Cele mai bune Kettlebell-uri pentru a vă duce la antrenamentele de acasă

Similar cucele mai bune ganterecele mai bune kettlebell-uri facilitează construirea forței musculare și a rezistenței chiar acasă. Forma lor și mânerele prindere le fac ușor de utilizatleagănși manevrați în moduri care ar putea să nu fie la fel de sigure cu alte tipuri de greutăți, astfel încât să puteți efectua o mai mare varietate de mișcări.

Și, cu puțină îndrumare de specialitate, este foarte ușor să găsești greutăți de kettlebell de top care se potrivesc nevoilor și spațiului tău. Cumpărați opțiunile noastre preferate de mai jos și citiți mai departe pentru a afla mai multe despre acest ajutor la îndemână pentru antrenament.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun kettlebell reglabil: Bowflex SelectTech 840 Kettlebell reglabil9Cel mai bun kettlebell standard: Strat de pudră Kettlebell Kings Kettlebellincepand de laCea mai bună alegere pentru buget: Kettlebell din fontă Amazon Basics de 10 lireincepand de laCel mai bun splurge: Rogue Fitness Kettlebell Pulbereincepand de laCel mai durabil: Yes4All din fontă Kettlebellincepand de laCel mai bun pentru greutăți variate: Rep Fitness Kettlebellsincepand de laCel mai bun pentru o ridicare mai silențioasă: Kettlebell acoperit cu vinil Yes4Allincepand de la

• Alegerile noastre de top
• În acest articol
• Cumpărați cele mai bune kettlebell-uri
• Cum am ales cele mai bune kettlebell-uri
• Întrebări frecvente despre kettlebell

Cumpărați cele mai bune kettlebell-uri

Să intrăm în leagănul lucrurilor.

Cel mai bun kettlebell reglabil: Kettlebell reglabil Bowflex SelectTech 840

BowFlex

Kettlebell ajustabil SelectTech 840

Dacă aveți puțin spațiu, un kettlebell reglabil este calea de urmat. Acest design vă permite să modificați valorile greutății fără a comuta între (sau a trebui să investiți în) diferite piese de echipament.

Cea mai bine vândută versiune a lui Bowflex a câștigat unPremiul Home Fitnessîn 2023 — testerului nostru i-a plăcut cât de ușor se ajustează greutatea sa (cu doar rotirea unui cadran) și modul în care a venit în ambreiaj pe parcursul călătoriei lor de fitness: partea cea mai bună este că o poți avea pentru o lungă perioadă de timp, chiar dacă creșteți în greutate și deveniți mai puternici au spus.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutăți disponibile:8 12 20 25 35 și 40 de lire sterline

Cel mai bun Kettlebell standard: Kettlebell Kings Powder Coat Kettlebell

Kettlebell Kings

mașini cu litera j

Strat de pulbere Kettlebell

masina cu litera s

Justin Meissnerun instructor de certificare de kettlebell de antrenor personal certificat de NASM și specialist în mobilitate îi spune SELF că a folosit clopotele din fontă Kettlebell Kings de ani de zile în mare parte pentru durabilitatea lor (Durează pentru totdeauna spune el). Sunt robuste, cu mânere largi și fund plat - perfecte pentru ridicare și depozitare ușoară.

Pentru cei care sunt neclintiți în privința numerelor: Kettlebell Kings folosește un proces cunoscut sub numele de turnare gravitațională pentru a-și realiza echipamentul care asigură greutăți precise și previne uzura în timp.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutăți disponibile:18 22 26 31 35 40 44 62 70 80 88 și 97 de lire sterline

Cea mai bună alegere pentru buget: Kettlebell din fontă Amazon Basics de 10 lire

Bazele Amazon

Kettlebell din fontă de 10 lire

Greutățile pot deveni scumpe rapid, mai ales dacă cumpărați mai multe seturi în același timp. Dar puteți obține o gamă largă de greutăți pentru mai puțin atunci când optați pentru aceste kettlebell de la Amazon Basics. Sunt simple, dar își fac treaba – și chiar și cele mai mici dimensiuni au mânere largi pentru a vă ajuta să mențineți o prindere confortabilă. În plus, sunt fabricate din fontă solidă, astfel încât să nu se destrame pe tine (cum ar fi unele echipamente de fitness prietenoase cu bugetul, care sacrifică calitatea pentru cost).

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutăți disponibile:10 15 20 25 30 35 40 45 50 și 60 de lire sterline

Cel mai bun splurge: Rogue Fitness Kettlebell Powder Strat

Necinstiţi

Strat de pudră Fitness Kettlebell

Dacă sunteți dispus să cheltuiți ceva în plus pentru configurația dvs., nu puteți face cu mult mai bine decât aceste Kettlebell Rogue. Finisajul ține bine creta fără a vă rupe mâinile, iar distribuția greutății se simte echilibrată și consecventă pe toate mărimileEverett Miner NASM-CPTun antrenor de fitness în persoană și online îi spune SELF.

Eu personal folosesc kettlebell-urile lui Rogue la sala mea locală de alpinism și sunt de acord cu Miner – se simt cu adevărat de înaltă calitate, cu o textură subtilă care le îmbunătățește aderența, dar nici nu se simte prea aspre. (Ceea ce este o victorie majoră la o sală de alpinism în care doriți să păstrați pielea de pe mâini cât mai mult posibil.)

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutăți disponibile:9 13 18 26 35 40 44 53 62 70 80 și 88 de lire sterline

Cel mai durabil: Kettlebell din fontă Yes4All

Da4Toate

Kettlebell din fontă

numele listelor de redare

Directorul de fitness și alimentație al lui Christa Sgobba SELF a avut setul de greutăți Yes4All din 2020, când a consolidatconfigurația ei de sport de acasăîn timpul blocajelor COVID. Ei rezistă perfect, spune ea. Exemplu: sunt fabricate din fontă solidă, fără sudură, și au un finisaj de vopsea rezistent la coroziune.

Dacă nu aveți deja un covoraș de antrenament sau o protecție pentru podea în zona dvs. de antrenament, aceste clopote suntdisponibil și cu baze de cauciucpentru a preveni zgârieturi și zgârieturi.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutăți disponibile:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 60 70 și 80 de lire sterline

Cel mai bun pentru greutăți variate: Kettlebells Rep Fitness

Rep Fitness

Kettlebells (12 kg)

Tina Tang CPTun antrenor personal certificat de NASM cu pregătire suplimentară în lucrul cu mreană și kettlebell (și unul dintre arbitrii noștri Home Fitness Award 2024) spune că acestea sunt cele mai potrivite. Mânerele sunt ușor de prins, clopotele în sine nu se simt prea voluminoase, iar opțiunile de greutate sunt inegale. Tang subliniază că Rep oferă greutăți în trepte, care sunt mai greu de găsit de la alte mărci, ceea ce vă poate ajuta.crește treptat sarcinacu care lucrezi.

Un lucru de remarcat: Rep își vinde kettlebell-urilecu kilogrameşicu lire sterline. Mai multe opțiuni sunt disponibile în kilograme, așa că le-am enumerat în acea unitate de mai jos.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutăți disponibile:1 4 68 10 12 1416 18 20 22 24 28 32 36 40 44 și 48 de kilograme

Nume coreene de femei

Cel mai bun pentru o ridicare mai silențioasă: Kettlebell acoperit cu vinil Yes4All

Da4Toate

Kettlebell acoperit cu vinil

Poate că aveți vecini la parter sau vă antrenați chiar lângă biroul partenerului dvs. de acasă - există un milion de motive pentru care ați putea dori să reduceți zgomotul la minimum, iar aceste kettlebell-uri vă pot ajuta să vă faceți sesiunile semnificativ mai liniștite. Acoperirea lor de vinil înmoaie impactul pe care îl au atunci când le puneți jos (și are avantajul suplimentar de a proteja clopotele împotriva coroziunii în timp). Și hei cui nu-i place un pop de culoare?

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutăți disponibile:5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 și 100 de lire sterline

oraș cu litera k

Cum am ales cele mai bune kettlebell-uri

Fie că este vorba de premiile noastre anuale Home Fitness sau pur și simplu pentru a rămâne la curent cu tendințele din industrie, testăm mereu noi echipamente de antrenament și antrenament cu greutăți aici, la SELF. Așa că aveam deja o idee destul de bună despre mărcile și modelele care produc kettlebell-uri cu adevărat de înaltă calitate când am început să organizăm această listă. Pentru a restrânge și mai mult domeniul, am rugat, de asemenea, profesioniștilor de fitness să pună în considerare clopotele lor preferate și să împărtășească care sunt caracteristicile care sunt de fapt importante de luat în considerare atunci când cumpără.

Întrebări frecvente despre kettlebell

La ce să cauți când faci cumpărături pentru kettlebell-uri

Potrivit lui Meissner, ar trebui să acordați atenție în principal materialului kettlebell-ului - optați pentru oțel sau fontă în detrimentul plasticului. Pot costa mai mult, dar sunt construite pentru a rezista. [Kettlebells] din plastic au de obicei doar orez ca greutate în interior și sunt prost făcute, spune el.

Meissner recomandă, de asemenea, să cumpărați kettlebell-uri acoperite cu pulbere, deoarece acestea se simt mai ergonomice și mai ușor de prins în timpul mișcărilor dinamice. Cu cât devin mai grele, cu atât clopotul devine mai mare. [Dar] se simt bine în mână și se mișcă ușor, spune el.

Ce face kettlebellele utile pentru antrenamentul de forță?

„Când țineți un kettlebell, cea mai mare parte a greutății se află sub mâner, ceea ce vă obligă corpul să rămână stabil și controlat în timpul exercițiilor.Vanessa Liuun antrenor personal certificat de NASM și specialist în nutriție îi spune SELF. Ea adaugă că acest design poate adăuga un grad de dificultate mișcărilor pe care obișnuiești să le faci cu o gantere.

Potrivit lui Meissner, kettlebell-urile sunt, de asemenea, o investiție înțeleaptă datorită durabilității și versatilității lor. Nu aveți nevoie de multe dintre ele pentru a putea face antrenamente grozave. Există exerciții pe care le puteți face cu ganterele care nu funcționează foarte bine cu ganterele, dar orice exercițiu cu gantere pe care îl puteți face cu un kettlebell spune el menționând că sunt grozave pentru creșterea forței.cardiosi mai mult.

Liu adaugă că antrenamentul cu kettlebell poate face mișcările funcționale de zi cu zi să se simtă mai ușoare. Kettlebell-urile sunt bune atunci când trebuie să ții o greutate lângă tine, ca într-un exercițiu de transport. Gândiți-vă la felul în care transportați pungi de băcănie - există un mâner și cea mai mare parte a greutății acelei pungi este sub mânerul spune ea. Portul cu kettlebell este un exercițiu foarte funcțional care imită modul în care porți lucrurile de zi cu zi.

Cum să începeți cu antrenamentul cu kettlebell

Dacă ești unîncepător cu kettlebellÎnvățarea formei și tehnicii adecvate vă va pregăti pentru succes, spune Meissner. Mișcarea lui preferată este aleagăn cu kettlebell. Acestea vor întări fesierii, ischio-jambierii și nucleul și pot crește producția cardiovasculară, explică el. Există exerciții mai simple precum aghemuit cu calicecare doar ține kettlebell-ul de piept în timp ce faci genuflexiuni.întorsături ruseștisunt grozave pentru miez șirânduri aplecateva întări spatele și brațele.

Kate Cherichelloun antrenor personal certificat de ACE și fondator al Be By Kate Training & Coaching observă că concentrarea asupra formei tale în timpul exercițiilor cu kettlebell va ajuta la prevenirea rănilor în continuare. Angajamentul de bază este cheia. Când o greutate te trage departe de centrul tău, îți mărești șansele de rănire. Menținerea nucleului activat va ajuta la menținerea corpului în aliniere și este deosebit de importantă pentru siguranța spatelui, explică ea. Ea observă, de asemenea, că trebuie să controlați greutatea în orice moment, mai ales în timpul exercițiilor precum balansările cu kettlebell.

Greutatea ar trebui să fie o provocare, dar nu atât de mult încât forma dumneavoastră să fie compromisă. Luați o pauză sau treceți la o greutate mai ușoară înainte de a lăsa ceva să se întâmple formei dvs., spune Cherichello. În plus, înainte de a adăuga orice greutate la un exercițiu, exersați exercițiul fără greutate, astfel încât să vă asigurați că aveți mai întâi forma în jos. Este esențial pentru siguranță și longevitate în antrenament!

Înrudit:

• Cele mai bune benzi de alergare vă ajută să alergați pe ploaie sau cu strălucire
• Iată cum funcționează acele plăci cu vibrații virale (plus cele mai bune de încercat)
• Cei mai buni pantofi de haltere vă pot îmbunătăți puterea și forma — Iată 13 alegeri aprobate de experți

Obțineți mai multSINE’Alerte de oferte excelente și recomandări de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).