P.M. Rutine care ne ajută să dormim mai bine și să ne trezim strălucitori

Sunt doar atâtea ore între plecarea de la birou și lovirea capului de pernă, iar ceea ce alegi să faci cu ele poate avea un impact major asupra modului în care te simți pregătit pentru a face față a doua zi.

Știu ce trebuie să facpentru a te relaxa corectși dormi bine, dar eram curios ce înseamnă asta pentru alți membri ai personalului SELE. Printre cele mai populare răspunsuri: mocktail-urilejurnalizareași ghemuindu-se cu niște perne cu forme curioase.

De la foarte practice la destul de luxoase, ritualurile pe care ne sprijinim ne ajută să ne simțim restaurați și pregătiți pentru a doua zi. Continuați să derulați – vă oferim mai jos toate favoritele noastre pentru un somn mai bun.

Alegerile noastre de top

1. Amazon Kindle Paperwhite
2. Pachet de foi Brooklinen Classic Hardcore
3. Masca de detoxifiere instant Caudalie
4. Cuvertură din bumbac organic Coyuchi Cirrus Supersoft
5. L’Occitane Cocon de Sérenité Ceață de pernă relaxantă
6. Jurnalul de recunoștință Papier Rise and Shine

Jessica Kasparian scriitoare de comerț

Îi plac produsele care economisesc timp, care îi ajută să se desfășoare lin seara

Odată ce ajung acasă de la birou, mă schimbhaine de antrenamentși luați o gustare înainte de a merge la sală. Mă antrenez de forță, ceea ce uneori înseamnă să aduc echipamente mici cu mine (cum ar fimanșete ale glezneisau atampon de împingere a șoldului), dar mai ales mă bazez pe trei lucruri: căști, o sticlă de apă și pantofi rezistenti.

MeleAirPods Proprimesc multă dragoste pentru că nu mă pot antrena fără un fel de divertisment, fie că este vorba de muzicăun podcastsau o carte audio. În plus, anulează zgomotul, așa că nu trebuie să aud alți oameni (sau pe mine) bâfâind și pufăind sau greutăți puternice.

Măr

AirPods Pro 2

Pentru a rămâne hidratat îmi umplusticla de apa Owalași sorbi prin duza de paie între seturi de ghemuire sau orice altceva am în programul meu pentru ziua respectivă.

TheAdidasi Nike Metcon 6sunt o nouă completare la rutina mea de gimnastică – au un suport excelent pentru arc, dar sunt încă plate în zona degetelor și sub călcâi pentru a mă menține stabil, ceea ce este cheia pentru ridicarea greutăților.

• a lui Dick
• a lui Dick

Cele strălucitoare

Sticla de apă izolata FreeSip din oțel inoxidabil (32 oz.)

Nike

Metcon 6 gratuit

cântec și laudă

După sală, este timpul să faceți duș și să faceți plin. Ori de câte ori intru într-o cină, mă înscriu pentru aserviciu de livrare a meseisă-mi dea ceva inspirație și să-mi salveze câteva excursii la băcănie. Una dintre preferatele mele esteHelloFresh— fiecare fel de mâncare vine cu sosuri și condimente care conferă o tonă de aromă. Instrucțiunile sunt foarte ușor de urmat și mâncarea se gătește destul de repede, dar simt că mănânc o masă de calitate la restaurant.

HelloFresh

Pur și simplu ziua mea nu se va încheia până nu o voi aveaun răsfăț dulceașa că nu opresc niciodată desertul. În ultimul an am fost obsedat deZmeură integrală congelată Tru Fru’s, ciocolată albă și neagră— și asta înseamnă ceva pentru că fructele și ciocolata nu sunt o combinație care îmi place de obicei. Sunt un desert 10/10 (fără note).

• Ţintă
• Ţintă

Tru Fru

Ciocolata alba si neagra Zmeura intreaga congelata

De obicei, primesc un al doilea vânt după ce mănânc cina, așa că încerc să mă relaxez în loc să spun că îmi reorganizez întregul dulap sau să încep un meșteșug complicat la 22:00. Acolo este al meuAprindeintră. Acest mic gadget este genial: păstrează o încărcare zile întregi și pot diminua ecranul și pot adăuga lumină caldă care să nu deranjeze ochii mei obosiți. Îmi place și eu să pot schimba ceea ce citesc cu doar câteva clicuri.

Amazon

Kindle Paperwhite (16 GB.)

În cele din urmă, nu pot să vorbesc despre elementele mele esențiale de noapte fără să strig cearșafurile mele Brooklinen. Am avut brand-ulPachet de foi clasice Hardcoreşiinsert de plapumătimp de doi ani și îmi oferă patului meu aspectul și senzația de hotel lucioasă.

Nu mi-am dorit cu adevărat nicio altă cearșaf până când mama mi-a făcut cadouSet cearșafuri cu miez de in spălat. Lenjeria pare că ar fi zgârieturi și incomod să dormi, dar este ca o versiune mai respirabilă a flanelei dacă mă întrebi. Sunt moale, calde și absolut de vis pentru lunile mai reci.

Sarah Felbin redactor principal de comerț

Prioritizează îngrijirea personală pentru a-și umple paharul pentru a doua zi

Editorul senior de comerț al lui SELF decomprimă urmărind emisiunile ei TV preferate și sorbind un bev fără alcool. Cred că este important să ai ceva puțin de așteptat în fiecare zi — mereu sunt entuziasmat pentru minemocktail-uriîn timpul navetei mele de după-amiază pentru că este ceva ce pot să fac doar pentru mine. Îmi ajută creierul să treacă în „modul de seară”, spune ea.

Ea are aproape întotdeauna o sticlă deAtingereîn frigiderul ei: Este un ceai cu gheață cu bule care se simte ca un adevărat răsfăț! Recent, și-a făcut proviziiGinger Ale de la Bruce Cost cu rodie și hibiscus: Are o mușcătură ușoară de la ghimbir proaspăt, dar note dulci și acide cu adevărat minunate de la rodie și hibiscus spune ea.

Sfat profesionist: le torn mereu într-un pahar de vin, astfel încât să se simtă deosebit de special.

• Amazon
• Amazon

Atingere

Băutură spumante complet naturală fără alcool

diva cu ochelari meme

• Bruce
• Bruce

Bruce

Cost Fresh Ginger Ale Rodie Hibiscus (12 bucăți)

După mocktail-ul meu, este timpul pentru o mască de față, spune Sarah. Am pielea sensibilă și o zonă T grasă. Traducere: Să mă spăl pe față (chiar și o curățare dublă!) nu este întotdeauna suficientă pentru a scoate toată transpirația și murdăria generală. Aceste măști sunt blânde, dar eficiente.

CuMasca de dormit Glow Recipe cu pepene verdeea vede rezultate peste noapte: fața mea arată mai netedă și mai uniformă de fiecare dată când o folosesc, spune ea. Deși testez des noi produse de înfrumusețare, acesta este unul la care revin mereu.

Când își dorește un tratament facial acasă, întinde mânaMasca de detoxifiere instant a lui Caudaliecare (confortabil) strânge și scoate murdăria din pori. Îmi place să pot vedea dovezile de aproape - este deosebit de bun la spargerea filamentelor sebacee încăpățânate de pe nas și bărbie.

• Sephora
• Amazon

Rețetă de strălucire

Mini masca de dormit cu pepene verde

Caudalie

Masca de detoxifiere instant

Odată ce este gata de culcare, este timpul ca Sarah să se pregătească ca să poată atinge fânul. New York este zgomotos! Pentru a bloca sirenele claxoanele mașinilor și nemesisul meu - camionul de gunoi - doar cea mai bună mască de somn și dopuri de urechi vor face ea.

MeleSubeste ponderată — presiunea liniștitoare mă ajută să adorm mai repede (fără a mă face să simt că mă sufoc așa cum o face adesea o pătură cântărită). O parte a măștii este netedă și rămâne rece la atingere, ceea ce este foarte liniștitor în timpul lunilor calde, în timp ce cealaltă este delicios de moale și neclară.

Pentru a filtra sunetele orașului după care jurăLoop’s Quiet 2dopuri de urechi: Fiecare pereche vine cu vârfuri suplimentare pentru urechi de diferite dimensiuni, astfel încât să puteți găsi potrivirea perfectă, spune ea. Se cuibăresc perfect în urechea ta, astfel încât să nu le simți între cap și pernă dacă dormi pe lateral sau pe stomac. În plus, vin cu o husă minusculă pentru călătorie (sau pur și simplu pentru a le ține împreună).

• Amazon
• Bunuri neobișnuite

Sub

Sub

• Amazon
• Amazon

Buclă

Silențios 2 dopuri de urechi

Sara Coughlin scriitoare comercială principală

În cele din urmă, se oprește din mișcare pentru ziua următoare și face tot ce poate pentru a atenua durerea de a doua zi

Între muncăalpinism pe stâncăși își duce puiul la plimbări frecvente, editorul senior de comerț al SELF rămâne ocupat în timpul zilei. Până la cină, sunt gata să mă opresc complet și să-l parchez pe canapea cu câinele și iubitul meu, spune ea.

În timp ce ne relaxăm, ne prindem din urmă zilele celuilalt și ne uităm la emisiunile preferate, vreau să fiu cât mai confortabil. Îmbrăcămintea ei de lounge trebuie să aibă?Șosete Wellow’s Knee High compresie. Îmi strâng ușor și îmi masează gambele și se simt binecuvântat de moale pe picioarele mele.

În timp ce se dă înapoi, se relaxeazăPlaută din bumbac organic Cirrus Supersoft de la Coyuchi. Câinele meu are mai multe aruncări care sunt exclusiv ale ei, dar aceasta din bumbac de greutate medie de la Coyuchi este (în mare parte) a mea, spune ea. Este confortabil de moale și surprinzător de cald. Este cu ușurință cea mai frumoasă pătură pe care o dețin, așa că îmi place să o las afară și să o pun pe spatele canapelei.

Wellow

Șosete cu compresie înaltă pentru genunchi

• Coyuchi
• Coyuchi

Coyuchi

Cuvertură din bumbac organic Cirrus Supersoft

Înainte de a aluneca în pat, mă unt cu produse hidratante cam din cap până în picioare, spune Sara. Pentru a-și hidrata fața ea mergeCrema de dormit intensă pentru noapte de la Naturiumcare este cea mai bogată și mai groasă cremă hidratantă pe care a încercat-o: se simte ca o pastă liniștitoare care se scufundă încet în pielea mea însetate, predispusă la roșeață, spune ea.

Luând o pagină dinsluggingplaybook ea aplică un strat subțire deVaselina vaselina originaladeasupra pentru a sigila toată umezeala.

• Ultima frumusete
• Ultima frumusete

Natură

Cremă intensă pentru dormit peste noapte

• Amazon
• Amazon

Vaselină

Jeleu de petrol original (pachet de 3)

Pentru oriunde altundevaLoțiunea hidratantă zilnică pentru pielea sensibilă de la Alba Botanicaisi face treaba. Se absoarbe rapid și ușurează să hidratez restul corpului meu spune ea. Când vreau să acord o atenție specială zonelor foarte uscate, voi tampona unele dintre eleRen’s Clean Skincare Evercalm Barrier Support Balsam de corp. Este netedă, mătăsoasă, se topește în pielea mea și miroase incredibil.

• Amazon
• Amazon

Alba Botanica

Loțiune hidratantă zilnică pentru piele sensibilă

• Amazon
• Amazon

REN Clean Skincare

Balsam de corp Evercalm Barrier Support

Apoi e timpul pentru culcare. Îmi pun pe spate multe în fiecare zi, așa că cel mai puțin pe care pot face este să-i ofer câteva ore de confort în timp ce ațin, spune Sara. Ea se întinde sprePerna pentru genunchi Everlasting’s Comfort: Îl plasez între picioare pentru a-mi alinia mai bine partea inferioară a corpului înainte de a pleca în țara viselor, spune ea.

Pentru a-și susține gâtul și umerii în poziția de dormit laterală, se bazează pePillow Cube Side Cube— o pernă dreptunghiulară din spumă despre care spune că se simte moale sub capul ei, dar este încă suficient de susținătoare pentru a împiedica umărul inferior să se strângă în sus. Cu aceste două perne în formă amuzantă mă trezesc simțindu-mă mai mult ca mine (și mai puțin ca o minge de noduri).

• Amazon
• Cub de pernă

Cub de pernă

Cub lateral

• Amazon
• Amazon

Confort etern

Pernă pentru genunchi

Katie Gunderman, manager asociat rețelelor sociale

Abia aștept să resetați și să-și maximizeze timpul orizontal

De cele mai multe ori, managerul nostru asociat al rețelelor sociale se îndreaptă direct de la birou la sala de sport la care se alăturăo clasă HIITsau aleargă și ridică greutăți.

Prima ei treabă când intră în sfârșit în apartamentul ei? Un duș care îmi schimbă viața pentru a clăti ziua de lucru și transpirația de la antrenament. Produsele ei de duș trebuie să facă cel mai mult pentru a se simți din nou proaspătă.

Samponul Heal de la Maria NilaşiBalsammiros uimitor și îmi fac părul și scalpul să se simtă atât de curate, spune ea. ŞiSpălarea corporală Moisture de luniîmi lasă pielea atât de moale. Pentru a păstra acea umiditate, ea se adaugă pe un lux, dar accesibilUleiul de corp Neutrogena. Miroase ca și cum aș fi stat întins pe un câmp de iasomie spune Katie.

• Maria Nila
• Maria Nila

Maria Nila

Șampon Heal

• Maria Nila
• Maria Nila

Maria Nila

Balsam de vindecare

• Amazon
• Amazon

luni

nume pentru mentorat

Apa de corp Moisture

• Amazon
• 

Neutrogena

Ulei de corp

După duș, Katie își trece prin rutina de îngrijire a pielii și se strecoară în pijamale. Ea începe cuDemachiantul facial cu spumă CeraVepentru a scăpa de eventualele ultime urme de machiaj sau transpirație. În timp ce fața mea este încă umedă, o folosescSerul Hyper’s Brightening Spot Dark Vitamin Ccare mă face să mă simt radiantă și mă ajută să-mi luminez pielea spune ea. Odată ce se usucă, ea continuă cuCremă hidratantă cu barieră pentru piele Ceramidin de la Dr. Jart: Se blochează în umiditate, dar se absoarbe rapid și nu se simte prea greu pe pielea mea, spune ea.

Apoi folosescUntul de corp al lui Saltair pe plaja rozpe picioarele și brațele mele — miroase uimitor și îmi menține pielea hidratată.

CeraVe

Demachiant facial cu spumă

• Hiper!
• Hiper!

Hiper!

Ser chiar pentru iluminarea petelor întunecate cu vitamina C

• Sephora
• Sephora

dr. Jart+

Cremă hidratantă Ceramidin Skin Barrier

• Salter
• Salter

Salter

Unt de corp în Pink Beach

Ultimul meu pas înainte de a continua cu seara mea - a.k.a. a găti cina și a țipâi cu cea mai bună prietenă a mea – este să arunc pe transpirații și papuci, spune Katie. Preferatele ei suntCizma cu platformă de shearling a lui Dearfoam: Sunt atât de drăguțe și comode — perfecte pentru a fi puse prin casă.

• Dearfoams
• Dearfoams

Dearfoams

Cizme cu platformă din shearling

Apoi este timpul să te lași în pat să te uiți la televizor. În prezent, camera mea și cu mine ne revizionamScandalpe care îl recomand cu căldură dacă nu l-ați văzut încă, spune ea. În loc să încheie noaptea cu un deliciu dulce, Katie se înclină sărată și merge după o pungă deChips de tortilla de porumb rulat de la Trader Joe, cu aromă de chili și lime. M-au apucat de ceva vreme. Sunt cantitatea potrivită de lime nu prea picante și perfect crocante.

• Amazon
• De la comerciantul Joe

De la comerciantul Joe

Chips de tortilla de porumb rulat (pachet de 2)

Odată ce tensiunile sunt suficient de mari între Olivia Fitz și Jake (dacă știi că știi), ea este gata să închidă drama și să aducă un pic de răcoare înapoi în atmosfera ei. Pentru a stabili atmosfera pe care o pulverizeazăL'Occitane's Cocoon de Sérenité Relaxing Pillow Mistpeste patul ei și se așează sub cuverturi.

Mirosul este atât de relaxant și senin și mă ajută să trec într-o stare de somn liniștitoare, spune ea. O folosesc de câteva luni și a devenit o parte integrantă a rutinei mele.

• Amazon
• Amazon

L'Occitane

Ceață de pernă relaxantă Cocoon of Serenity

Paige Levinson coordonator proiecte speciale

Are nevoie de ceva R&R de calitate pentru a decomprima și a reflecta asupra zilei

Așa cum Katie Paige așteaptă cu nerăbdare dușul ei de noapte: cu adevărat, nu este nimic mai bun după o zi lungă de lucru și poate primi o cină dezordonată la gătit, spune ea.

Sfântul ei graal esteSpălarea zilnică cu ulei Glossier’s Body Hero: Deși este un pic de stropire, spălarea miroase atât de incredibil de bine (neroli cu floare de portocal!) și se simte cu adevărat ușor și fin. Mă face să mă simt atât de proaspăt și curat și îmi ridică total jocul de duș, spune ea.

• Mai lucios
• Mai lucios

Mai lucios

Spălare zilnică cu ulei Body Hero

Celălalt must-have al ei nu este îngrijirea pielii sau a părului, ciJBL Go 3difuzor rezistent la apa. Calitatea sunetului este incredibilă pentru un difuzor atât de mic, iar dimensiunea portabilă vă permite să o duceți oriunde. Este perfect pentru un concert de duș sau pentru un gem solo! spune Paige. Și da, recunosc, cânt la duș.

• JBL
• JBL

JBL

Du-te 3

În timp ce aștept ca părul să se usuce, mă îndrept direct spre canapea și pornesc televizorul pentru un episod sau două dintr-un sitcom vesel pentru a mă pune într-o dispoziție bună înainte de culcare, spune Paige. Normal că are nevoie de o gustare. De obicei mă răsfăț cu niște porumb ibric (Boom Chicka Pop Dulce și Sărat Kettle Porumbeste preferatul meu) sauCupele PB de ciocolată neagră ale lui Trader Joe. Îmi place să închei noaptea cu un mic deliciu dulce și fiecare gustare face o mușcătură perfect ușoară și satisfăcătoare.

• BOOMCHICKAPOP
• BOOMCHICKAPOP

BOOMCHICKAPOP

lucruri cu h

Porumb pentru ceainic dulce și sărat

• De la comerciantul Joe
• De la comerciantul Joe

De la comerciantul Joe

Cupe cu unt de arahide cu ciocolată neagră

Paige își încheie noaptea cu jurnalul. Consider că reflectarea asupra zilei mele poate ajutacalmează-mi mintea de cursăînainte de culcare, fie că este vorba despre o descărcare a creierului din fluxul conștiinței sau de o scufundare profundă intenționată în sentimentele mele, spune ea.

Ea se întinde sprePixurile Flair de la Paper Matedeoarece vin într-o mulțime de culori și nu se murdăresc și nu se scurg prin hârtie. Ea a avutCaietul clasic de buzunar cu coperta tare Moleskinede ani de zile și spune că rezistă bine; în plus, are un marcaj cu panglică, astfel încât ea nu trebuie să răsfoiască pentru a-și găsi ultima intrare.

De asemenea, mi-au plăcut foarte mult jurnalele de la Papier – în specialjurnal de recunoștințăspune Paige. Vine în atât de multe coperți dure din punct de vedere estetic, iar interiorul jurnalului este foarte ușor de urmărit, spune ea. Este foarte bine să adormi gândindu-te la tot ceea ce ești recunoscător și la ceea ce aștepți cu nerăbdare să faci mâine.

• Amazon
• Amazon

Paper Mate

Pixuri cu vârf din pâslă Flair (pachet de 12)

Moleskine

Caiet clasic

• Hârtie
• Hârtie

Hârtie

Jurnalul de recunoștință Rise and Shine

Înrudit:

• Un spray pentru somn vă poate ajuta să vă antrenați creierul să se relaxeze — Cumpărați favoritele noastre
• Se dovedește că o pernă pentru genunchi ar putea fi soluția pentru durerile de spate de care aveți nevoie
• 19 lucruri mici care ne fac diminețile mult mai bune

Obțineți mai multSINELErecomandări excelente de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).