Cele mai bune branțuri pentru picioare plate se întâlnesc cu arcadele dvs. acolo unde sunt

Când picioarele tale au puțin sau deloc arc, s-ar putea să te simți limitat la a purta încălțăminte ortopedică veche pentru a obține sprijinul de care ai nevoie. În realitate, trebuie doar să faceți upgrade la cele mai bune branțuri pentru picioare plate. O inserție simplă fără prescripție medicală (OTC) poate adăuga o structură atât de necesară pantofilor și poate ușura disconfortul care vinepicioare plate.

Branțurile de înaltă calitate ar trebui să acționeze ca amortizoare pentru chirurgul piciorului certificat pe întregul corpBrad Schaeffer DPMdin Central Park SOLE din New York City spune SELF. Branțurile vor susține arcul piciorului nostru cupa călcâiului și ne vor descărca partea din față a piciorului, spune el.

Beneficiile? Mai puțină durere și un risc mai mic de a vă răniSuzanne Fuchs DPMun chirurg podiatric la picioare și glezne de la LuxePodiatry din Florida spune SELF. Și nu doar picioarele tale vor simți acest lucru, deoarece tălpile interioare pot, de asemenea, să-ți îmbunătățească alinierea și să-ți distribuie greutatea mai uniform, ele pot ajuta la eliminarea presiunii.genunchisolduri simai jos a spateluiadaugă și ea.

Pentru a vă ajuta să găsiți cele mai bune branțuri pentru picioare plate, am cerut mai multor podiatri cele mai bune sfaturi de cumpărături. Iată ce trebuie să știți dacă sunteți în căutarea unor inserții care merită cu adevărat.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Branțuri cu suport multifuncțional Superfeet Medium Arch Support Competitorul de pe locul 2: Branțuri PowerStep Pinnacle Maxx Support Cel mai bun pentru fasciita plantară: Branțurile Dr. Scholl pentru ameliorarea durerii în fasciita plantară Cel mai bun pentru picioare înguste: Fulton The Athletic Brant Cel mai bun pentru durerile de spate: Branțuri Spenco Gel Comfort Cel mai bun pentru arcade foarte joase: Branțuri PowerStep Low Arch Support Cel mai bun pentru alergare: Pernă Superfeet Run cu arc mediu Cele mai bune branțuri personalizate OTC: Inserții ortetice personalizate pentru ameliorarea durerii (3/4 lungime)

• Cumpărați cele mai bune branțuri pentru picioare plate
• Cum am ales cele mai bune branțuri pentru picioare plate
• La ce să cauți când faci cumpărături pentru branțuri pentru picioare plate
• Ce cauzează picioarele plate?
• Chiar ai nevoie de branțuri dacă ai picioarele plate?
• Cum ar trebui să spargi o pereche de branțuri?

Cumpărați cele mai bune branțuri pentru picioare plate

Consultați toate alegerile noastre de mai jos, selectate conform recomandărilor experților și editorilor SELF.

Cel mai bun per ansamblu: tălpi interioare din spumă Superfeet Medium Arch Support

Superpicioare

Branț din spumă pentru suport mediu pentru arc

Erik Sims DPMun podiatru și partener manager la Sims & Associates Podiatry din New York recomandă branțurile Superfeet pentru designul lor semirigid și călcâiul adânc, care vă va menține stabil și confortabil toată ziua. Această pereche populară are un arc la mijlocul înălțimii și este realizată cu spumă fermă și densă, care nu se simte prea moale sub picioare. Un alt bonus? Au primit premiul Asociației Medicale Podiatrice Americane (APMA)sigiliu de aprobareceea ce înseamnă că un grup de podiatri confirmă că designul lor vă poate ajuta să vă mențineți picioarele sănătoase în timp.

Scriitorul senior de comerț al lui SELF are unele dintre cele mai plate picioare și spune că aceste branțuri fac o diferență uriașă atunci când le schimbă în pantofii ei care nu susțin. eu suntaşaconștientă de faptul că picioarele mele au mai multă structură sub ele, dar nu simt că sunt ridicate de un branț care, evident, nu a fost făcut pentru picioarele mele individuale exacte, spune ea. Înălțimea medie a arcului se simte perfect – picioarele mele pot doarfifără să stropească pe pământ ca clătitele.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 4,5–6 până la 12,5–14 |Materiale:Poliester spumă plastic |Rezistent la mirosuri:Da

Locul clasat: branțuri PowerStep Pinnacle Maxx Support

Powerstep

Branțuri Pinnacle Maxx Support

Dacă doriți puțină structură suplimentară, branțurile Pinnacle Maxx Support de la PowerStep sunt foarte robuste. Au un arc ferm la mijlocul înălțimii și un călcâi adânc înclinat pentru a împiedica piciorul să alunece sau să se rostogolească spre interior. Dar sunt încă confortabili și căptușiți, astfel încât să îi poți purta cu ușurință în adidașii tăi de zi cu zi sau cizmele de lucru. Dr. Fuchs este și un fan: PowerStep oferă un echilibru bun de amortizare și sprijin, spune ea.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 5-5,5 până la 12 |Materiale:EVA spumă plastic poliester |Rezistent la mirosuri:Da

Cel mai bun pentru fasciita plantară: branțurile Dr. Scholl pentru ameliorarea durerii în fasciita plantară

la Dr. Scholl

lentoarea sens

Branțuri pentru ameliorarea durerii în fasciita plantară

Fasciita plantaradeseori provoacă durere în arcul călcâiului și a tendonului lui Ahile - iar a avea picioare plate o poate agrava. Din fericire, purtarea branțurilor cu suport moderat pentru arc și multă absorbție a șocurilor poate ajuta la ameliorarea unei părți a acestui disconfort. Luați în considerare branțurile pentru ameliorarea durerii în fasciita plantară de la Dr. Scholl careNicholas Japs DPTun kinetoterapeut laCentrul Medical St. Vincentîn Bridgeport Connecticut recomandat anterior pentru SINE.

Scriitorul nostru senior de comerț i-a plăcut călcâiul moale. De asemenea, a fost plăcut surprinsă de cât de susținători s-au simțit, având în vedere că sunt făcute doar din cauciuc și spumă (și nu un material rigid precum plasticul). Dacă port pantofi prost căptușiți în timp ce merg pe trotuar, pot simți că piciorul meu stâng tresare în interior la fiecare pas pe care o spune. Deși există cu siguranță branțuri mai rigide, acestea mi-au făcut plimbările mult mai ușoare și mi-au dat un motiv să mă țin de pantofii mei de modă.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5,5–6 până la 13,5–14 |Materiale:spumă de cauciuc |Rezistent la mirosuri:Da

Cel mai bun pentru picioare înguste: branțul Fulton The Athletic

Fulton

Branțul atletic

Branțul atletic Fultonvine cu o rigiditate recomandată de experți, o cupă mare pentru călcâi și o recomandare foarte entuziastă din partea unui angajat SELF. După câteva luni de purtare a branțurilor, am constatat că picioarele mele țin genunchi și șolduri nu mai țipa de durere, ea a scris în recenzia ei. Branțurile păreau să-mi susțină picioarele plate cu curba potrivită sub arcadele mele, iar gleznele și călcâiele mi se simțeau în siguranță.

Un alt angajat care are apartamentşipicioarele înguste a fost încântată să constate cât de bine se potrivesc Fulton-urile: Aceste branțuri mi-au îmbrățișat cu adevărat arcadele, ceea ce este o senzație foarte rară, având în vedere cât de slabe sunt picioarele mele. De asemenea, mă simt foarte încrezător în durabilitatea lor, deoarece sunt făcute din plută, spune ea.

Și mai bine: stratul superior este realizat din bumbac care este tratat pentru a lupta împotriva bacteriilor, făcându-le respirabile și mai durabile. Ambele sunt cheie atunci când intenționați să vă transpirați în branțuri, conform Dr. Fuchs.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Bumbac spumă plută |Rezistent la mirosuri:Da

Cel mai bun pentru durerile de spate inferioare: branțuri Spenco Gel Comfort

Spenco

Branțuri Gel Comfort

Dr. Fuchs recomandă tuturor celor care suferă de dureri de spate să caute branțuri cu absorbție suplimentară a șocurilor (a se citi: multă spumă sau gel de amortizare). Spenco este un brand grozav pentru început, spune ea, deoarece are reputația de a face perechi bine căptușite.

Acest model are gel de cauciuc termoplastic cu o senzație ușor de sărită, pentru a vă pune puțin însuflețire. Există chiar și o amortizare suplimentară sub călcâi pentru a absorbi impactul suplimentar, astfel încât să nu se transfere la articulațiile dureroase.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 5 până la 14,5 |Materiale:Tesatura gel termoplastic cauciuc |Rezistent la mirosuri:Da

Cel mai bun pentru arcade foarte joase: branțuri PowerStep Low Arch Support

Powerstep

Branțuri de susținere a arcului inferior

Dr. Fuchs nu este singurul fan al PowerStep dintre experții noștri. Dr. Sims le recomandă și ele și această pereche specială este făcută având în vedere picioarele plate. Este relativ rigid, dar încă amortizat – așa că ar trebui să se simtă confortabil, dar nu ca și cum s-ar prăbuși la fiecare pas. O arcada inferioară înseamnă, de asemenea, că poate oferi sprijin și ameliorare a durerii fără a ridica semnificativ piciorul, ceea ce o face o opțiune excelentă dacă alte branțuri s-au simțit super incomod.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 6-6,5 până la 12 |Materiale:EVA spumă plastic poliester |Rezistent la mirosuri:Da

Cel mai bun pentru alergare: Superfeet Run Cushion Medium Arch

Superpicioare

Run Cushion Arc mediu

Dr. Fuchs sugerează că alergătorii caută branțuri care sunt concepute pentru activități de mare impact. Căutați suport întărit pentru arc și stabilitate suplimentară în călcâi. Materialele care absorb umezeala sunt de asemenea utileastfel încât lucrurile să nu devină prea mlăștinoaseadaugă ea.

Alegerea ei de top? Branțuri de la Superfeet. Această pereche pentru alergare are o perne groasă de amortizare moale pentru a prinde ușor fiecare călcare a pasului, dar este totuși suficient de flexibilă pentru a vă oferi un pas lin. Iar stratul superior elimină transpirația pe măsură ce picioarele tale se încălzesc.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 4,5 până la 12 |Materiale:Poliester poliuretan spumă cu memorie EVA nailon |Rezistent la mirosuri:Da

Cele mai bune branțuri personalizate OTC: inserturile ortetice personalizate pentru ameliorarea durerii de la Dr. Scholl (¾ lungime)

Dr. Scholl

Inserții ortetice personalizate pentru ameliorarea durerii (3/4 lungime)

Dacă tălpile interioare OTC nu funcționează pentru picioarele dvs., există o ultimă opțiune pe care o puteți încerca înainte de a merge la medicul local pentru picioare pentru a fi pregătite pentru orteze personalizate pe bază de rețetă. Dr. Schaeffer recomandă inserturile personalizate de Dr. Scholl.

Pentru a-ți găsi perechea perfectă din 38 de stiluri, poți lua unevaluare onlinesau vizitați un chioșc digital la o farmacie care vă va scana picioarele. Pe baza datelor precum înălțimea arcului, cât de activ sunteți și unde simțiți durere, Dr. Scholl’s vă va recomanda cel mai bun model Custom FiT pentru dvs.

Întotdeauna le spun oamenilor că nu poți greși cu Dr. Scholl's. Ele au fost încercate și adevărate și testate de-a lungul anilor spune Dr. Schaeffer. El adaugă că deține o pereche pentru fiecare pantofi de mers, așa că nu trebuie să-i schimbe în mod constant.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 5,5 până la 11 |Materiale:N/A |Rezistent la mirosuri:Da

Cum am ales cele mai bune branțuri pentru picioare plate

În primul rând, am apelat la podiatrii pentru sfaturile lor de experți cu privire la cum să vă dați seama dacă aveți picioare plate și de ce fel de sprijin au nevoie arcurile joase. Apoi am folosit sfaturile lor (și propria noastră experiență cu branțuri) pentru a găsi cele mai bune perechi de la mărci precum Superfeet Fulton Athletic Spenco și multe altele.

La ce să cauți când faci cumpărături pentru branțuri pentru picioare plate

Cupă adâncă pentru călcâi:Călcâiul sau partea branțului care se află sub călcâiul tău ar trebui să fie suficient de adâncă pentru a-ți legăna partea din spate a piciorului, spune Dr. Sims. Îți va menține picioarele stabile și de susținere. Puncte bonus dacă există căptușeală suplimentară pentru a ajuta la absorbția șocurilor în timp ce mergi sau alergi.Suport arc:Căutați un suport pentru arc bine definit care vă ajută să vă mențineți arcul natural și să vă distribuie uniform greutatea.Rigiditate:Un branț mai rigid va fi mai susținător, spune Dr. Sims. Ar trebui să aibă o anumită flexibilitate și amortizare, dar nu ar trebui să fie făcută în întregime din spumă. Iată un test ușor: dacă puteți plia cu ușurință un branț sau îl puteți rula, probabil că este prea moale.Confort:Un branț de la raft s-ar putea să nu fie la fel de perfect ca unul personalizat, dar ar trebui să se simtă totuși confortabil. Nu ar trebui să vă forțeze arcul într-o poziție nenaturală și ar trebui să vă ajute picioarele să se simtă proaspete chiar și după perioade mai lungi de purtare. Poate fi necesar să testați câteva perechi înainte de a găsi cea mai bună opțiune.

Dacă descoperiți că durerea de picior nu se ameliorează cu un branț OTC sau cu alte tratamente la domiciliu, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu podologul pentru a vedea dacă branțurile ortetice personalizate ar putea fi potrivite pentru dvs. Acestea pot aborda probleme biomecanice specifice Dr. Fuchs spune adăugând că branțurile personalizate prescrise de podiatri sunt de obicei recomandate persoanelor cu structuri unice ale piciorului sau afecțiuni ortopedice specifice.

Întrebări frecvente despre cumpărături de branțuri pentru picioare plate

Ce cauzează picioarele plate?

După cum SELF a raportat anterior picioarele plate - a.k.a. arcurile care sunt aproape sau complet la nivelul podelei atunci când stați în picioare – pot fi genetice sau le puteți dezvolta mai târziu în viață. Arcurile căzute, așa cum sunt numite uneori, pot fi, de asemenea, rezultatul unei răni sau slăbiciune a mușchilor și tendoanelor din partea inferioară a piciorului.

Sarcina poate face ca și arcurile tale să se aplatizeze. În timpul sarcinii, corpul dumneavoastră crește producția unui hormon numit relaxină pentru a ajuta la slăbirea ligamentelor și mușchilor din jurul pelvisului. Dar această creștere slăbește și alte ligamente, inclusiv pe cele din picioare. Când adăugați presiune asupra acelor ligamente proaspăt relaxate (să zicem prin mers), arcadele tale au mai multe șanse să se prăbușească și să se aplatizeze. Pentru majoritatea oamenilor această schimbare este ireversibilă.

Chiar ai nevoie de branțuri dacă ai picioarele plate?

Pentru majoritatea oamenilor, picioarele plate nu reprezintă o problemă majorăNelya Lobkova DPMun podiatru chirurgical și fondatorul Tribeca Podiatry din New York spune SELF. Dar dacă stai saustați în picioare pentru perioade lungi de timpeste posibil să simțiți dureri de șold și genunchi, precum șiatele de tibie(mai ales dacă ești alergător). Acest lucru se datorează faptului că picioarele plate vă pot face ca gleznele și picioarele inferioare să se rostogolească spre interior, aruncându-vă aliniamentul. Arcurile căzute pot crește, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta calusuri, deoarece interiorul piciorului are o tendință mai mare de a se freca și de a freca pantofii.

Dacă te confrunți cu acest disconfort, tălpile interioare ar putea ajuta să ofere mai mult sprijin și stabilitate și, sperăm, să-ți atenueze o parte din durereAlissa Kuizinas DPMun podiatru de la Wellness in Motion Boston îi spune SELF.

Cum ar trebui să spargi o pereche de branțuri?

Dr. Sims recomandă să purtați noile branțuri la început timp de una sau două ore pentru a le sparge și pentru a vă ajuta picioarele să se adapteze la felul în care se simt. Puteți crește timpul de purtare cu o oră sau două în următoarele zile. Omiterea acestei perioade de adaptare poate provoca mai multe dureri de picior (cel puțin pe termen scurt), așa că este mai bine să mergeți mai încet la început. Este un fel ca o nouă mănușă de baseball: trebuie să o spargi înainte de a intra într-un joc cu [ea] spune Dr. Schaeffer. După cum SELF a raportat anterior, branțurile dvs. ar trebui să fie suficient de confortabile pentru a fi purtate toată ziua în câteva săptămâni.

Înrudit:

• Cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară, potrivit medicilor podologi
• Toți cei mai buni pantofi de mers pe care îi puteți cumpăra de pe Amazon
• 11 cele mai bune sandale cu suport pentru arc conform experților

Obțineți mai multSINELErecomandări grozave de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).