Cele mai bune benzi de alergare vă ajută să alergați, plouă sau strălucește

Te antrenezi pentru o cursă? Vrei să faci câțiva pași în timp ce asculți un podcastsau audiobook? Indiferent de obiectivele dvs. de fitness, cele mai bune benzi de alergare vă pot ajuta să vă mișcați, chiar și atunci când vremea de afară este mai puțin decât ideală (citiți: rece, ploios, zăpadă saufierbinte).

Sunt un puternic susținător al folosirii instrumentelor pe care le aveți pentru a vă antrena cel mai bineKatherine Wuestenfeldun antrenor personal certificat de NASM și un antrenor de alergare certificat de RRCA din Chicago îi spune SELF. A avea o bandă de alergare acasă ajută, de asemenea, să stropesc orice. O voi face mâine scuze din răsputeri:Allison Gruber drun profesor asociat de kinesiologie la Universitatea din Indiana Bloomington, care își folosește banda de alergare pentru a se antrena în siguranță înainte de răsăritul soarelui, a spus anterior SELF ce poate să te țină să alergi, fă-o.

Totuși, nu este întotdeauna ușor să știi pe care să cumperi. Pentru a vă ajuta să navigați într-o mare de opțiuni aparent similare, suntem aici cu sfaturi experți și informații de la autotesterii. Cumpărați benzile noastre de alergare preferate pentru aproape orice spațiu și obiective de fitness de mai jos.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: NordicTrack Commercial 175099Cel mai bine amortizat: Horizon 7.0 AT00Cele mai bune clase: Peloton Tread+95Cel mai bun compact: ProForm Carbon TLX99Cea mai bună alegere pentru buget: Banda de alergare inteligentă motorizată compactă Sunny HealthCea mai bună bandă de alergare sub birou: Pad de mers C29

• Cumpărați cele mai bune benzi de alergare
• Este alergatul pe banda de alergare la fel de eficient ca alergatul afară?
• Ce caracteristici ar trebui să cauți într-o bandă de alergare pentru sala de sport de acasă?
• Cum am ales cele mai bune benzi de alergare

Cumpărați cele mai bune benzi de alergare

Dacă abia începi să te uițiechipamente de fitness pentru sala ta de acasao bandă de alergare este un loc minunat pentru a începe.

Cel mai bun general: NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Banda de alergare comercială 1750

AcestPremiul SELF Home Fitness 2024Câștigătorul ia aurul pentru că este high-tech, dar este ușor de utilizat. Pe lună puteți transmite peste 10000 de clase de laiFito platformă de antrenament de fitness pe ecranul său tactil mare. (Sfat profesionist: îl puteți utiliza și în modul manual, fără a fi nevoie de abonament.) În timpul acestor antrenamente, aparatul vă va ajusta automat viteza și înclinația pentru a-l urma pe instructor - nu mai vă mai jucați butoanele la mijlocul sesiunii de transpirație. Și pentru că ecranul pivotează, îl puteți folosi pentru a urma yoga în afara benzii de rulare sauantrenamente de antrenament de fortaprea.

1750 câștigă, de asemenea, puncte pentru suprafața de rulare amortizată, motorul puternic de 4,25 CHP și ventilatorul cu reglare automată care accelerează sau încetinește pentru a se potrivi cu intensitatea antrenamentului. Deși este scump, credem că merită investiția (mai ales dacă vă înscrieți la iFit): veți obține cu siguranță ceea ce plătiți pentru testerul nostru, confirmat de un alergător de maraton.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:77’’ x 37’’ x 59.5’’ |Afișare pe ecran:Ecran tactil pivotant de 16 inchi |Capacitate maximă de greutate:400 lbs |Gama de viteze:0-12 mph |Interval de înclinare:-3% până la 12% | |Pliabil:Da

Cel mai bine amortizat: Horizon 7.0 AT

Horizon Fitness

7,0 AT

nume italiene masculine

Cu trei zone de amortizare în platforma de alergare, Horizon 7.0 AT este o alegere de înaltă calitate pentru alergătorii care doresc să-și salveze articulațiile. CaKelly Bernadyn CPTun instructor de fitness de grup din Michigan de la cluburile Life Time a spus anterior că benzile de alergare SELF cu platforme de alergare amortizate fac antrenamentele mai ușoare pentru corpul tău, oferind o absorbție suplimentară a șocurilor - este ca și cumpurtând un adidași extrem de comozi.Gregory Moy DPTun kinetoterapeut din California a mai spus lui SELF că benzile de alergare cu perne pot fi de ajutor persoanelor cu probleme cu picioarele sau maratonanilor [și] ultramaratonanilor care aleargă între 70 și 100 de mile pe săptămână și au nevoie de ceva timp liber de pe trotuarul dur.

Dincolo de umplutură, Horizon 7.0 AT oferă o gamă largă de setări de înclinare; un cadran pentru a vă ajuta să vă reglați viteza și să înclinați rapid; și conectivitate Bluetooth Apple și Samsung Galaxy.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:76 x 35’’ x 67’’ |Afișare pe ecran:LCD de 7,25 inchi |Capacitate maximă de greutate:325 lbs |Gama de viteze:0,5-12 mph |Interval de înclinare:0% până la 15% |Pliabil:Da

Cel mai bun cu clase: Peloton Tread+

Peloton

Treapta+

Programarea de clasă mondială, inclusiv o colecție mare de cursuri live și preînregistrate, oferă Peloton Tread+ un avantaj special. Îmi plac foarte mult orele de pe Pelotonul meu, deoarece oferă o distragere plăcută de a fi înăuntru și îmi fac alergările să treacă mai repede decât dacă m-aș uita la un ecran gol, spune Wuestenfeld.

Wuestenfeld spune că Tread+ se simte, de asemenea, foarte bine făcut. Pe alte benzi de alergare pe care le-am încercat când viteza scade sub un ritm de 7 minute, lucrurile devin tremurătoare, nu se simt la fel de netede și nu se simt întotdeauna ca o suprafață sigură pentru a alerga rapid, spune ea. Tread+ se simte neted pe centura cu șipci chiar și la viteze mai mari. Cureaua cu șipci este, de asemenea, mult mai amortizată decât unele dintre suprafețele de aterizare cu adevărat dure ale altor benzi de alergare pe care am fost.

nume de magazine de lux

Dacă Tread+ este în afara bugetului dvs., verificați puțin mai ieftinȘI Tread: Deși are o centură diferită, un ecran mai mic și nu se poate înclina la fel de multîncă credem că este o mașină solidă.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:75’’ x 36.5’’ x 72’’ |Afisare pe ecran:Ecran tactil înclinat de 32 de inchi |Capacitate maximă de greutate:300 lbs |Gama de viteza:0-12,5 mph |Interval de înclinare:0% până la 15% | |Pliabil:Nu

Cel mai bun compact: ProForm Carbon TLX

ProForm

Carbon TLX

Un alt câștigător al premiului Home Fitness, ProForm Carbon TLX are o amprentă mică și poate fi stocat pe verticală atunci când nu îl utilizați. De asemenea, ne place că este proiectat cu o amortizare care absoarbe șocurile în punte, care ajută la reducerea impactului alergării asupra corpului dumneavoastră. Știți doar că, dacă doriți să urmați cursuri iFit pe acesta, va trebui să cheltuiți un plus în fiecare lună pentru un abonament (dacă nu, veți putea folosi aparatul doar în modul manual).

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:74,3” x 35,1” x 59,1” |Afisare pe ecran:display de 7”; suport dispozitiv |Capacitate maximă de greutate:300 lbs |Gama de viteza:0-12 mph |Interval de înclinare:0% până la 12% |Pliabil:Da

Cea mai bună alegere pentru buget: bandă de alergare inteligentă motorizată compactă Sunny Health

Sănătate însorită și fitness

nume pentru orașe

Banda de alergare inteligentă motorizată compactă

Pentru o fracțiune din prețul unora dintre celelalte alegeri ale noastre de top, această bandă de alergare este puțin oase, dar încă funcționează grozav. Nu este conceput pentru sprinturi sau antrenamente în deal (de fapt nu poate face ajustări de înclinare), dar este perfect pentruantrenamente de mers pe josși jogging. (Această experiență simplificată o face de fapt excelentă pentru începătorii cu banda de alergare.)

În plus, economisește spațiu, cu roți și un mecanism de pliere pentru a te ajuta să-l scoți din drum atunci când nu îl folosești. Cântărind aproximativ 70 de lire sterline, este mult mai ușor de deplasat decât alte piese uriașe de echipamente de gimnastică.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:49,9” x 27,4” x 50,4” | |Afișare pe ecran:Suport dispozitiv |Capacitate maximă de greutate:220 lbs |Gama de viteze:0,5-6,5 mph |Interval de înclinare:N/A | |Pliabil:Da

Cea mai bună bandă de alergare sub birou: WalkingPad C2

WalkingPad

Banda de alergare pliabilă C2 Mini

Dacă sunteți interesat să adăugați mișcare la apelurile de lucru de acasă sau la televizor, vizionați o bandă de alergare sub birou (uneori numită șiun suport de mers) s-ar putea să vă fie pe alee – după cum SELF a raportat anterior, oferă multe dintre aceleași beneficii.

Deși această opțiune de la WalkingPad nu se înclină și atinge doar o viteză maximă de 3,7 mph, este destul de ușoară la 55 de lire sterline, ceea ce o face mai portabilă decât unele dintre celelalte alegeri ale noastre. De asemenea, se pliază, astfel încât să îl puteți ascunde din vedere sub un pat sau o canapea.

Un alt bonus: îl puteți controla folosind panoul de afișare cu LED din partea de sus a benzii de rulare, telecomanda inclusă sau chiarKS Fitaplicație de pe telefon, care este cheia pentru echipamentele de antrenament care nu au o consolă la îndemână.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni:56,9 inchi x 20,4 inchi x 5,4 inchi |Afișare pe ecran:N/A |Capacitate maximă de greutate:220 lbs |Gama de viteze:0,5-3,7 mph |Interval de înclinare:N/A |Pliabil:Da

Este alergatul pe banda de alergare la fel de eficient ca alergatul afară?

Alergarea oferă atona de beneficii— cum ar fi îmbunătățirea sănătății inimii, îmbunătățirea stării de spirit, ajutându-vă să dormi și multe altele — și utilizarea unei benzi de alergare vă poate ajuta să le deblocați pe toate în siguranță. Când m-am antrenat pentru Maratonul din Boston din 2019, am avut o iarnă cu zăpadă și gheață în lunile premergătoare cursei, spune Wuestenfeld. Condițiile au forțat-o să facă o mare parte din antrenamentul ei în interior, pe o bandă de alergare. Am ajuns să stabilesc încă un PR la cursă, așa că cred că acesta este o dovadă a puterii antrenamentului cu banda de alergare și a cât de eficient poate fi. Ii place si eiantrenament pentru curse lungipe o bandă de alergare, astfel încât să se poată exersa să se alimenteze în mod eficient – ​​a rămâne în casă oferă acces ușor la apă și geluri, spune ea.

Benzile de alergare vă pot ajuta și să perfecționați anumite abilități. O mașină cu setări de înclinare și declinare vă va permite să exersați alergarea în sus și în jos pe dealuri dacă locuiți într-o zonă plată, în timp ce comenzile de viteză elimină presupunerile din sprinturi sau alergări la intervale.

Profesioniștii adaugă că vei vedea cele mai multe beneficii dacă folosești banda de alergare în mod regulat. Dacă alergi în mod constant pe o bandă de alergare, este absolut eficientErin Molloyun antrenor de alergare certificat RRCA din Brooklyn îi spune SELF. Este vorba desprece te mentine motivatși în mișcare.

Ce caracteristici ar trebui să cauți într-o bandă de alergare pentru sala de sport de acasă?

Pe măsură ce faceți cumpărături, iată ce trebuie să aveți în vedere pentru a vă ajuta să alegeți banda de alergare potrivită pentru spațiul dvs.

Dimensiune

Înainte de a începe să răsfoiți, măsurați-vă spațiul pentru a vă asigura că o bandă de alergare se va potrivi. Lăsați mai mulți metri spațiu în spatele mașinii (in caz ca cazi) și asigurați-vă că tavanul este suficient de înalt pentru a se adapta la înălțimea tuturor celor care vor folosi mașina, spune Wuestenfeld.

Viteză

Vitezele maxime ale benzilor de alergare din această listă variază de la 3,7 la 12,5 mile pe oră (mph). M-aș uita la viteza maximă pe care o oferă o bandă de alergare în raport cu propria dvs. viteză personală de vârf, spune Wuestenfeld. Ea recomandă, de asemenea, să testați banda de alergare în persoană, la viteze mai mari, astfel încât să puteți vedea cât de stabilă se simte (dar dacă faceți cumpărături online, de obicei puteți găsi aceste informații în recenziile benzii de alergare).

porecla natario

Înclinaţie

Unele dintre alegerile noastre se pot înclina și scădea de la -3% la 15% - altele nu se înclină deloc. Luați în considerare unde vă place să alergați și cât de mult doriți să schimbați antrenamentele: capacitatea de înclinare este utilă pentru simularea dealurilor pe care le-ați întâlni în aer liber, spune Wuestenfeld.

Motor

Majoritatea motoarelor pentru benzi de alergare au cai putere continuu (CHP) sau cai putere (CP). CHP descrie modul în care motorul va funcționa în timp, în timp ce HP se referă la puterea maximă pe care o poate atinge banda de alergare (dar nu vă spune pentru cât timp). Acest lucru face ca CHP să fie o măsurătoare mai fiabilă a sucului unei benzi de alergare. Dacă sunteți un alergător, căutați o mașină care are cel puțin 3,0 CHP. Orice mai jos de atât este mai bine pentru mers pe jos sau pentru jogging ușor. (Notă: nu toate mărcile de pe această listă împărtășesc CHP sau HP-ul benzilor de alergare.)

Programare

Multe benzi de alergare oferă programare în zilele noastre, fie cu antrenori virtuali precum Peloton sau iFit, fie cu antrenamente preprogramate pe banda de alergare, spune Wuestenfeld. Rețineți că poate fi necesar să plătiți suplimentar pentru un abonament pentru a accesa antrenamente și cursuri ghidate

Cum am ales cele mai bune benzi de alergare

Am găsit câștigătorii noștri solicitând experților sfaturile lor de cumpărături și favoritele personale. De asemenea, am ținut cont de capacitatea de programare a antrenamentului și de prețul intervalului de viteză al fiecărei benzi de alergare pe măsură ce am construit această listă. Angajații SELF au testat chiar ei înșiși unele dintre aceste benzi de alergare ca parte a premiilor noastre Home Fitness. Fie că eștiantrenament pentru un maratonsau doriți un suport de mers pentru a merge cu biroul dvs. în picioare, vă oferim opțiuni de încredere de la mărci precum NordicTrack Peloton și multe altele.

Înrudit:

• Am testat echipamentele de gimnastică acasă de ani de zile — Acesta este cel mai bun dintre cei mai buni
• Cei mai buni pantofi de alergat Brooks pentru tine, potrivit medicilor podologi
• Podiatrii iubesc Hokas - Iată cele mai bune perechi pentru fiecare activitate

Obțineți mai multSINELErecomandări grozave de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).