Cele mai bune plăci de vibrații de încercat în 2025

Unele echipamente de gimnastică acasă sunt esențiale (cum ar fi unset de greutățisaubenzi de rezistență). Apoi, mai sunt și altele de luat în considerare dacă ești cu adevărat curios, cum ar fi cele mai bune plăci de vibrații (sau platforme care se mișcă în sus și în jos dintr-o parte în alta și din față în spate la viteze mari). Probabil i-ați văzut plutind în colțurile de fitness ale TikTok, cu influenți care își promovează beneficiile pentru recuperarea musculară, circulația sângelui, echilibrul antrenamentului de forță și multe altele. Așa cum se întâmplă adesea cu echipamentele de antrenament la modă, nu există un corp uriaș de cercetări care să susțină aceste afirmații - dar asta nu înseamnă că trebuie să ignorați total hype-ul din jurul plăcilor de vibrații dacă v-au stârnit interesul.

Toate sistemele din organism, inclusiv sistemele neuromusculare și cardiovasculare, reacționează la stimuli [de la plăcile de vibrații]Mallory Fox DHSc MS NASM-CPTun master trainer NASM și NASM-Certified Wellness Coach (CWC) îi spune SELF. Aceste vibrații fac mușchii să se contracte și să se relaxeze rapid, ceea ce poate îmbunătăți activarea și circulația musculară.

mașini cu litera j

O placă de vibrații este departe de a fi un must-have (și nu este lipsită de riscurile sale - mai multe despre asta mai jos). Dar dacă aveți aprobarea medicului sau a terapeutului fizic, ar putea merita să vedeți cum se poate crește intensitatea antrenamentului. Aici ne-am uitat la cele mai bune opțiuni de pe piață și am aflat de la experți potențialele lor beneficii.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Placă de vibrații Lifepro WaverCel mai bun splurge: Mișcarea plăcii de putere20Cea mai bună alegere pentru buget: Placă de vibrații FlybirdCea mai bună farfurie compactă: Mini placă vibrantă Merach

• Cumpărați cele mai bune plăci de vibrații
• Cum funcționează plăcile de vibrații și care sunt beneficiile lor?
• Cum se folosește o placă de vibrații
• Există cineva care nu ar trebui să folosească o placă vibratoare?

Cumpărați cele mai bune plăci de vibrații

Să vedem ce sunt toatezumzeteste despre.

Cel mai bun general: Lifepro Waver Vibration Plate

LifePro

Placă de vibrații Waver

Cu o suprafață de cauciuc texturată aderență și o gamă enormă de setări de viteză, această placă de vibrații Lifepro este potrivită atât pentru utilizatorii experimentați, cât și pentru începători. În timp ce puteți comuta manual între setări pentru a găsi viteza dorită, puteți selecta și unul dintre cele nouă programe prestabilite concepute pentru diferite niveluri de antrenament și recuperare.

Ca bonus, Waver vine și cu o telecomandă pentru reglaje ușoare și un set de benzi de rezistență pentru a le încorpora în antrenamente.

Pro și contra

Specificațiile produsului

sensul numelui Julia

Dimensiuni:15 x 27 x 6 inci |Setări de viteză:99 de niveluri de viteza; 9 programe |Capacitate de greutate:330 de lire sterline

Cel mai bun splurge: Power Plate Move

Power Plate

Mişcare

Power Plate este unul dintre cele mai mari nume în domeniul plăcilor vibratoare - și cu acele cotlet din industrie vine un preț ridicat. Merită totuși dacă doriți să aduceți o experiență de calitate la o sală de sport direct în casa dvs. Placa Move are un design robust, controlat de la distanță, care face ușor să urcați și să începeți fără probleme antrenamentul.

Un lucru de remarcat: Power Plate Move este mai înalt decât celelalte opțiuni de pe lista noastră, așa că va avea nevoie de un spațiu mai mare dacă intenționați să îl depozitați sub mobilier atunci când nu îl folosiți.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:24 x 30 x 9 inci |Setări de viteză:6 moduri de frecventa |Capacitate de greutate:300 de lire sterline

Cea mai bună alegere pentru buget: placă de vibrații Flybird

Flybird

Placa de vibratii

Iată o opțiune grozavă dacă sunteți curios despre plăcile de vibrații, dar nu doriți să faceți o investiție imensă imediat. Placa sub-0 a lui Flybird vine cu o telecomandă, un tampon anti-alunecare cu pete clare pentru a vă planta picioarele și două benzi de rezistență care se ancorează cu ușurință pe placă - practic tot ce aveți nevoie pentru a obține experiența completă de antrenament cu vibrații acasă.

numele unui proiect

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:14 x 20 x 5 inci |Setări de viteză:120 viteze; 5 programe |Capacitate de greutate:330 de lire sterline

Cea mai bună placă compactă: Mini placă vibrantă Merach

Mizerabil

Mini placă vibrantă

Dacă sala de sport de acasă este și camera de zi sau biroul tău de acasă, poțieconomisiți puțin spațiucu Mini Placa Vibratoare Merach. Profilul său redus îl face ușor de așezat sub o canapea sau birou și cântărește mai puțin de 15 kilograme, așa că este frumos și portabil dacă trebuie să îl mutați dintr-o cameră în cameră.

Cu toate acestea, nu se simte slab. Caracteristicile elegante, cum ar fi telecomanda cu suprafața din silicon a plăcii și afișajul LED ușor de citit, vă fac clar că nu pierdeți o experiență de înaltă calitate.

lentoarea sens

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:11,60 x 16,30 x 4,50 inci |Setări de viteză:99 de viteze; 9 programe |Capacitate de greutate:265 de lire sterline

Întrebări frecvente despre plăcile vibratoare

Cum funcționează plăcile de vibrații și care sunt beneficiile lor potențiale?

Aparatele cu plăci vibratoare creează o platformă instabilă oscilând la diferite viteze (unele se vor mișca de până la 50 de ori pe secundă) Laura Wilson, antrenor personal laLife Time Fishersîn Indiana și directorul de formare și curriculum la Power Plate îi spune SELF. Teoretic, această mișcare constantă va face ca mușchii tăi să se contracte și să se relaxeze în mod reflex, într-un efort de a-ți menține echilibrul.

Andy Fata-Chan PT DPTun terapeut fizic și antrenor de fitness la Moment Physical Therapy & Performance din New York îi spune SELF că plăcile de vibrații sunt utile în principal în rândul pacienților în vârstă și celor cu boala Parkinson care doresc sălucrează la echilibrul lor. Dr. Fox subliniază cercetările care sugerează că utilizarea unei plăci de vibrații a ajutat la creșterea coordonării adulților în vârstă și a forței unui singur picior. Un alt studiu a constatat că terapia cu vibrații pentru întregul corp a ajutat la reducerea riscului de cădere al femeilor în vârstă.

Pentru alții, pot exista unele beneficii în utilizarea unei plăci de vibrații, dar probabil că acestea nu vor face o diferență zi și noapte pentru bunăstarea ta generală. Ele pot îmbunătăți fluxul de sânge, ceea ce poate ajuta la durere și chiar poate accelera procesul de recuperare a mușchilor după antrenament, spune Dr. Fox. De asemenea, pot face antrenamentele mai provocatoare pentru începători, dar dr. Fata-Chan observă rapid că nu aveți nevoie de un gadget 0-plus pentru a crește intensitatea exercițiului.

Cum se folosește o placă de vibrații

Wilson spune că folosirea unei plăci de vibrații poate face exercițiile standard, cum ar fi o ținere de împingere înaltă, mai provocatoare, pur și simplu, făcând mai greu să vă mențineți echilibrul. Greutatea corporală în picioare se mișcă cagenuflexiuni si fandarisunt, de asemenea, exerciții populare cu plăci de vibrații. Părțile corpului cel mai apropiate de farfurie (adică partea inferioară a corpului când stați în picioare) vor simți efectele plăcii cel mai intens. Majoritatea experților recomandă să le folosești de două până la trei ori pe săptămână, ca parte a rutinei tale de fitness.

nume italiene masculine

Există cineva care nu ar trebui să folosească o placă vibratoare?

Experții nu înțeleg pe deplin efectele pe termen lung ale antrenamentului cu vibrațiile întregului corp în acest moment spune dr. Fox. Cu toate acestea, cercetările sugerează că expunerea pe termen lung la vibrații poate duce la tulburări ale articulațiilor osoase și ale mușchilor, precum și probleme vasculare și neurologice. Modul în care sportivii și oamenii care folosesc vibrațiile ca metodă de antrenament pot experimenta aceste efecte negative nu este pe deplin cunoscut.

Având în vedere acest lucru, Dr. Fata-Chan recomandă să omiteți antrenamentul cu vibrații dacă aveți convulsii, aveți neuropatie (adică slăbiciune sau amorțeală) din cauza diabetului, utilizați un stimulator cardiac sau aveți o afecțiune cardiovasculară, sunteți gravidă sau puteți avea un cheag de sânge activ. Dr. Fox observă că, dacă în prezent aveți de-a face cu o accidentare sau dureri articulare, este, de asemenea, o idee bună să evitați exercițiile cu vibrații.

Dar dacă medicul dumneavoastră v-a autorizat pentru exerciții cardiorespiratorii cu greutăți, ar trebui să puteți utiliza plăcile de vibrații în siguranță, spune Wilson.

Înrudit:

• Se dovedește că cea mai bună pernă pentru genunchi ar putea fi remedierea durerilor de spate de care aveți nevoie
• Fără sală de sport? Nici o problemă. Cele mai bune benzi de alergare pliabile se potrivesc (aproape) oriunde
• Corpul meu este un nod enorm, dar aceste aparate de masaj îmi uşurează durerea

Obțineți mai multSINE’Recomandările grozave de produse sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).