Există două tipuri de poopers — care ești tu?

Toată lumea face caca - nu este șocant acolo. Cu toate acestea, unii dintre noi au făcut-opreferințe puterniceși obiceiuri ciudate cu privire lacândsauundene facem treaba.

O urgență recentă a mea în baie a stârnit o dezbatere amuzantă între prieteni chiar pe această temă. În timp ce rătăceam prin oraș căutând cu disperare o toaletă publică, am început să discutăm despre tendințele noastre de toaletă. Undeva pe parcurs am dezvoltat o teorie: Există două tipuri de poopers în această lume.

În primul rând, îi aveți pe cei care merg la aceeași oră în fiecare zi, ca un mecanism de ceas - să-i numim poopers bazați pe timp sau temporal. Indiferent dacă îndemnurile spun primul lucru dimineața după cină sau ambele, aceasta este singura ta fereastră. Apoi, mai sunt locatarii. Ceea ce contează mai mult decât atunci când își fac afacerile esteunde— și din motive de înțeles, probabil că este acasă. Oriunde altundeva – o baie comună de birou, apartamentul impecabil al prietenului tău, o tarabă mică de restaurant – este un interdicție.

Eram curios dacă această teorie avea vreo importanță, motiv pentru care am pus întrebarea experților. Se pare că caca este mult mai personală decât ne dăm seama adeseaBenjamin Levy MDun gastroenterolog și clinician asociat de medicină de la Universitatea din Chicago spune SELF. După ce ați citit acest lucru, de exemplu, poate știți imediat care sunteți (sunt un sărac temporar). De asemenea, este obișnuit să vă relaționați cu ambele - ca și cum ați putea merge doar acasăşimai precis după dvscafeaua de dimineață. Sau poate timpul și locul sunt irelevante și ești binecuvântat (blestemat?) cu o flexibilitate pură haotică. Nu contează că este ora 16. și ești la un magazin alimentar – trebuie să găsești cea mai apropiată toaletăacum.

În timp ce aceste tendințe pot fluctua cu siguranță (în funcție de factori precum nivelul de stres alimentar și de hidratare), există motive fascinante pentru care mulți dintre noi cădem în tipare obișnuite. Și dacă dezbaterea plină de spirit de 30 de minute a prietenilor mei m-a învățat ceva, este că oamenii simt foarte mult ce fel de săraci sunt.

Deci, ce este un sărac temporal?

Nu ești unul dintre acei oameni care pot merge oricând. Ai o fereastră (sau ferestre) stabilită pentru caca - poate imediat ce te trezești și/sau imediat după pauza de masă. În orice caz, corpul tău are un program de încredere și datoria rareori (dacă vreodată) apelează în afara acestui cadru.

Pentru ce merită, nu trebuie să fii un purtător strict temporal pentru a avea un program oarecum de încredere - știința sugerează că sistemele noastre digestive preferă adesea anumite momente mai mult decât altele.Kyle Staller MD MPHgastroenterolog și director al Laboratorului de motilitate gastrointestinală de la Mass General Hospital spune SELF. De exemplu, este foarte obișnuit să mergem la prima oră dimineața, deoarece, în timp ce dormim, colonul este liniștit în general, spune Dr. Staller. Și când ne trezim, începe să se contracte, declanșând un răspuns natural involuntar numit reflexul gastrocolic, care împinge resturile alimentare de ieri mai aproape de fundul tău.Mâncând o masăde asemenea, declanșează acest reflex, motiv pentru care mulți oameni experimentează senzația de neapărat după micul dejun, prânz sau cină.

Însă, pentru cei săraci temporali, această fereastră nu este doar un obicei previzibil - este o oportunitate de timp limitat, care poate fi deosebit de frustrantă pentru cei care merg doar o dată pe zi. Un motiv important este că mintea și intestinul tău sunt mai conectate decât ai putea crede că spune Dr. Staller. Chiar dacă tractul gastro-intestinal funcționează pe propriul ritm circadian biologic (adică este mai activ în anumite momente ale zilei), creierul tău învață și el să anticipeze această rutină, ceea ce explică de ce poate fi dificil să ieși din fereastra obișnuită din punct de vedere fizic.şimintal.

Cum să rupi tiparul:Din fericire, ratarea intervalelor de timp previzibile nu este un motiv de îngrijorare sunt de acord cu ambii documentații GI. (Unii oameni fac caca de mai multe ori pe zi, iar acest lucru este considerat normal, spune Dr. Staller. Alții vor merge doar de trei ori pe săptămână și este, de asemenea, normal.)

Totuși, nu este tocmai plăcut să te simți susținut timp de câteva ore (sau o zi întreagă). Oricât de tentant ar fistai pe toaletatimp de 30 de minute și induceți un deuce prin forță, totuși forțarea prelungită poate pune o presiune suplimentară asupra dumneavoastrăpodeaua pelvianăși duce la complicații mai incomode, cum ar fihemoroiziși fisuri anale (răni asemănătoare hârtiei tăiate pe fundul tău—aaa).

În schimb, luați în considerare aceste modalități mai sigure și mai blânde de a facilita mișcarea intestinală în afara intervalului de timp obișnuit:

Sorbiți ceva cald și cu cofeină.Cofeina este o modalitate testată și adevărată de a stimula peristaltismul - contracțiile musculare care ajută la împingerea scaunului prin tractul digestiv și, eventual, în crapper. Dar dacă este prea târziu pentru a comanda un latte, o cană de ceai din plante sau chiar apă fierbinte poate face, de asemenea, trucul, deoarece temperatura caldă în sine este suficientă pentru a simula și un efect laxativ.Gustarealimente bogate în fibre . Gândiți-vă la prune uscate, la banane kiwi verzi și la unele nuci precum migdalele sau fisticul. Potrivit Dr. Levy, aceste fibre adaugă volum scaunului tău, făcându-l mai moale și, prin urmare, mai ușor de eliminat.Bea puțină apă.Dacă nu beți suficientă apă (care vă lubrifiază tractul gastro-intestinal, astfel încât turbul să poată aluneca și aluneca cu ușurință), scaunul dvs. se poate usca greu și se poate trece mult mai greu. Sfatul clasic este să ținteștiopt pahare pe zidar chiar și doar păstrarea unei sticle reîncărcabile în apropiere și sorbirea mai intenționată ar trebui să facă diferența.Lucrează puțin cardio ușor în ziua ta.Mergi la o plimbare. O alergare rapidă. Poate niște yoga relaxantă.Mișcare fizică blândăchiar și pentru 10 sau 15 minute vă poate accelera motilitatea intestinală (cât de repede se mișcă deșeurile prin tractul gastro-intestinal) SINE a raportat anterior.

Ce înseamnă să fii sărac de locație?

Pentru tine, totul ține de decor. Trebuie să fii complet relaxat, confortabil și singur. În caz contrar, dorința nu apare – nu în toaletele publice (la biroul bibliotecii sau la o țintă aleatorie) în băile altor persoane sau oriunde care nu este casa ta.

Cu excepția cazului în care acesta este un caz de lipsă de olita personală, o mare parte din aceasta este probabil psihologică. Pentru unul, ați putea suferi un caz obișnuit deanxietate caca. Una dintre cele mai mari temeri pe care le au oamenii este de a fi auziți sau văzuți, explică dr. Levy. Și în timp ce acest lucru ar putea părea prostesc - uh toți mergem numărul doi, nu??? - pentru cei săraci din locație ideea ca o altă persoană să audăplopcaptând un miros sau doarștiindceea ce faci acolo este suficient pentru a declanșa o anxietate intensă. Există și oameni cărora le este frică să își facă nevoile în locuri necunoscute din cauza curățeniei pe care o adaugă dr. Levy. Deci nu numai că aceste griji pot face ca tu să nu facivreausă faci caca, dar stresul te împiedică să te relaxezi făcându-lfizicgreu de mers prea GI docs sunt de acord.

Cum să rupi tiparul:În primul rând, amintiți-vă că toată lumea face caca. Normalizarea acestei realități este unul dintre cei mai importanți pași pentru a te simți mai în largul tău mergând oriunde te cere datoria. În timp ce lucrați la această mentalitate, puteți lua în considerare și aceste sfaturi de experți pentru a vă calma anxietatea de a sta pe toalete necunoscute:

Introduceți-vă căștile.Chiar dacă nu ești cu adevărat singur, să pună melodia ta preferată poate cel puțin să creeze iluzia de intimitate, spun ambii medici. Indiferent dacă trebuie să umpleți tăcerea sau să vă distrageți atenția de la posibilitatea de stropire sau piși, Billie Eilish sau Ariana Grande, teoretic, îi pot ajuta pe cei care se află în locație să fie mai puțin conștienți de sine. Un alt beneficiu grozav al acestui lucru este că muzica te poate relaxa, adaugă Dr. Levy, făcând mai ușor ca natura să-și urmeze cursul.Fii strategic în ceea ce privește cabina de baie.În cazul în care sunteți la serviciu, alegeți o baie la un etaj diferit de cel al colegilor sau măcar alegeți taraba cea mai îndepărtată de intrare. În acest fel, este mai puțin probabil să întâlniți cineva pe care îl cunoașteți, explică dr. Levy, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin paranoic în legătură cu întâlnirile incomode.Împachetați-vă propriul arsenal de salubritate DIY.Dacă microbii din toaleta publică îți fac pielea să se târască (și dorința de a face caca să dispară), dr. Levy recomandă să aduci șervețele portabile Clorox cu produse dezinfectante de dimensiuni de călătorie sau chiar să folosești huse pentru scaune de toaletă cu spălare. Este posibil ca aceste eforturi să nu omoare toți microbii de pe astfel de suprafețe cu atingere ridicată, dar cel puțin îl vor face pe unul necunoscut să se simtă mult mai puțin dezgustător. De asemenea, recomand să purtați un spray de neutralizare a mirosului, precum Poo-Pourri, adaugă el – un schimbător de joc pentru persoanele care se află în locație care devin stresate sau conștienți de duhoare.

Indiferent când sau unde simți nevoia, concluzia cheie este că obiceiurile de baie ale fiecăruia sunt unice și nu trebuie să te sperii. (Desigur, dacă aveți de-a face cu simptome mai grave, cum ar fi durerea cronică sau disconfortul, consultați cu siguranță un medic.) Caca nu este ceva de care să vă fie rușine sau timiditate – și poate dezbaterile prostești despre faptul că sunteți un pooper locativ sau temporal sunt pași în direcția corectă.

Înrudit:

• Este rău să ții în caca?
• 7 mituri asupra sănătății intestinale Doctorii GI și dieteticienii chiar își doresc să nu mai credeți
• 8 posibile motive pentru care faci caca de sânge și când să vezi un medic

Primiți mai mult din jurnalismul de sănătate excelent al SELF livrat direct în căsuța dvs. de e-mail, gratuit.