Cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi, recomandați de experți

A scoate o pereche de pantofi de alergat pe o cursă lungă este ca și cum ai face următorul pas într-o relație - dacă vei alerga câteva ore, vrei o pereche în care poți avea încredere, care să te facă să te simți bine și cu care să te distrezi. (În plus, orice te deranjează în legătură cu un pantof în timpul unei alergări de trei mile esteîntr-adevărva doare la o alergare de treisprezece mile.)

Fie că eștiantrenament pentru un maratonmergi pe trasee pe tot parcursul zilei sau doar înregistrând două cifre pentru distracție, cei mai buni pantofi de alergare pe distanțe lungi vă pot face antrenamentul să zboare mai repede (și pot ajuta acele mile mai târziu să se simtă mai puțin obositoare). De asemenea, vrei ca adidașii tăi să-ți protejeze picioarele de tot impactul care vine de la zilele cu kilometraj mare, fără a te îngreuna.

Practic, pantofii tăi pot face sau sparge majoritatea curselor lungi. Dar fără presiune - te avem. Am vorbit cu podiatriikinetoterapeuțiși antrenori de alergare pentru a obține cele mai bune alegeri pentru distanțe lungi și a încercat recomandările lor pentru noi înșine - cumpără câștigătorii de mai jos.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Saucony Ride 18 Cel mai bun pentru începători: POCTON POCTON 9 Cel mai bun pentru alergări lungi ușoare: Asics Novablast 5 Cel mai bun pentru antrenamente lungi: Saucony Endorphin Speed ​​4 Cel mai versatil: Nike Pegasus 41 Cel mai bun pentru trasee: Hoka Speedgoat 6 Cel mai bun pentru antrenamentul la maraton: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3 Cel mai bun pentru semi-maratone: Nike Vaporfly 3 Cel mai bun pentru maraton: Saucony Endorphin Pro 4 Cel mai bun All-Teren: Agățați Challenger 7 Cel mai bun zero-drop: Altra Torin 8 Cel mai bun pentru suprapronatori: Brooks Adrenaline GTS 24

• Ce să țineți cont atunci când cumpărați pantofi de alergare pentru distanțe lungi
• Cumpărați cei mai buni pantofi pentru alergare pe distanțe lungi
• Am nevoie de un pantof specializat pentru alergări lungi?

Ce să țineți cont atunci când cumpărați pantofi de alergare pentru distanțe lungi

Fit și confort

Cu cât vei alerga mai mult cu un pantof, cu atât este mai important ca acesta să se potrivească confortabil. Trebuie să se simtă bineHoward E. Friedman DPMun podiatru la Suffern Podiatry și un alergător pasionat îi spune SELF. Trebuie să funcționeze pentru mersul și tipul de picior.

Cel mai bun mod de aasigurați-vă că pantoful de alergare se potrivește corecteste să mergi la magazinul tău local de alergare specializată pentru un montajMark Mendeszoon DPMun podiatru de la Precision Orthopaedic Specialties din Ohio, care deține două magazine de încălțăminte pentru alergare, îi spune SELF. Acei montatori experți pot măsura înălțimea arcului pentru a determina de cât sprijin aveți nevoie și pot face un test de mers pentru a vedea dacă suprapronați (adică picioarele și gleznele se rotesc spre interior cu fiecare pas).

De asemenea, vă vor ajuta să găsiți dimensiunea potrivită. Dr. Friedman spune că majoritatea oamenilor vor dori să mărească cel puțin o jumătate de mărime din pantofii lor de zi cu zi, deoarece picioarele tale se vor umfla probabil în timp ce alergi. Și asigură-te că îți place potrivirea înainte de a te angaja: nu ar trebui să te rupi în pantofiLaura Fillaun antrenor de alergare certificat și antrenor personal îi spune SELF. Dacă există ceva care pare ciudat, nu este pantoful de ales.

Amortire

Alergarile mai lungi pot afecta mai mult corpul tău, așa că ai nevoie de pantofii tăi pentru a oferi o protecție suplimentară și absorbție a șocurilorCathlin Fitzgerald PT DPT CSCSun terapeut fizic și antrenor de alergare certificat la New York Custom PT îi spune SELF. Adesea, această protecție vine sub formă de pernă, dar există și alte opțiuni pentru cei cărora nu le plac stivele uriașe de spumă, spune ea. (Ca șiNike Pegasus 41care are buzunare elastice de aer în antepicior și călcâi, împreună cu o cantitate moderată de amortizare.)

Majoritatea clienților noștri înclină mai mult cătrepantofi max-cushionpentru acele curse mai lungiJess Lyons-Quirkdirectorul Merchandising de încălțăminte la Road Runner Sports îi spune SELF. Este puțin mai ușor pentru articulații, face ca alergarea să se simtă puțin mai lină și mulți dintre acești pantofi cu pernă maximă au elemente foarte premium care fac experiența mai bună dacă alergi pe distanțe lungi.

Acestea fiind spuse, nu vrei ca toată acea pernă să te facă să te simți instabil pe măsură ce picioarele tale încep să se oboseascăJames McCormackun kinetoterapeut și expert în pantofi de alergare cu sediul în Franța îi spune SELF. Pantofi cu o bază largă de sprijin, cum ar fiPOCTON POCTON 9poate oferi stabilitate alături de toată căptușeala confortabilă.

Greutate

O mulțime de spumă este grozavă - doar asigură-te că nu te îngreunează prea mult. Pantofii din partea grea (oriunde aproape de 10 uncii sau mai mult) nu vor fi ideali atunci când vă pierdeți abur la sfârșitul excursiilor cu kilometraj mare.

Cu cât pantoful este mai greu, cu atât va fi nevoie de mai multă energie pentru a vă balansa piciorul spune Dr. Friedman. Purtați cel mai ușor pantof în care vă simțiți confortabil.

Cumpărați cei mai buni pantofi pentru alergare pe distanțe lungi

Aceste alegeri de la editorii și experții SELF sunt gata să amortizeze călătoria.

Cel mai bun general: Saucony Ride 18

• Saucony
• Saucony
• Saucony

Saucony

Plimbare 18

Pro

• Spumă moale și sensibilă, dar stabilă
• Partea superioară confortabilă și respirabilă
• Versatil

Contra

• Poate fi prea moale pentru unii alergători

La alergările lungi, confortul este rege și am găsit puțini pantofi mai confortabili decât Saucony Ride 18. Nu sunt chiar un pantof cu pernă maximă, dar își fac treaba — branțul atinge echilibrul perfect de a se simți moale și receptiv, astfel încât să se simtă grozav la alergări mai ușoare, dar sunt totuși elastici atunci când vrei să accelerezi ritmul.

Orice altceva despre pantof, de la partea superioară din plasă până la limba cu gusă, țipă comod, motiv pentru care m-am trezit să întins mâna după Ride 18s (și predecesorul lor).cei de la Ride 17) pentru alergările mele lungi de ani de zile.

Nu mă credeți pe cuvânt: sunt, de asemenea, pantofii de alergare lungi ai Dr. Friedman (a terminat mai multe semi-maratoane cu ei) și Filla spune că sunt unul dintre cei mai populari pantofi pentru alergări lungi printre sportivii ei. Lyons-Quirk este de acord: sunt super căptușiți și moi - este o spumă foarte moale și se simte super susținătoare pe termen lung, spune ea.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Regular lat |Greutate:8 oz

Cel mai bun pentru începători: Hoka Clifton 9

Piedică pentru cal

Clifton 9

Pro

• Amortita, dar stabila
• Potrivire confortabilă blocată
• Talpă rocker subtilă

Contra

• Unii recenzenți Hoka au raportat probleme cu durabilitatea tălpii

alergători începătoricare abia încep să-și mărească kilometrajul nu mai căuta. Hoka Clifton 9 are atât un volum generos de amortizare, cât și un design extrem de stabil, ceea ce îl face una dintre cele mai bune alegeri ale lui McCormack pentru cei începători în cursele pe distanțe lungi.

În timp ce Clifton nu este un pantof de stabilitate (ceea ce înseamnă că nu trebuie să corecteze suprapronarea), McCormack spune că baza sa largă și talpa rocker subtilă (care vă ajută să vă propulsați piciorul înainte cu fiecare pas) îl plasează în categoria stabilă, dar neutră - Dr. Mendeszoon îl numește chiar etalonul de aur.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Regular lat |Greutate:7,3 oz

Cel mai bun pentru alergări lungi ușoare: Asics Novablast 5

Asics

Novablast 5

Pro

• Talpă intermediară moale, luxoasă, din spumă
• Se simte ușor și săritor
• Partea superioară confortabilă și respirabilă

Contra

• S-ar putea să se simtă prea moale pentru unii alergători

Doar pentru că alergi într-un ritm mai lent și mai relaxat nu înseamnă că vrei să simți că mergi mai încet. Aici intervine Asics Novablast 5: este un antrenor distractiv, moale, moale, dar receptiv, care ajută acele mile să se simtă cu adevăratuşor.

McCormack este de acord și spune că antepiciorul elastic al pantofului este ceea ce face ca aceste tranziții să se simtă atât de ușoare și fără efort. (Un bonus dacă te hotărăști să accelerezi ritmul sau cauți un pantof care se descurcă atât pe alergări lungi și lente, cât și să spui bine câteva mile de tempo.)

Dr. Mendeszoon recomandă, de asemenea, Novablast alergătorilor cărora le place acel sentiment moale aproape de zgomot și adaugă că este suficient de durabil pentru a face mile de două cifre, dacă asta este pe dosar.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Jacquard plasă cauciuc spumă |Lățimi:Regular lat |Greutate:7,9 oz

Cel mai bun pentru antrenamente lungi: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Viteza endorfinei 4

Pro

• Ușoare
• Placă de nailon propulsivă, dar flexibilă
• Talpă intermediară moale din spumă elastică
• Partea superioară confortabilă și respirabilă

Contra

• scump
• Vine doar într-o singură lățime

Pentru unii alergători, să înregistreze o mulțime de mile este o provocare suficientă în sine. Dar alții ar putea dori să-și ridice cursul lung făcându-l un antrenament, indiferent dacă acesta include niște mile de tempo la mijloc;câţiva fartleks; sau un finisaj puternic rapid. Acele tipuri de alergări – pe care le veți găsi adesea în planurile de antrenament de maraton și semimaraton mediu sau avansat – necesită un pantof ușor, bine amortizat și care oferă atât propulsie, cât și protecție.

McCormack spune că Saucony Endorphin Speed ​​4 bifează toate aceste casete. Un alt super antrenor are o placă de nailon care este mai puțin rigidă și mai puțin agresivă decât carbonul, dar adaugă totuși multă propulsie pentru o plimbare rapidă elastică.

Fitzgerald este, de asemenea, un fan al liniei Endorphin Speed, în special pentru alergătorii care nu au încercat niciodată un super pantof până acum, deoarece placa de nailon poate fi mai ușor de obișnuit decât una tradițională din fibră de carbon. (De asemenea, spune că acest lucru înseamnă că veți beneficia mai mult de pantof fără să vă faceți griji că vă răniți de la o placă agresivă de carbon.)

O versiune anterioară a pantofuluia câștigat un Premiu Sneaker în 2021— și, personal, este unul dintre preferatele mele din toate timpurile pentru cursele lungi care par descurajante la început până când le pun.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Mesh spumă cauciuc nailon |Lățimi:Mediu |Greutate:7,2 oz

Cel mai versatil: Nike Pegasus 41

Nike

Pegasus 41

Pro

• Unitățile Air Zoom oferă o absorbție suplimentară a șocurilor
• Destul de versatil pentru toate tipurile de alergări
• Partea superioară confortabilă și respirabilă

Contra

• Este posibil să nu fie suficient de amortizat pentru unii alergători

Ai nevoie de un pantof de alergare lungă care poate fi, de asemenea, pantoful tău de alergare scurtă și pantoful tău de antrenament? Optează pentru un antrenor încercat și adevărat, cum ar fi Nike Pegasus 41. Deși este departe de a fi cea mai amortizată opțiune de pe această listă, Fitzgerald spune că unitățile Air Zoom din antepicior și călcâi adaugă suportul și absorbția șocurilor de care alergătorii au nevoie pentru a parcurge o mulțime de kilometri. Editorii SELF sunt de acord – în 2022, predecesorul lui Pegasus 41 a câștigatun Self Sneaker Awardpentru designul său prietenos pe distanțe lungi.

Pegasus este cel mai potrivit lui Filla dacă vrea ceva mai ușor pe picioare. (Personal, prefer mai multă pernă decât oferă Pegasus - dacă sunteți ca mineVomero 18 de la Nikear putea fi un pariu mai bun pentru curse lungi.) Dar pot garanta cât de versatil este Pegasus - îl port pe toate tipurile de alergări și nu aș ezita să-l arunc în valiză caun pantof de călătorie care face totulpentru mers, alergare și lovire la sală.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Regular extra lat |Greutate:8,8 oz

Cel mai bun pentru trasee: Hoka Speedgoat 6

Piedică pentru cal

Speedgoat 6

Pro

• Talpă exterioară din cauciuc rezistentă și aderență pentru teren alunecos
• O mulțime de amortizare a șocurilor
• Capacul vă ajută să vă protejați picioarele de reziduuri
• Relativ ușor pentru un pantof de traseu

Contra

• Nu este conceput pentru alergare pe drumuri sau trasee super tehnice

Alergarile lungi pe trasee sunt o fiară cu totul diferită. Mai degrabă decât milă după milă pe aceeași suprafață de beton, un traseu lung ar putea să vă facă să întâlniți stânci rădăcini noroi pietriș murdărie copaci căzuți și chiar corpuri de apă.

Caracteristici cum ar fi urechile aderente ale talpii exterioare (cum ar fi benzile de rulare a unei anvelope) un vârf (pentru a vă proteja picioarele de pietre și rădăcini) și o căptușeală mai durabilă sunt esențiale pentru supraviețuirea – și prosperitatea – în timpul alergărilor lungi pe teren dificil, spune dr. Friedman. Hoka Speedgoat 6 are totul, plus un teanc frumos de spumă pentru a vă menține confortabil pe măsură ce mergeți.

Speedgoat 5 a câștigat un SELF Sneaker Award în 2023, iar McCormack spune că versiunea actuală este și mai bună, cu o potrivire mai rafinată și tranziții mai fine de la călcâi la vârf.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Cauciuc spumă textil |Lățimi:Mediu lat |Greutate:8,2 oz

Cel mai bun pentru antrenamentul maraton: New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3

New Balance

Antrenor FuelCell SuperComp v3

Pro

• Placa din fibra de carbon pentru protectie si propulsie
• Funcționează și pentru alergări ușoare
• Spumă elastică sensibilă

Contra

• Poate fi prea voluminos sau instabil pentru unii alergători

Un plan de antrenament pentru maraton vă va face să faceți toate tipurile de alergări lungi în ritmuri diferite în timp ce vă pregătiți pentru ziua cea mare. Când mă antrenez pentru un maraton, există un pantof la care mă trezesc pentru a trece practic la fiecare provocare pe care o prezintă planul meu de antrenament (și zilele nu atât de provocatoare): New Balance FuelCell SuperComp Trainer v3.

Acest pantof se încadrează în categoria super-antrenori, ceea ce înseamnă că are un teanc gros de spumă elastică și o placă din fibră de carbon pentru viteză și propulsie, dar este mai blând, mai durabil și mai accesibil decât mulți alți pantofi de curse de top. Îmi place pentru că talpa intermediară se simte ca și cum ar sări pe trambuline mici, ceea ce face ca milele să zboare pe alergări lungi, lucrul cu viteză să se simtă mai rapid și alergările ușoare mai luxoase.

McCormack este de acord că este un pantof perfect pentru alergări lungi de antrenament și pregătire pentru maraton și spune că rockerul din antepicior al pantofului ajută, de asemenea, la reducerea oboselii. Rețineți că, deși este destul de ușor și stabil pentru toată perna pe care o are, poate fi prea voluminos sau instabil pentru unii alergători.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Placă din fibră de carbon din spumă plasă cauciuc |Lățimi:Standard și lat |Greutate:7,5 oz

Cel mai bun pentru semi-maratoane: Nike Vaporfly 3

Nike

Vaporfly 3

Pro

• Foarte usoara
• Placă de carbon pentru o plimbare rapidă cu propulsie
• Partea superioară subțire, respirabilă
• Design modern elegant

Contra

• scump
• Nu pentru eforturi mai lente

Pentru o cursă pe distanță mai scurtă, cum ar fi un semimaraton, s-ar putea să doriți să optați pentru ceva și mai ușor. Nike Vaporfly 3 cântărește un impresionant 5,3 oz (adică cu peste trei uncii mai puțin decât alți pantofi de pe această listă).

Fitzgerald spune că este pantoful de curse ales pentru majoritatea alergătorilor pe care îi vede la clinica ei din New York, dar, ca și în cazul Endorphin Pro 4, probabil că veți dori să păstrați Vaporfly pentru cele mai rapide curse de antrenament și curse datorită designului său rapid și rapid.

nume de maimuță

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Placă din fibră de carbon din spumă plasă cauciuc |Lățimi:Standard |Greutate:5,8 oz

Cel mai bun pentru maratoane: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorphin Pro 4

Pro

• Super ușoară
• Placa propulsiva din fibra de carbon
• Partea superioară subțire, confortabilă, respirabilă

Contra

• scump
• Prea agresiv pentru alergări fără ritm de cursă

Dacă încercați să profitați la maximum de maratonul dvs., poate doriți să faceți tot posibilul și să investiți într-un adevărat super pantof pentru ziua cursei. Îmi place să concuresc cu un pantof placat cu carbon, spune Filla. Îmi place revenirea energiei – te propulsează înainte și ajută la performanță.

Super pantofii mei preferați, iubiți atât de Fitzgerald, cât și de Dr. Mendeszoon, sunt ceiSaucony Endorphin Pro 4s. Dr. Mendeszoon îi place cât de ușori și de receptivi sunt și cum îl încurajează să aterizeze pe antepicior. În plus, o versiune anterioară a câștigat un Premiu Sneaker în 2022 pentru cât de repede i-au făcut pe autotesterii.

Ca și în cazul oricărui super pantof, Endorphin Pros nu sunt destinate alergărilor mai lente atât pentru că se uzează mai repede decât alte tipuri de pantofi, cât și pentru că geometria lor nu este concepută pentru a pune frâna. Așa că, ca informație, dr. Mendeszoon recomandă să renunțe la utilizarea super pantofi și să-i poarte cu moderație.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Placă din fibră de carbon din spumă plasă cauciuc |Lățimi:Regular |Greutate:6,5 oz

Cel mai bun All-Teren: Hoka Challenger 7

Piedică pentru cal

Pantofi de alergare Challenger 7

Pro

• Suficientă aderență pentru trasee ușoare, dar nu se va simți neplăcut pe drumuri
• Captuseală moale de protecție
• Design elegant

Contra

• Nu pentru trasee super tehnice
• Puțin înțepenit pe drumuri

Locuiesc în apropierea unei rețele de trasee și de multe ori mă scufund în și din pădure pe alergările mele lungi – așa că am nevoie de adidași care să se descurce pe ambele. După ce am testat o mulțime de pantofi pentru toate terenurile, am găsit un favorit clar în Hoka Challenger 7. Se simte foarte protector și aderență pe traseele non-tehnice, dar este încă receptiv și ușor pe drumuri (cu adevărat cel mai bun din ambele lumi).

McCormack este de acord că este o opțiune ideală pentru alergătorii care amestecă drumuri și trasee ușoare pe cursele lor lungi. Lyons-Quirk este, de asemenea, un fan și le numește în glumă pantofi de la trail-to-brewery, deoarece sunt, de asemenea, mai stilați decât un pantof de traseu obișnuit. Este frumos pentru că sunt construiti ca pantofii de drum cu acea pernă moale, spune ea. Puteți face o alergare drăguță pe șosea și apoi le puteți purta după alergare.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Regular lat |Greutate:7,7 oz

Cel mai bun Zero-Drop: Altra Torin 8

Alte

Torin 8

Pro

• Cutie spațioasă pentru degete
• Plimbare moale lină
• Căderea zero de la călcâi până la deget poate fi mai confortabilă pentru unii alergători

Contra

• Pantofii fără cădere este nevoie de ceva timp pentru a te obișnui și nu sunt pentru toată lumea

Fitzgerald spune că atunci când faci cumpărături pentru un pantof nou, ar trebui să alegi ceva care să fie asemănător cu antrenorul zilnic care deja funcționează pentru tine. De exemplu, dacă ați constatat că un pantof neutru pe care vă place să îl porți în fiecare zi este probabil ceea ce vă veți concentra și pentru zilele voastre de lungă durată - și dacă sunteți o persoană fără cădere de la călcâi până la deget, probabil că veți dori să rămâneți cu asta peste tot.

Căderea de la călcâi la deget se referă la distanța dintre partea cea mai înaltă și cea mai de jos a tălpii pantofului. Pantofii cu cădere zero nu au o diferență de înălțime (sunt plati) și cea mai bună pereche pentru alergări lungi este Torin 8 de la Altra.

Altra este cunoscută pentru că face pantofi fără cădere, cu boxe spațioase pentru degete, care pot găzdui picioare largi. Torin 8s se remarcă prin teancul lor de 30 de milimetri de amortizare moale și forma unică, pe care Dr. Mendeszoon este un mare fan: se conturează la forma piciorului, astfel încât antepiciorul tău va avea mai multă libertate de mișcare, spune el. Dacă ai un picior mai lat, degetele de la picioare nu vor fi ciupite.

Luați notă: Dr. Friedman spune că pantofii fără cădere nu sunt potriviti pentru acei alergători care se luptă cu tendinita lui Ahile – și dacă sunteți nou la pantofii fără cădere, ar trebui să îi încorporați în rutina treptat.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 5,5 până la 12 |Materiale:Jacquard plasă cauciuc spumă |Lățimi:Regular lat |Greutate:8,4 oz

Cel mai bun pentru suprapronatori: Brooks Adrenaline GTS 24

Brooks

Adrenalina GTS 24

Pro

• GuideRails vă aliniază ușor picioarele și gleznele
• Partea superioară din plasă respirabilă
• Amortire moderată moale

Contra

• Este posibil să nu fie suficient de căptușit pentru unii alergători
• Caracteristicile de stabilitate nu sunt potrivite pentru toate tipurile de picioare

Dacă suprapronați (adică picioarele se rotesc spre interior când mergi sau alergi), majoritatea experților vă vor recomanda să purtațipantofi de alergare cu caracteristici de stabilitatecare vă ajută piciorul să rămână centrat și împiedică uzura neuniformă a tălpii.

Brooks Adrenaline GTS 24 este alegerea Dr. Mendeszoon pentru suprapronatorii care au nevoie de un pantof pentru alergări mai lungi, datorită GuideRails (care oferă suport fără a-ți schimba mersul natural) și a tălpii (un mod elegant de a spune că talpa pantofului se deschide dincolo de căptușeală pentru o stabilitate sporită).

Nu este cel mai amortizat pantof, așa că alergătorii care caută o pereche mai confortabilă cu aceleași caracteristici de stabilitate ar putea dori să opteze pentruGlycerin GTS 22 de la Brooksîn schimb.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 13 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Îngust mediu lat extra lat |Greutate:8,8 oz

Am nevoie de un pantof specializat pentru alergări lungi?

Dacă abia începi să alergi pe distanțe lungi, este foarte bine să folosești un antrenor zilnic de încredere – atâta timp cât te simți suficient de confortabil și de susținere, spune Fitzgerald. Dar când alergările tale lungi devin mai lungi și devii mai serios în ceea ce privește antrenamentul, este o idee bună să ai cel puțin două perechi prin care să te rotești, spune Dr. Mendeszoon, dintre care una ar putea fi pantoful tău de alergare lungă.

De ce? Dacă porți același pantof în fiecare zi, te vei aclimatiza la punctele de presiune, spune el. Dacă rotești pantofii și schimbi punctele de presiune piciorul tău va funcționa puțin diferit.

Având mai multe perechi de pantofi de alergare, le oferă tălpilor interioare din spumă ceva timp să revină între alergări, spune Dr. Mendeszoon, ceea ce ajută pantofii să reziste mai mult și îți oferă o plimbare mai proaspătă atunci când îi înșeliți.

Înrudit:

• 11 trackere de fitness recomandate de experți pentru antrenamente mai inteligente
• Punem presiune pe jambiere de compresie pentru a găsi cele mai bune perechi
• Cauți o bandă de alergare nouă? Începeți de aici

Obțineți mai multSINELErecomandări grozave de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).