Cel mai bun echipament de gimnastică acasă pentru spații mici, potrivit experților și editorilor

Trebuie să alerg, dar este prea rece gheață sauafară ploios? Încercați să evitați frații de la sală de la locul dvs. local? Vrei să te antrenezi în pijama? Cu configurația potrivită pentru sala de sport de acasă, puteți face toate cele de mai sus.

Singura problemă: Majoritatea oamenilor nu au o încăpere în plus în casă pe care să o dedice mașinilor grele uriașe. De aceea, am apelat la experți în fitness și angajați SELF pentru a găsi cele mai bune echipamente de gimnastică acasă pentru spații mici, care merită investiția. Apoi le-am pus la încercare documentele și am întocmit această listă de câștigători.

Aici veți găsi tot ce trebuie să știți despre cum să configurați o sală de sport de acasă, plus greutățile reglabile ale echipamentelor cardio pliabile preferate și alte accesorii compacte.

Alegerile noastre de top

• Banda de alergare Urevo SpaceWalk Lite
• Pachet Peloton Bike+ Ultimate
• Bowflex SelectTech 552 gantere reglabile
• Tonal 2
• Lululemon The Mat 5 mm

Ce să țineți cont atunci când cumpărați echipamente de gimnastică acasă pentru spații mici

Depozitare

Exercițiul necesită, de obicei, puțin spațiu deschis la podea, așa că investiția în depozitare verticală, cum ar fi rafturi de perete sau dulapuri înalte, vă va ajuta să vă mențineți locul dezordonat.Amanda GrimmAntrenor de alergare certificat și antrenor personal la We Run spune SELF.

Încercați să găsiți un echilibru între caracter practic și utilizare. Echipamentul pliabil poate ocupa mai puțin spațiu atunci când nu este utilizat, dar poate fi, de asemenea, mai puțin durabil și enervant să fii instalat și demontat de fiecare dată când vrei să te antrenezi, spune ea. Ceva precum ganterele reglabile vă poate oferi multă flexibilitate fără a ocupa mult spațiu.

Versatilitate

Găsirea pieselor multifuncționale (cum ar fiTonalun sistem de gimnastică de acasă montat pe perete care poate înlocuibenzi de rezistențăun aparat de cablu și un set de greutăți) este cheia. Ele vă vor ajuta să economisiți puțin spațiu și vă vor oferi mai multe opțiuni de antrenament pentru amprenta (și prețul) unei mașini.

Bugetul dvs

Când vine vorba de buget, nu te lăsa dus de supradotarea sălii de sport cu tot ce crezi că ai putea avea nevoie.Începeți cu câteva elemente esențialeși construiește de acolo spune Grimm. Odată ce începeți să utilizați regulat sala de sport de acasă, vă veți da rapid seama ce funcționează bine pentru dvs., ce nu funcționează și ce simțiți că vă lipsește.

De asemenea, merită să căutați în jur echipamente second-hand pentru a ajuta la menținerea costurilor scăzute, adaugă ea. Dacă descoperiți că îl utilizați în mod regulat, puteți căuta întotdeauna să faceți upgrade, mai degrabă decât să irosești bani pe lucruri care ajung doar să adune praf.

Cum testăm echipamentele de gimnastică de acasă

Multe dintre alegerile din această listă au fost testate ca parte a noastrăPremii Self Home Fitness. În fiecare an, solicităm profesioniștilor și angajaților de fitness de încredere (care au încercat unlotde unelte) pentru recomandările lor de echipamente încercate și adevărate. Acestea sunt piese pe care le-am folosit de săptămâni, luni sau ani, așa că avem o idee excelentă dacă sunt bine făcute și cum se vor potrivi în stilul tău de viață. Reducem aceste produse la cele mai bune dintre cele mai bune înainte de a le acorda un premiu, astfel încât numai cele care sunt cu adevărat excepționale să facă taietura.

Cum amenajez o sală de sport de acasă într-un spațiu mic?

Înainte de a începe cumpărăturile, luați măsurători ale spațiului dvs. Luați în considerare cât spațiu aveți nevoie pentru a face exercițiile de care vă bucurați de obicei. (De exemplu, dacă există o bandă de alergare în cameră, poți să faci și întinderi pe podea sau să faci o pasă fără a lovi un perete?)

Luați în considerare spațiul pe care îl aveți disponibil șicare sunt obiectivele tale de fitness. Fii practic în privința asta spune Grimm. Echipamentul cardio poate fi foarte voluminos și multe exerciții cardio pot fi făcute în aer liber, fără niciun echipament, explică ea. Așa că ar putea merita să planificați o rutină care să vă scoată în aer liber pentru cardio și apoi să vă concentrați pe antrenamentul de forță și flexibilitate în sala de sport de acasă.

Aparate cardio

Banda de alergare NordicTrack Commercial 1750

NordicTrack

Banda de alergare comercială 1750

Pro

• Ecran mare de 16 inchi
• Mai multe moduri ușoare de a regla viteza și înclinația
• Setări de înclinare și declinare
• Are ventilator incorporat
• Puntea căptușită ajută la absorbția șocurilor în timp ce mergi sau alergi

Contra

• Grele
• Nu este ușor de mutat

NordicTrack Commercial 1750 a câștigat titlul decea mai buna banda de alergarela Home Fitness Awards 2024, datorită numeroaselor sale caracteristici de înaltă tehnologie pentru viteză și înclinație largă (de la 0 la 12 mph și, respectiv, de la -3% la 12%, și de călătorie confortabilă). Potrivit testatorului nostru, un fost maratonist, toate mânerele și ajustările sunt ușor accesibile cu butoanele de sărituri rapide de pe monitor de lângă ecran și ajustări manuale pe ghidonul din față pentru setări mai precise de viteză și înclinare. Puteți chiar să exersați alergarea la vale cu setările de declin din anii 1750 - o funcție utilă pentru oricine se antrenează pentru o cursă de traseu.

Dacă optați pentru un abonament iFit, puteți urma antrenamente de alergare și forță conduse de antrenor pe ecranul mare și puteți obține antrenamente personalizate pentru nivelul dvs. de fitness (pe baza antrenamentelor anterioare cu aparatul). Bonus: această bandă de alergare se pliază, astfel încât să poți economisi spațiu atunci când nu o folosești - doar reține că este destul de grea, așa că să o faci cu rotile poate fi o durere.

Banda de alergare Urevo SpaceWalk Lite

Urevo

porecla natario

Banda de alergare SpaceWalk Lite

Pro

• Linişti
• Usor de depozitat
• Buget-friendly

Contra

• Viteza maximă nu este foarte rapidă

Acest lucru prietenos cu bugetulsuport de merseste o piesă versatilă cu profil redus pentru sala de sport de acasă. Multe suporturi de mers sunt concepute strict pentru mers pe jos, dar acesta are o viteză maximă de 6,2 mph atunci când ghidonul este ridicat, ceea ce înseamnă că cu siguranță poți să alergi și să alergi pe el (deși probabil nu să sprintezi).

Îl puteți folosi sub un birou în picioare pentru a vă ajuta să faceți mai mulți pași în timp ce lucrați sau alergați pe el în timp ce vă uitați la televizor. Și nu veți fi distras de sunet: trebuie să dau recuzită motorului silențios, a spus testatorul Home Fitness Awards 2024. Pentru o bandă de alergare bugetară, am fost impresionat de lipsa zgomotului puternic în timpul utilizării.

nume amuzant de pui

Pachet Peloton Bike+ Ultimate

• Peloton
• Peloton

Peloton

Pachet Bike+ Ultimate

Pro

• Include suficient echipament pentru o varietate de antrenamente
• Ecranul se rotește astfel încât să vă puteți antrena de pe bicicletă
• Cursurile Peloton aduc fitness de grup acasă

Contra

• Scump

Pachetul Peloton Bike+ Ultimate este o investiție majoră, dar îl recomandăm aici din mai multe motive. Pentru unul puteți folosi mașinaantrenamente cardioși nu ocupă mult spațiu (măsoară 59 pe 22 de inci). Cu un abonament Peloton, veți avea acces și la o mulțime de alte antrenamente, iar Pachetul include toate echipamentele de care aveți nevoie pentru a le face (cum ar fi greutăți libere și un covoraș de exerciții).

Ecranul mare de 23,8 inchi al bicicletei se poate roti chiar și la 360 de grade, astfel încât să puteți urma cu ușurință sesiunile de forță și yoga conduse de antrenor, care vă vor face să vă simțiți ca și cum ați fi la o clasă de fitness de grup fără a părăsi camera de zi. Deși bicicleta nu se pliază (și este prea grea pentru a o deplasa des), merită să găsiți un colț puțin mai mare în care să locuiască.

Bicicletă de exerciții verticală magnetică pliabilă Exerpeutic cu puls

• Prin amabilitatea mărcii / Amanda K Bailey
• Amazon

Exerpeutic

Bicicletă de exerciții verticală pliabilă magnetică cu puls

Pro

• Afișaj LCD
• Setări multiple de tensiune
• Pliabil
• Buget-friendly

Contra

• Fără funcții inteligente de înaltă tehnologie

AcestCâștigător al premiului Home Fitness 2022este ideal pentru cei cufoartespatiu limitat. Când colega mea de cameră a venit acasă după Crăciun cu o cutie gigantică (ceruse unbicicleta de exercitii) Am fost puțin sceptic, spune un SELF tester. Nu avem un apartament foarte mare, dar am fost plăcut surprins când am deschis cutia! Această bicicletă pliabilă care economisește spațiu este perfectă pentru apartamentul nostru și se potrivește într-un colț mic din calea ei.

Pentru o bicicletă compactă cu tehnologie redusă, este destul de ușor de utilizat și are câteva caracteristici neașteptate: când este timpul să merg, o pun pe roată în fața televizorului pentru a o plia și a începe să mă antrenez, spune testerul nostru. Are un scaun larg, astfel încât să nu devină inconfortabil pentru o perioadă lungă de timp și are opt niveluri de tensiune, astfel încât să pot schimba cât de mult mă antrenez.

DeskCycle 2 Aparat de exercițiu cu pedale pentru bicicletă sub birou

• Amazon
• Amazon

DeskCycle

Aparat de exercițiu cu pedale pentru biciclete sub birou

Pro

• Inaltime reglabila
• Amprentă mică
• Setări multiple de tensiune
• Urmărește statisticile antrenamentului

Contra

• Poate fi dificil de utilizat în timp ce stați pe un scaun cu roți

Gândiți-vă la bicicletele de sub birou ca la versiunea pentru ciclism a unui suport de mers. Acesta de la DeskCycle vă va ajuta să rămâneți în mișcare în timp ce stați, fără să vă împiedicați. Are opt niveluri de rezistență și domnește suprem pe Amazon, unde a strâns peste 10000 de recenzii de cinci stele.

Nu am știut niciodată că ciclismul ar putea fi atât de lin și liniștit a scris un cumpărător. Este suficient de greu pentru a rămâne stabil atunci când este pe un covor, dar nu prea greu pentru a fi ridicat și transportat.

Mașină eliptică Schwinn 411

• Prin amabilitatea mărcii / Amanda K Bailey
• Amazon

Schwinn

Mașină eliptică 411

Pro

• Mai prietenos cu bugetul decât alte mașini mai mari din această listă
• O mulțime de opțiuni de rezistență
• Recenzii Amazon spun că este destul de ușor de asamblat

Contra

• Ecranul este mic și nu poate transmite niciun conținut

Un alt câștigător al premiului Home Fitness, această eliptică este o mașină cardio grozavă cu impact redus, care nu vă va ocupa toată camera de zi (are doar 53,8 pe 24 de inci). În ciuda dimensiunilor sale compacte, are încă un design inteligent care include 16 niveluri de rezistență, o consolă mică care afișează statistici precum viteza și distanța și ghidonul cu senzori de ritm cardiac.

În plus, abonamentul opțional Schwinn (pentru pe an) are peste 50 de rute globale pe care le puteți rula - doar rețineți că veți avea nevoie de un smartphone sau o tabletă separată pentru a le folosi.

Sunny Health & Fitness Mașină de vâslit magnetică

Sănătate însorită și fitness

Mașină de vâslere magnetică

Pro

• Linişti
• Monitorul digital urmărește statisticile
• Buget-friendly
• Se pliază în jumătate

Contra

• Limita de greutate este destul de ușoară (250 de lire sterline)

Uneleaparate de vâslit(cum ar fiHydrow) pot fi depozitate în poziție verticală atunci când nu le folosiți, dar această casă câștigătoare a premiului Home Fitness de la Sunny Health & Fitness se pliază în jumătate pentru a vă economisi și mai mult spațiu. Are opt niveluri de rezistență și o șină de glisare extinsă, ceea ce înseamnă că chiar și oamenii înalți (până la 6’8) îl pot folosi confortabil. Cu aplicația gratuită Sunny Fit, puteți, de asemenea, să urmați antrenamentele conduse de antrenor și să vă plimbați prin trasee pitorești chiar pe telefon.

gantere reglabile kettlebell și greutăți

Bowflex SelectTech 552 gantere reglabile

Pro

• Durabil
• Sistemul de cadran facilitează schimbarea rapidă a greutăților
• Este inclus un suport pentru fiecare ganteră

Contra

• Niciuna — practic perfectă

Ganterele ajustabile SelectTech 552 de la Bowflex au câștigat trei premii Home Fitness la rând pentru designul lor ultrainteligent. Dacă intenționați să ridicați greutăți acasă, un set ca acesta vă poate economisi mult spațiu prețios (și bani, deoarece pot înlocui mai multe perechi de greutăți și pot veni cu propriul suport).

Fiecare ganteră variază de la 5 la 52,5 lire sterline - doar faceți clic pe cadranele de pe ambele părți pentru a crește greutatea cu incremente de 2,5 lire sterline până la 25 de lire sterline și incremente de 5 lire sterline după aceea. Sunt o investiție, dar ar trebui să vă reziste o viață de antrenament de forță.

Bratari Bala

Citiți mai departe

Bratari

laude de închinare

Pro

• Design drăguț și opțiuni de culoare
• Poate crește intensitatea antrenamentelor pe covoraș
• Vine cu o cutie de transport din plasă

Contra

• Puțin scump

Potrivit unui testator al Home Fitness Awards 2024, aceste manșete (care pot servi drept greutăți pentru încheietura mâinii sau glezne) sunt un mod simplu și drăguț de a simți că îmi fac mișcarea de zi cu zi să „conteze” puțin mai mult. Le-a folosit pentrucursuri de Pilates la domiciliuși să-i facă plimbările un pic mai provocatoare. Sunt disponibile înunul- două-şitrei kilogramegreutăți și chiar vin cu o cutie de transport asortată.

Set de gantere din neopren BalanceForm

• Amazon
• Amazon

BalanceFrom

Set de gantere din neopren

Pro

• Suprafata texturata aderenta
• Vine cu un suport robust
• Gamă bună de greutate pentru munca în partea superioară a corpului

Contra

• Greutățile pot fi prea ușoare pentru unii

Dacă ganterele Bowflex SelectTech par a avea mai multă greutate decât aveți nevoie, încercați acest set de la BalanceForm - acesta include trei perechi de greutăți de cinci lire, opt lire și 12 lire și un suport convenabil. Ganterele sunt realizate din fontă și acoperite cu neopren pentru o prindere confortabilă și anti-alunecare.

Bowflex SelectTech 840 Kettlebell

BowFlex

Kettlebell ajustabil SelectTech 840

Pro

• Gamă largă de greutate
• Cadranul simplu facilitează reglarea greutății
• Include două luni gratuite de cursuri de antrenament pentru a fi transmise în flux

Contra

• Niciuna — practic perfectă

Bowflex a făcut-o din nou: SelectTech 840 Kettlebell înlocuiește până la șase kettlebell într-unul. Tot ce trebuie să faceți este să rotiți un cadran pentru a seta această greutate la opt 12 20 25 35 sau 40 de lire sterline. Apoi începe cuaceste mișcări de bază cu kettlebell(sau folosiți cele două luni gratuite incluse de membru JRNY pentru a vă antrena cu un antrenor).

Sisteme de gimnastică acasă

Tonal 2

• Tonal
• Tonal

Tonal

Tonal 2

Pro

• Poate înlocui multe greutăți și un suport de greutăți
• Te ajută să ridici singur în siguranță
• Oferă corecții de formular în timp real
• Învață din performanța ta și ajustează automat antrenamentele în timp

Contra

• Pentru a-l folosi este nevoie de un abonament scump și costisitor

Cea montată pe pereteTonalsistemul (care necesită o zonă de antrenament de 7 pe 7 picioare) vine cu un ecran în oglindă care afișează antrenamente și statistici și cabluri care utilizează rezistența aerului (până la 100 de kilograme de tensiune fiecare) pentru a vă ajuta să finalizați tot felul de exerciții de antrenament de forță. Câștigător repetat al Home Fitness Award, sistemul vă poate urmări forma în timp ce vă antrenați și vă poate oferi corecții – poate chiar să reducă temporar greutatea dacă vă poate spune că vă luptați să acționați ca un loc chiar și atunci când vă antrenați singur. Tonal poate schimba, de asemenea, senzația de rezistență pentru a imita diferite tipuri de antrenament cu greutăți.

Dar caracteristica preferată a testerului nostru este modul în care Tonal învață cu cât îl folosiți mai mult – pe măsură ce vă întăriți, acesta ajustează automat rezistența pentru a continua să vă împinge. În zilele în care trebuie să o luați ușor, puteți utiliza modul de recuperare. Două lucruri rapide de reținut: pachetul de accesorii recomandat costă încă 5 în avans și este necesar un abonament lunar pentru cel puțin un an pentru a utiliza aparatul.

Antrenor de suspensie TRX Go

• Amazon
• Amazon

TRX

Sistem de antrenament pentru suspensie GO

Pro

• Doar câteva bucăți
• Poate fi folosit pentru antrenamente pentru întregul corp
• Limită de greutate de 700 de lire sterline

Contra

• Aplicația costă o lună (după o perioadă de încercare gratuită de 30 de zile)

Cu TRX Go Suspension Trainer vă puteți configura și dezactiva sala de sport în câteva minute, indiferent dacă vă antrenați acasă sau la hotel. Puteți ancora curelele de o ușă (sau chiar de un copac) și de a le folosi plus greutatea corporală pentru a face față tuturor tipurilor de antrenamente pentru întregul corp. De asemenea, puteți accesa peste 500 de antrenamente la cerere și puteți învăța frânghiile (joc de cuvinte) folosind aplicația TRX Training Club - primele 30 de zile sunt gratuite.

Frumos de a avea

Dacă aveți deja aparate care vă plac (sau doriți să vă duceți antrenamentele de acasă la următorul nivel), unul dintre aceste accesorii compacte inteligente vă poate ajuta.

Rep Fitness AB-3100 Bancă de greutăți reglabilă

Rep Fitness

AB-3100 Bancă de greutăți reglabilă

Pro

• Stabil și reglabil
• Confortabil de utilizat

Contra

• Puțin scump

Vrei în serios să ridici greutăți acasă? Veți dori o bancă solidă - și aceasta nu are o amprentă uriașă (măsoară 50,5 pe 11,75 inci). Testerul nostru Home Fitness Awards i-a iubit durabilitatea și stabilitatea: puteți să faceți pasi pe el fără să vă faceți griji că se va răsturna. Din punct de vedere al siguranței, este o opțiune grozavă! spuse el.

Reglabil de la 90 de grade vertical la 180 de grade plat și cu trei poziții de scaun, această bancă vă va ajuta să vă mențineți forma adecvată și să vă simțiți susținut în timp ce ridicați.

Lululemon The Mat 5 mm

Mul
lulhemon

Covorașul de 5 mm

Pro

• Durabil
• Amortizare excelentă
• Rămâne pe loc în timp ce exersați

Contra

• Unii pot prefera mai puțină căptușeală pentru antrenamentul de forță

Câștigătorul repetat al Home Fitness Award își merită numele – este cu adevărat The Mat. Alegeți dintr-o parte aderență sau netedă și bucurați-vă de senzația de bine căptușită (dar nu clătinată) sub picioare în timp ce curgeți. La 26 de inci, este mai lat decât multe covorașe de yoga standard și vine în câteva culori reci marmorate. FYI: Deși este o alegere excelentă pentrucâine în jospoate fi puțin prea amortizat pentru a ridica greutăți mari.

Set de benzi de rezistență Bodylastics

• 
• Amazon

Bodylastics

Set bandă de rezistență

Pro

• Vine cu tot ce ai nevoie pentru antrenamentul întregului corp
• Caracteristici inteligente de siguranță
• Usor de depozitat

Contra

• Niciuna — practic perfectă

Pentru preajma primești un set de șapte benzi (10 20 30 50 80 90 și 120 de lire sterline) și mânere cu cleme simple care sunt ideale pentru mișcările tradiționale de ridicare de greutăți cu ele (gândiți-vă la:bucle pentru bicepssau muște).

Fiecare bandă este proiectată cu un cordon interior, așa că, dacă cauciucul se rupe, banda nu se va trage înapoi și nu te va lovi. De asemenea, sunt incluse: ancore de ușă, astfel încât să puteți face cu ușurință un antrenament pentru întregul corp cu ele.

Coarda de sărit de mare viteză Sonic Boom M2

• Amazon
• Amazon

Sonic Boom

obiecte cu litera e

Coarda de săritură de mare viteză M2

Pro

• Lungime reglabila
• Ușoare
• Usor de depozitat

Contra

• Este posibil ca cablurile subțiri să nu fie cele mai durabile

O coarda de sariteste cel mai bun echipament cardio care economisește spațiu. Acesta este câștigătorul premiului Home Fitness, deoarece cele două cabluri ale sale sunt reglabile, astfel încât să puteți personaliza lungimea frânghiei pentru a se potrivi înălțimii dvs. Ne plac, de asemenea, mânerele din silicon de pe mânere care ajută la prevenirea alunecării, indiferent cât de mult transpirați.

Bară de tragere/barbie multi-grip ProsourceFit

• Amazon
• Amazon

Prosource Fit

Bară de tragere/barbie multi-grip

Pro

• Mai multe opțiuni de prindere
• Poate susține până la 300 de lire sterline
• Se potrivește tocurilor de uși cu lățime de 24 până la 36 inchi

Contra

• Unii recenzenți Amazon raportează că șuruburile trebuie strânse în mod regulat

Pentrucalistenicaiar munca cu greutatea corporală într-o sală de sport mică de acasă, doar câteva opțiuni vă pot ajuta să îmbunătățiți lucrurile fără a vă baza pe echipamente voluminoase de exerciții (cum ar fi cutiile plio și băncile). Atașați o bară de tragere - ca aceasta de la Prosource, care are 12 opțiuni de prindere diferite - la orice ușă și puteți face față la barbie, flotări și multe altele, fără a sacrifica o suprafață pătrată valoroasă.

Bară de scufundare reglabilă Yoleo

• Amazon
• Amazon

Yoleo

Bară de scufundare reglabilă

Pro

• Trei opțiuni de înălțime reglabile
• Mânere căptușite
• Durabil

Contra

• Mai voluminoasă decât o bară de tragere a tocului ușii

Barele de egalizare pot fi folosite pentru a îmbunătăți toate tipurile de rutine de antrenament de acasă și nu vor ocupa mult spațiu - în plus, le puteți depozita într-un dulap. Aceste bare de la Yoleo vă pot ajuta să exersați exerciții de dips, flotări inverse, picioare pentru spate și exerciții de agilitate. Cu înălțimi și lățimi reglabile, se vor potrividoarcorect.

Rolă de spumă texturată Triggerpoint Grid

• Prin amabilitatea mărcii / Amanda K Bailey
• Amazon

Punct de declanșare

Rolă de spumă texturată cu grilă

Pro

• Varietate de texturi pe suprafață
• Nu se scufunda sub greutate
• Gol în interior

Contra

• Unii pot prefera o rolă mai lungă

Rola de spumă, câștigătoare a premiului Home Fitness de la Triggerpoint, este durabilă și puternică – chiar și cu toată greutatea corpului pe ea, nu se va îndoi. Crestele de pe suprafață facilitează săparea în noduri strânse, în timp ce pătratele netede se vor simți bine pe locurile fragede.

Cu reportaje de la Sarah Madaus și Jasmine Lynn Seales

Înrudit:

• Punem presiune pe jambiere de compresie pentru a găsi cele mai bune perechi
• 9 pantofi de alergare pentru începători care doresc doar să se miște
• Viața este prea scurtă pentru a te descurca în lenjerie de corp proastă. Încercați aceste perechi

Obțineți mai multSINELErecomandări excelente de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).