Ce face estrogenul în creier? Mult mai mult decât ați putea realiza

Timp de decenii, estrogenul a fost discutat în primul rând ca un hormon sexual. La urma urmei, joacă un rol crucial însănătatea reproducerii. Cu toate acestea, începând cu anii 1980, conversația s-a schimbat când știința emergentă a sugerat că estrogenul are un impact pozitiv asupra zonelor creierului legate de memorie. Acesta este mesajul careJill Daniel drprofesor de știință a creierului și psihologie la Universitatea Tulane își deschide majoritatea prezentărilor profesionale cu. A fost foarte interesant la acea vreme să aflu că estrogenii au aceste efecte în zone ale creierului, altele decât cele de reproducere, spune dr. Daniel, care studiază impactul estrogenului pe creier.SINELE.

Începând cu anii '80, o mare parte de cercetări au indicat că estrogenul are un impact asupra tuturorcunoașterealastarea de spiritla a unei persoaneriscul de a dezvolta boli neurodegenerativecaAlzheimer. Una dintre ipoteze este că pierderea de estrogeni la vârsta mijlocie crește vulnerabilitatea noastră la bolile de îmbătrânire a creierului; pierdem acest efect neuroprotector al estrogenului spune dr. Daniel.

Desigur, știința în jurul estrogenului șimenopauza— un timp demn de remarcat al pierderii de estrogen — lipsește în mare măsură:Cercetaresugerează că 99% dintre studiile privind biologia îmbătrânirii nu lasă subiecții aflați la menopauză. Inutil să spun că sunt multe pe care nu le știm, dar sunt și multe pe care le facem. Iată puțin mai multe despre modul în care estrogenul influențează modul în care ne simțim și gândim de la cei care îl studiază și sfaturi pentru menținerea unei anumite stabilități în perioadele de tulburări hormonale.

Estrogenul influențează totul, de la învățare la memorie la starea de spirit.

Estrogenul are un impact direct asupra cogniției. Unele dintre cercetările Dr. Daniel asupra hipocampului - o regiune cheie pentru învățare și memorie - au indicat că nivelurile ridicate de estrogen sunt legate de conectivitate crescută în tot creierul. Există o schimbare destul de dramatică atunci când nivelurile de estrogen sunt ridicate față de atunci când sunt scăzute. Nivelurile de neurotransmițători (substanțe chimice ale creierului importante pentru memorie) sunt, de asemenea, mai mari atunci când estrogenii sunt în jur, spune ea. Deci, nu este surprinzător că pierderea de estrogen poate duce lamodificări precum ceața creieruluispune Daniel.

Aspectul cognitiv care pare să fie cel mai afectat de estrogen este învățarea verbală în memorie - în esență capacitatea de a învăța ceva nou, apoi de a-l aminti mai târziu. Studiile indică faptul că femeile aflate la menopauză se confruntă cu scăderi ale acestor abilități. Dar nu doar în perioadele de estrogen scăzut este posibil să observați schimbări; este și în vremuri defluctuantniveluri de estrogen: etapa luteală a ciclului menstrual (după ovulație și înainte de menstruație) sarcină postpartum sau în timpulperimenopauzatransformarea dintre anii de reproducere și menopauză, în care nivelurile de estrogen trec printr-o plină de urcușuri și coborâșuri înainte de a se stabiliza în cele din urmă.

Creierului femeilor nu-i plac schimbările hormonalePauline Maki drdirectorul Programului de cercetare pentru sănătatea mintală a femeilor de la Universitatea Illinois din Chicago îi spune SELF. Majoritatea conversațiilor despre hormon sunt axate pe estrogenretrageredar există și unele femei care sunt foarte sensibile la creșterea estrogenului, spune dr. Maki. În timpul perimenopauzei aveți atât creșteri ale estrogenului, cât și sevraj; este imprevizibil.

Nivelurile variabile de estrogen influențează starea de spirit, spune dr. Maki, care a fost coautor al primelor linii directoareidentificarea și tratarea depresiei în perimenopauză. Ea spune că simptomele depresive crescute (unde te poți simți deprimat, dar nu îndeplinesc o definiție clinică a depresiei) cresc în mod sigur în perimenopauză, indiferent dacă o femeie are o istorie de depresie.

Există șicercetarecare arată că unele femei devin deprimate în timpul tranziției perimenopauzei pentru prima dată, ceea ce sugerează că unele dintre noi ar putea avea un factor predispozant la depresie în momentul retragerii de la estrogen, spune dr. Maki; este o cale pentru cercetări viitoare în alte perioade de sevraj de estrogen, inclusiv perioada postpartum și stadiul luteal târziu al ciclului menstrual.

Uneori, simptomele sunt de scurtă durată. În contextul menopauzei, creierul se reconecta și abilitățile cognitive ale femeilor se rezolvă de obicei, spune dr. Maki. Cu toate acestea, unele simptome ale femeilor persistă și, în timp ce unele date sugerează cine ar putea fi mai vulnerabil la probleme de durată (mai multe despre asta mai târziu), dr. Maki spune că o mare parte din această știință este în curs de dezvoltare.

Desigur, hormonii nu sunt exclusiv vinovați pentru simptomele legate de sănătatea mintală. Tulburări de somn - frecvente în preajma menopauzei și în alte perioade de fluctuații ale nivelului de estrogen, cum ar fisarcina—poate afecta și un întreg grup de funcții cognitive explică dr. Maki șibufeuri— un alt simptom comun de menopauză — poate contribui, de asemenea, la problemele de somn.

Stresul poate juca, de asemenea, un rol. Când aveți variabilitate a estrogenului în prezența unui factor de stres semnificativ în viață, acei factori de stres vor avea un efect mai negativ, spune dr. Maki. Cei cu factori semnificativi de stres în viață în timpul perimenopauzei prezintă, de asemenea, un risc disproporționat de a deveni depresivi, adaugă ea.

Nume de bande americane

Cum să te simți mai bine în timpul schimbărilor hormonale

Din fericire, există modalități de a avea grijă de creierul și sănătatea mintală pe tot parcursul ciclului perimenopauză și menopauză. Iată șapte strategii conform experților care studiază estrogenul.

De prea multe ori femeile nu sunt auzite sau crezute în întâlnirile medicale, dar cercetările asupra schimbărilor hormonale măsurabile se potrivesc în mod regulat cu poveștile femeilor. Cu alte cuvinte: plângerile femeilor de uitare se corelează cu performanța la testele de învățare verbală și de memorie explică dr. Maki. Plângerea subiectivă este de fapt legată de performanța obiectivă la aceste teste. Adaugă dr. Daniel: Cercetarea este clară că simptomele nu sunt în capul tău. Acestea sunt simptome reale și pierderea de estrogeni este probabil un contributor spune dr. Daniel.

Din punct de vedere istoric, medicii nu au primit o pregătire extinsă despre menopauză. Este o problemă a drepturilor femeilor că nu avem acești practicieni instruiți; este un decalaj imens spune Dr. Maki. Ea recomandă să luați în considerare asistența medicală generală de la un ginecolog (comparativ cu un furnizor de asistență medicală primară sau un medic de medicină de familie) care ar putea avea o înțelegere mai profundă a schimbărilor legate de menopauză la mijlocul vieții.Societatea de menopauzăşiSă vorbim despre menopauzăau, de asemenea, baze de date cu furnizori special instruiți - pentru că nu toți ob-ginecții sunt instruiți în mod special în îngrijirea menopauzei. Lucrul cu un furnizor instruit chiar înainte de menopauză este important cacercetaresugerează că depresia și alte simptome legate de creier pot apărea pe parcursul perimenopauzei. Spune dr. Maki: Ar putea fi nevoie din punct de vedere științific să ne mutăm atenția mai devreme în viața femeilor, pentru a ne asigura că vedem când apar aceste simptome.

nume amuzant de pui

Te-ai simțit deprimat când ai fost prima dată însărcinată? Acesta ar putea fi un indicator că sunteți sensibil la integrarea hormonilor explică dr. Maki. Te-ai chinuit postpartum? S-ar putea să fiți mai sensibil la o scădere a hormonilor. ConformcercetareAproximativ 59% dintre femeile cu antecedente de depresie clinică experimentează, de asemenea, o reapariție a depresiei lor în timpul perimenopauzei, spune ea, menționând că tratamentul recomandat pentru femeile cu antecedente de depresie care suferă de o recidivă este ceea ce a funcționat în trecut pentru ele. Alți factori de stres, cum ar fi o cultură axată pe frumusețe și tinerețe care nu îmbrățișează îmbătrânirea sauprobleme de fertilitatear putea prezenta, de asemenea, un stres suplimentar în perioadele de fluctuații ale estrogenului spune dr. Maki. Trebuie să vă personalizați tratamentul. O mare parte din asta este să te înțelegi pe tine și pe istoria ta.

La începutul anilor 2000, National Institutes for Health a publicat un studiu clinic amplu numitInițiativa pentru sănătatea femeilorcare, printre altele, a constatat că femeile sub terapie hormonală (uneori numită terapie de substituție hormonală sau HRT) au avut un risc crescut de demență și alte rezultate negative, cum ar fi cheaguri de sânge și accident vascular cerebral. Recomandarea atunci a fost ca femeile să nu ia hormoni explică dr. Daniel. Dar a existat o reacție împotriva cercetării din cauza designului său - și anume că includea administrarea de HRT femeilor de 60 și 70 de ani. Nu așa folosesc femeile hormonii spune dr. Daniel. Pe măsură ce oamenii se uită înapoi la date, ceea ce este cel mai evident este că femeile în vârstă de 50 de ani, femeile mai tinere aflate în postmenopauză au luat bine hormonii.

Astăzi, terapia hormonală aprobată de FDA este tratamentul standard de aur pentru bufeurile șiconsiderat sigurcând a început înainte de 60 de ani sau în decurs de 10 ani de la debutul menopauzei. (Deși există unele afecțiuni medicale care pot face terapia hormonală nesigură pentru dvs., cum ar fi antecedentele de cheaguri de sânge, este esențial să vă consultați cu furnizorul pentru a găsi cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.)

Cu toate acestea, dr. Maki notează că niciunul dintre studiile clinice mari nu a examinat dacă terapia hormonală îmbunătățește memoria la femeile cu bufeuri. Acestea fiind spuse, ar putea exista un potențial: o dovadă de conceptstudiuDr. Maki a stabilit că tratarea bufeurilor – în cazul studiului cu o intervenție non-hormonală – a îmbunătățit memoria în măsura în care bufeurile s-au îmbunătățit. Am publicat studii care arată că, cu cât ai mai multe bufeuri, cu atât performanța de memorie este mai slabă, cu atât circuitele creierului trebuie să funcționeze mai mult pentru a-ți susține performanța memoriei, cu atât observăm mai mulți markeri ai bolii Alzheimer în sânge și cu atât mai multe leziuni minuscule asemănătoare unui accident vascular cerebral aveți în creier. Daca nu ai simptome? Avem patrustudiile clinicecare arată că [terapia hormonală] nu este benefică pentru cogniție la femeile cu bufeuri minime sau deloc.

Contraceptivele orale tratează eficient bufeurile și, evident, asigură controlul nașterii; ele elimină, de asemenea, variabilitatea hormonală, făcându-le o alegere bună pentru gestionarea simptomelor perimenopauzei, spune Maki. Antidepresivele pot ajuta, de asemenea, la tratarea simptomelor de dispoziție semnificative clinic.

Există o mulțime de schimbări ale stilului de viață sub controlul tău care te pot ajuta să te simți cât mai bine. Exercițiile aerobe au efecte antidepresive chiar și la persoanele cu depresie clinică și este foarte important și pentru anxietate, spune Maki. De asemenea, favorizează yoga de reducere a stresului bazată pe mindfulness și angajarea în activități sociale chiar și atunci când nu ai chef. Evitarea substantelor controlateca alcooluliar drogurile recreative pot fi de asemenea importante. Creierul în perimenopauză și postmenopauză are acest tip de efect de „transportare” explică ea. Este nevoie de mai mult timp pentru ca efectele [substanțelor] să se uzeze. Deci te simți adesea mai rău a doua zi.

Maki numește terapia un instrument subutilizat în cutia de instrumente - în special în anii de perimenopauză. Mai exact, ea notează căterapie cognitiv-comportamentalăpoate limita activarea sistemului de răspuns la stres, ajutându-vă să vă simțiți mai bine.

Din nou, hormonii și nevoile fiecăruia sunt diferiți, așa că nu există o abordare universală atunci când hormonii ar putea afecta sănătatea ta mintală. Ar putea fi nevoie de puțină încercare și eroare pentru a afla ce vă ajută să vă simțiți mai bine, mai ales în perioadele de schimbări hormonale majore. Trebuie doar să știți că nu trebuie să lăsați pur și simplu nivelurile de estrogen să vă dicteze memoria dispoziției și puterea generală a creierului - există o mulțime de lucruri pe care le puteți încerca și medicul vă poate ajuta să găsiți cea mai bună abordare pentru dvs.

Înrudit:

• De ce 30 de ani nu sunt prea tineri pentru a începe să vă gândiți și să vă pregătiți pentru menopauză
• Halle Berry a spus că un medic i-a confundat perimenopauza cu „cel mai rău caz de herpes” pe care l-a văzut
• 6 moduri de a face față transpirațiilor nocturne în timpul menopauzei