Cei mai buni pantofi de alergat fără cădere ar putea fi cheia pentru prevenirea rănilor de alergare

Sunt multejargon tehnic pentru pantofi de alergareacolo, dar unul care merită reținut este căderea de la călcâi până la deget a adidașilor tăi. Purtarea celor mai buni pantofi de alergare fără cădere (adică cei care nu au nicio diferență de înălțime între călcâi și antepicior) poate face o diferență uriașă în ceea ce vă simțiți după ce ați înregistrat mile, mai ales dacă aveți de-a face cudureri de genunchi. (După cum SELF a raportat anterior, purtarea pantofilor cu cădere scăzută sau zero poate ajuta la atenuarea disconfortului din șolduri și genunchi.)

Dar nu trebuie să ai dureri și dureri pentru a te bucura de acest stil de adidași. Pantofii cu zero-drop sunt, de asemenea, populari printre cei care doresc ca picioarele lor să se întindă și să se miște natural în timp ce aleargă. Datorită tălpii lor plate, pantofii fără cădere se potrivesc mai bine cu poziția și forma picioarelor tale. Dacă vă sună (sau doriți doar să adăugați o varietate la rotația pantofilor), continuați să citiți - am găsit cele mai bune perechi de pantofi de alergare fără cădere pe care le puteți încerca, indiferent dacă sunteți un utilizator experimentat sau un începător total. De asemenea, am vorbit cu experți despre cine ar trebui (și nu ar trebui) să le poarte în mod regulat.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Altra Torin 8Competitorul de pe locul 2: Inov8 Roadfly ZeroCel mai bun pentru trasee: Un alt Lone Peak 9Cea mai bună opțiune ușoară: Topo Athletic Magnifly 55Cea mai bună alegere Barefoot: Pantofi Xero HFS II Pantofi de alergare rutiere ușoareCel mai bun pentru începătorii cu zero-drop: Experienta Altra FWD

• Cumpărați cei mai buni pantofi de alergare fără cădere
• Care sunt beneficiile purtării pantofilor de alergare fără cădere?
• Sunt pantofii de alergare fără cădere potriviți pentru toată lumea?

Cumpărați cei mai buni pantofi de alergare fără cădere

Iajos în jospe aceste furişe.

Cel mai bun general: Altra Torin 8

Alte

Torin 8

Altra apare de mai multe ori pe lista noastră dintr-un motiv întemeiat - este unul dintre cele mai mari nume în pantofii fără cădere. Multe dintre perechile sale (inclusiv Torin 8) au un sigiliu de acceptare din parteaAsociația Medicală Podiatrică Americană (APMA)ceea ce înseamnă că modelele lor sunt aprobate de experți pentru picioare sănătoase.

În cazul lui Torin, designul său estelarg prietenos cu picioareleși permite degetele de la picioare să se miște și să se răspândească în mod natural. Se conturează după forma piciorului, astfel încât antepiciorul tău va avea mai multă libertate de mișcareMark Mendeszoon DPMun podiatru de la Precision Orthopaedic Specialities din Ohio a spus anterior SELF. Dacă ai un picior mai lat, degetele de la picioare nu vor fi ciupite.

În plus, teancul său mare de spumă (care poate fi greu de găsit în pantofii fără cădere) îl face o opțiune solidă dacă încă te obișnuiești cu senzația acestui stil de adidași. Antrenor de alergare certificatAmanda Brooksi-a spus anterior lui SELF că este un pantof frumos, confortabil la mijlocul drumului, care atrage mulți oameni.

Pro și contra

mașini cu litera e

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 5,5 până la 12 |Lățimi:Mediu și lat |Greutate:8,40 uncii

Locul clasat Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zero

Iată un alt pantof de drum care urmărește forma piciorului tău, cu un toc blocat, un mijloc sigur și un antepicior care permite degetele tale să se întindă. Are o amortizare mai mică decât Torin, ceea ce este un bonus dacă îți place să ai o mai bună perspectivă a solului de sub tine. Roadfly Zero nu vă va lăsa picioarele târâind totuși. Talpa intermediară este realizată cu spumă sensibilă și branț (Suportul Boomerang al lui Inov8) se flexează cu tine în timp ce readuce puțină energie pasului tău.

Pro și contra

Specificațiile produsului

nume femele de câine

Dimensiuni:US 5,5 până la 11 |Lățimi:Mediu și lat |Greutate:10,50 uncii

Cel mai bun pentru trasee: Altra Lone Peak 9

Alte

Lone Peak 9

Cel mai bine vândut Lone Peak Altrapantof de alergareeste un favorit de multă vreme printre editori și testeri de adidași SELF (ne-am îndrăgostit pentru prima dată în 2021). Julie Tower-Pierce un alergător de drumeții pe distanțe lungi și fondator alWanderschoolI-a spus anterior SELF că este standardul ei de aur pentru pantofii de trail. Recenzia ei elogioasă se datorează în mare parte casetei sale spațioase pentru degete și tracțiunii excelente (iterația actuală a Lone Peak are o talpă exterioară din cauciuc îmbunătățită pentru aderență și mai mare).

Placa de stâncă încorporată a Lone Peak adaugă un strat de protecție pe traseele tehnice, menținând în același timp pantoful flexibil. Iar căptușeala sa ripstop rezistă la abraziune și la uzura de zi cu zi.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 5,5 până la 12 |Lățimi:Mediu și lat |Greutate:9,30 uncii

numele grupului de prieteni pentru whatsapp

Cea mai bună opțiune ușoară: Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Magnifly atletic 5

Ai nevoie de un pic de inspirație în pasul tău? Magnifly ușor de la Topo Athletic poate ajuta cu asta. Talpa sa intermediară constă dintr-o spumă proprie ultra-prinzătoare pe care marca a făcut-o să reziste mai mult decât căptușeala tradițională. Partea superioară este, de asemenea, concepută pentru a vă menține ușor pe picioare și fără distragere a atenției: este confecționată din plasă ușoară și dantelă împiedică alunecarea limbii pantofului în timp ce sunteți în mișcare.

Deși vine într-o singură opțiune de lățime, forma sa este pe partea mai largă. Acesta este un mare plus dacă vă place mult spațiu de mișcare, dar este ceva de reținut dacă aveți picioare mai înguste.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 6 până la 12 |Lățimi:Mediu |Greutate:7,20 uncii

Cea mai bună alegere pentru picioarele goale: pantofi Xero HFS II, ușoare, pentru alergători pe drum

Pantofi Xero

mașini cu litera u

Pantofi de alergare rutiere ușoare HFS II

Au un gust dobândit, dar sunt multe de plăcut la pantofii de alergare în stil desculț: sunt subțiri și flexibili, cu amortizare minimă, ușoare și întotdeauna fără cădere. Cercetările sugerează chiar că acestea pot ajuta la întărirea mușchilor din picioare. Dacă sunteți nou în stilul Xero Shoes a fost în joc de mult timp, faceți câteva opțiuni exemplare, cum ar fi acești pantofi de alergare pe drum. Se îndoaie odată cu mișcările naturale ale piciorului, prind constant pavajul și elimină umezeala (atât de mult timppicioare transpirate).

Un lucru de remarcat: dacă sunteți nou în ceea ce privește pantofii desculți, este important să vă ușurați să-i purtați. După cum SELF a raportat anterior, alergarea în ele vă poate crește riscul de fracturi de stres, mai ales dacă începeți să le purtați tot timpul fără o perioadă de ajustare.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Lățimi:Mediu |Greutate:5,90 uncii

Cel mai bun pentru începătorii Zero-Drop: Altra FWD Experience

Alte

Experienta Altra FWD

TehnicExperiența FWD de la Altraeste primul pantof cu cădere scăzută al mărcii, cu un decalaj de patru milimetri între antepicior și călcâi. Dar această diferență de înălțime este minimă și poate nici măcar să nu fie vizibilă pentru uniiDr. William Probascoun chirurg ortoped specializat în afecțiuni ale piciorului și gleznei de la Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute spune SELF. Cu toate acestea, dacă doriți să vă ușurați în pantofii fără cădere, acesta este un loc minunat de a începe.

Directorul de fitness și alimentație al SELF, Christa Sgobba, a testat FWD Experience atunci când a apărut pentru prima dată și i-a plăcut cum se potrivește – exact la mărime, fără a ciupi degetele de la picioare. Ea a remarcat, de asemenea, căptușeala sa confortabilă, nu prea moale, care a ajutat-o ​​să rămână ușoară în picioare, chiar și atunci când picioarele i se simțeau obosite.

nume cu dublu sens

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 5,5 până la 12 |Lățimi:Mediu |Greutate:7,10 uncii

Întrebări frecvente despre pantofii de alergare fără cădere

Care sunt beneficiile purtării pantofilor de alergare fără cădere?

După cum am menționat mai devreme, pantofii fără cădere poate ajuta la reducerea durerii la genunchi și șolduri. De asemenea, ei pot ajutadureri de spate(mai ales dacă sunt bine amortizate).

Adidașii cu cădere zero se pot simți, de asemenea, mai confortabili dacă ai tendința de a ateriza pe mijlocul piciorului sau pe antepicior atunci când alergi (spre deosebire delovind pământul cu călcâiulmai întâi) spune dr. Probasco. El adaugă că pantofii cu zero cădere facilitează aterizarea pe aceste zone fără a-ți flexi prea mult glezna.

Sunt pantofii de alergare fără cădere potriviți pentru toată lumea?

În general, pantofii fără cădere sunt considerați siguri de încercat de majoritatea oamenilor. Dar dacă aveți probleme cu gambele sau tendoanele lui Ahile, poate doriți să evitați să le purtați, spune dr. Probasco. (Experții tind să fie de acord că pantofii cu cădere mai mare sunt mai potriviti pentru persoanele care se confruntă cu durerea în aceste zone.)

Și, în timp ce unii oameni cu dureri de spate se pot ușura purtând încălțăminte cu picătură scăzută și zero, alții pot descoperi că durerea lor se agravează cu acești pantofi. Iată o regulă generală careJacob Smith PT DPT COMTun specialist clinic certificat în terapie fizică ortopedică cu Hartford HealthCare Rehabilitation Network din West Hartford Connecticut a împărtășit anterior cu SELF: Dacă durerea de spate se simte mai bine atunci când vă aplecați pe spate, luați în considerare să purtați pantofi cu cădere mai mare. Dar dacă aplecarea înapoi doare pantofii fără cădere ar putea fi alegerea mai bună.

Așa cum este cazul oricărui tip nou de pantofi de alergare, luați lucrurile încet cu pantofii fără cădere. Ele activează diferiți mușchi ai picioarelor tale decât s-ar putea să fii obișnuit și a face prea mult prea devreme în ei poate provoca leziuni SELE raportate anterior. În plus, să le îndepărtezi te va ajuta să-ți faci o idee mai bună despre cât de mult îți plac și când se simt cel mai bine pentru tine.

Înrudit:

• Cei mai buni pantofi de alergat Asics pe care le jură experții și editorii
• 11 cei mai buni pantofi Hoka din 2024, potrivit medicilor podologi
• Cei mai buni pantofi New Balance pe care alergătorii și podologii îi recomandă în continuare

Obțineți mai multSINE’Recomandările grozave de produse sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).