
• 9 pantofi comozi de susținere Podologii jură pentru durerile de spate

Obțineți mai multSINE’Recomandările excelente ale produselor sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).