Sticlele noastre preferate de shaker de proteine ​​pentru o sorbire lină

O pudră proteică bunăpoate face niște shake-uri destul de gustoase atunci când sunteți în mișcare, dar, după cum oricine a sorbit vreodată un amestec de cretă cocoloase, știe că găsirea celei mai bune sticle de shaker pentru proteine ​​este cheia pentru a obține rezultatul potrivit.

Deci, de unde știi care sunt construite pentru a dura și carenu sunt?Am cerut nutrițienilor înregistrați recomandările lor, au cercetat cele mai bine vândute sticle de shaker și le-am testat în bucătăriile noastre timp de săptămâni pentru a afla. Aflați cum să descoperiți o sticlă bine făcută de la un concurent slab și cumpără-ți preferatele de mai jos.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Sticla cu bile Competitorul de pe locul 2: Agitator gol Cea mai bună alegere pentru buget: BlenderBottle Sticla Shaker Clasică Cel mai compact: Promixx Pursuit Cel mai bun design: Forma shaker Cel mai bun flip-top: BlenderBottle Strada Shaker Cup Cel mai durabil: Agitator blender Helimix Vortex Cel mai bun pahar: Agitator de capsule Graymatter

• De ce proteinele contează
• Cum să alegi o sticlă de shaker pentru proteine
• Cumpărați cele mai bune sticle de shaker pentru proteine
• Întrebări frecvente despre sticlele shaker

De ce proteinele contează

De ce am nevoie de proteine?

Proteinele sunt unul dintre cei trei macronutrienți de care avem nevoie pentru a supraviețui (împreună cu carbohidrații și grăsimile) dietetician înregistratAmy Stephens RDNspune SINELE. Ajută la construirea mușchilor și la întărirea sistemului imunitar - practic oferă elementele de bază pentru fiecare celulă din corpul uman, spune ea.

Dacă nu primim suficiente proteine, corpul nostru nu se va putea reconstrui corect și vom începe să pierdem masa muscularăColleen Tewksbury PhD MPH RDInvestigator principal de cercetare și manager de program bariatric la Penn Medicine și președinte al Academiei de Nutriție și Dietetică din Pennsylvania a spus anterior SELF.

De câte proteine ​​am nevoie?

Aportul alimentar recomandat (DZR) pentru proteine ​​este de aproximativ0,8 gramepe kilogram de greutate corporală (sau aproximativ 0,36 grame pe kilogram) pentru un adult mediu. Cu toate acestea, nevoile dvs. pot fi diferite. Dacă te antrenezi mult sau faci sport, este posibil să ai nevoie de 1,4 până la 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală (sau 0,64 până la 0,91 grame pe kilogram) pentru a combate pierderea musculară. Și, pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău nu folosește proteine ​​la fel de eficient, așa că poate fi necesar să-ți crești aportul mai târziu în viață.Hillary Wright RDspune SINELE.

Dar există o limită. Stephens avertizează că, deși proteinele sunt esențiale, mai multe nu sunt întotdeauna mai bune. Corpurile noastre au doar o anumită cantitate de mușchi pe care o putem câștiga și asta se bazează pe genetică, spune ea. Deci, consumul de mai multe [proteine] nu ne va face neapărat mai mari sau mai puternici.

Cum să adaugi shake-uri de proteine ​​în dieta ta

Shake-urile proteice nu sunt un înlocuitor pentru mesele obișnuite, dar pot fi un bun înlocuitor uneori spune Stephens - cum ar fi atunci când nu te poți așeza la micul dejun, prânz sau cină sau când ai nevoie de un impuls după antrenament pentru a ajuta la repararea mușchilor.

Este o modalitate de a umple golurile ocazional, dar obținerea nutrienților mai întâi din alimente integrale este întotdeauna ideal, spune ea. Dacăcele mai multedin proteinele tale provin din pulberi și shake-uri, ea adaugă că ar fi timpul să-ți reevaluezi rutina.

Cum să alegi o sticlă de shaker pentru proteine

Dacă te-ai luptat vreodată cu bulgări de pulbere neamestecata sau cu un capac care curge, atunci știi frustrarea de a folosi o sticlă de agitare de calitate scăzută. Iată cum să găsești unul bine făcut în timp ce faci cumpărături.

Material

Sticlele shaker sunt de obicei fabricate din plastic, oțel inoxidabil sau sticlă. Ceea ce alegeți depinde de dvs. - fiecare are propriile sale beneficii.

Plasticsticlele tind să fie ușoare, mai puțin costisitoare și disponibile pe scară largă. Cu toate acestea, unele materiale plastice pot reține mirosurile în timp. De asemenea, este o idee bună să optați pentru sticle fără BPA, ceea ce înseamnă că sunt făcute fără bisfenolul chimic A. Expunerea la BPA poate provoca cancer, deși nu există încă multe cercetări în acest sens.Oţel inoxidabilsticlele sunt mai durabile și sunt adesea izolate pentru a vă menține băuturile reci, dar pot fi mai grele și mai scumpe decât opțiunile din plastic.Sticlăsticlele sunt, de asemenea, destul de durabile și, ca și cele din oțel inoxidabil, sunt o opțiune excelentă dacă suntețiîncercând să evite microplasticele.

Mecanism de amestecare

nume pentru maimute

Pe măsură ce răsfoiți, verificați pentru a vedea cum funcționează fiecare sticlă pentru a face un shake fin.

Bile de sârmă:Obișnuită în BlenderBottles, această minge de metal desface bulgări pentru a face o agitare mai fină.Sistem vortex sau grilă:Unele shakere au creste sau grile incorporate pentru a amesteca bauturile fara a avea nevoie de o bucata separata.Sticle electrice:Pentru cel mai bun amestec cu un efort minim, o sticlă cu agitator electric poate schimba jocul. Ele sunt adesea alimentate de la baterie și nu necesită niciun efort din partea dvs., dar sunt, de asemenea, de obicei mai scumpe.

Capacitate

Mai mare nu este întotdeauna mai bine. Asigurați-vă că sticla dorită se potrivește în suportul pentru pahare pentru geantă sau în orice alt loc în care intenționați să o păstrați atunci când nu beți. Opțiunile din această listă variază de la 20 de uncii la 40 sau mai mult, astfel încât să puteți găsi dimensiunea potrivită pentru dvs.

nume de animale de pluș

Capac și etanșare

Nimic nu este mai rău decât deschidereageanta ta de sportpentru a descoperi că shake-ul tău proteic s-a scurs peste tot. Căutați o sticlă cu un capac strâns înșurubat care se închide sau se blochează pentru a preveni scurgerile. Dacă are o gura de scurgere, asigurați-vă că există un capac cu o etanșare etanșă pentru a evita orice accident la mijloc.

Cumpărați cele mai bune sticle de shaker pentru proteine

Cel mai bun general: Bolde Bottle

MINGI

Sticlă

Pro

• Garanție pe viață
• Se poate spăla în mașină de spălat vase (se recomandă raftul superior)
• Se potrivește în majoritatea suporturilor de pahare standard
• Versiunea mai mică de 20 de uncii are un recipient de răsucire pe partea de jos

Contra

• Mai grele decât opțiunile din plastic
• Preț mai mare, dar construit pentru a dura

Dacă sunteți în căutarea unei sticle durabile, igienice și rezistente la mirosuri, fără dezavantajele plasticului, Bolde Bottle merită investiția. Mixerul cu capac și sticla sunt toate fabricate din oțel inoxidabil, astfel încât să nu rețină mirosurile, aromele sau bacteriile, păstrând fiecare băutură proaspătă și curată.

Am încercat un număr ridicol de sticle de shaker. Întotdeauna devin puturoși, încep să curgă sau să spargă un recenzent Bolde a scris. Aceasta este mai bună decât toate acestea. Îmi place că este aproape tot din oțel inoxidabil ușor de curățat, silentios și robust. Bobina de agitare fixă ​​este foarte eficientă la amestecarea shake-urilor și ador compartimentul de depozitare din partea de jos.

„Caracteristica mea preferată este că acest agitator poate lumina luna ca o sticlă de apă și o cană de cafea reutilizabilă — un bonus uriaș pentru colegii membri aiechipaj multiplu de băuturi.

Specificațiile produsului

Material:Silicon alimentar din oțel inoxidabil |Dimensiuni:20-oz. sticla cu 6 oz. compartiment de depozitare sau 26 oz. sticla fara compartiment de depozitare

Locul clasat: Huel Shaker

Gol

Shaker

Pro

• Ușoare și ușor de transportat
• Se curăță rapid cu piese minime
• Buget-friendly

Contra

• Nu este izolat, astfel încât shake-urile nu vor rămâne reci ca gheața
• Dimensiune mică

Ai nevoie de o sticlă fără probleme? Huel Shaker este cel mai bun pariu al tău. Este ușor de aruncat într-o pungă și ușor de curățat - pentru că să fim sinceri, nimănui nu-i place să freacă fundul unei sticle fără niciun capăt la vedere.

Când am testat acest shaker, am apreciat bucla de pe capac (ideal pentru transportul cu căruciorul între întâlniri de la birou). În interiorul unei inserții cu grilă se amestecă perfect și silențios, în timp ce capacul cu șurub și capacul gurii ajută la prevenirea scurgerilor. Deși nu are izolație elegantă sau un mecanism de înaltă tehnologie, face exact ceea ce ar trebui să facă: amestecați shake-ul și amestecați-l bine.

Specificațiile produsului

Material:Plastic fără BPA |Dimensiune:17 oz.

Cea mai bună alegere pentru buget: BlenderBottle Classic Shaker Bottle

BlenderBottle

Sticla Shaker Clasica

Pro

• BlenderBall face o agitare fină de încredere
• Bata este ușor de înlocuit (pentru orice eventualitate)

Contra

• Fără izolație, astfel încât băutura ta nu va rămâne rece mult timp

Acesta este agitatorul OG pe care probabil l-ați văzut peste tot, de la genți de gimnastică la dulapuri de bucătărie – și din motive întemeiate). Bataia BlenderBall face usor amestecarea chiar si a pulberilor groase (pa bulgari) si este destul de mare pentru pret.

Sincer, acesta este un agitator grozav care a făcut tot ce aveam nevoie să facă în timpul testării - mi-a amestecat pudra de proteine ​​rapid și ușor. Atâta timp cât sunteți rapid cu curățarea și nu sunteți predispus să vă lăsați sticla în fundul sacilor după alimentare, aceasta este o alegere solidă.

Specificațiile produsului

nume pentru orașe

Material:Plastic fără BPA |Dimensiuni:20 28 și 45 oz.

Cel mai compact: Promixx Pursuit

Promixx

Pursuit Shaker Sticla

Pro

• Oțelul inoxidabil izolat menține băuturile reci timp de peste 12 ore
• Designul elegant arată și se simte luxos
• Capacul cu clapetă rezistent la scurgeri înseamnă că nu se scurge dezordine

Contra

• Mai grele decât agitatoarele de plastic

Pentru o sticlă care este la fel de șic casetul tău de antrenament potrivitmicuțul, dar puternicul Promixx Pursuit este upgrade-ul de care nu știai că ai nevoie. Acest agitator izolat din oțel inoxidabil cu pereți dubli îți menține băuturile reci ore în șir - perfect atunci când trebuie să faci comisioane după sală sau să faci o călătorie lungă.

Spre deosebire de sticlele de plastic care se pot simți subțiri, aceasta are o greutate mică și un capac rezistent la scurgeri, care nu te va trăda după ce o arunci în geanta ta. Agitatorul se pornește și omogenizează ușor shake-ul fără o bilă, astfel încât să nu mai ai nimic în plus de curățat (sau de pierdut în mașina de spălat vase).

Deși știu că nu este pentru toată lumea, îmi place cât de mică este Pursuit - a trăit în geanta mea în timpul testării. Este, de asemenea, mai drăguț decât sticla de blender obișnuită, așa că eram încântată să o folosesc în timp ce eram în oraș. De asemenea, faceun cadou grozav pentru un prieten cu minte bunăsau membru al familiei.

Specificațiile produsului

Material:Oțel inoxidabil |Dimensiune:18 oz.

Cel mai bun design: Forme Shaker

Formă

Shaker

Pro

• Poate păstra lichidele reci timp de 12 ore sau fierbinte timp de 8 ore
• Usor de curatat
• Simplu si functional

Contra

• Mai scumpe, dar pline de funcții inteligente
• Dimensiune mică

Sunt multe de iubit despre Shakerul Forme: forma elegantă a compartimentului de depozitare suplimentar, capacul rezistent la scurgeri și pereții izolați i-au ajutat să câștige un loc pe această listă. De asemenea, recenzenții se bucură de cât de liniștit este: „Este practic tăcut, așa că nu trebuie să-mi fac griji că trezesc copiii atunci când încerc să-mi beau proteinele la 6 a.m.!” a scris unul. La fel ca unele dintre celelalte alegeri ale noastre de top, această sticlă are o bază răsucită care poate conține un plus de pudră de proteine ​​sau o gustare mică, cum ar fi amestecul de trasee sau fructe uscate - nu este nevoie de Tupperware sau pungi de plastic suplimentare.

Specificațiile produsului

Material:Oțel inoxidabil |Dimensiune:16,9 oz. cu un 1,2 oz. container incorporat

Cel mai bun Flip-Top: BlenderBottle Strada Shaker Cup

BlenderBottle

Strada Shaker Cup

Pro

• Capac rotund rezistent la scurgeri pentru un plus de securitate
• Oțelul inoxidabil menține băuturile reci ore întregi
• Gura largă facilitează adăugarea ingredientelor și curățarea sticlei

Contra

• Mai grele decât agitatoarele de plastic
• Vine doar într-o singură mărime

Scurgerile suntaşaanul trecut. Cu capacul său securizat și corpul din oțel inoxidabil, BlenderBottle Strada Shaker Cup este făcută pentru a preveni scurgerile, păstrând băutura rece ore în șir.

Cea mai bună parte? Gura mai lată vă permite să adăugați cuburi de gheață și telul în formă de bilă semnătură al mărcii fără a face mizerie. Predau cursuri de Pilates timp de trei sau patru ore o dată și recent am adus cu mine un BlenderBottle similar pentru a face un shake la mijlocul turei. Am apreciat foarte mult încuietoarea culisantă de pe capacul clapeta pentru un plus de siguranță în geanta mea și am fost plăcut surprins de cât de silențioasă a fost bila bateriei.

Mi-a luat mai puțin de un minut să spăl totul după aceea și nu am observat niciun miros persistent după ce am ajuns acasă. Mi-aș dori doar să vină în mai multe dimensiuni.

Specificațiile produsului

Material:Oțel inoxidabil |Dimensiune:24 oz.

Cel mai durabil: Helimix Vortex Blender Shaker

HELMIX

Sticla agitatoare pentru blender Vortex

Pro

• Nu este nevoie de un tel separat - doar agitați pentru a amesteca
• Fără BPA și rezistent la mirosuri pentru prospețime pe termen lung
• Rezistent, astfel încât picăturile accidentale nu sunt mare lucru

Contra

• Nu este izolat
• Designul vortex funcționează cel mai bine cu lichide mai subțiri - poate avea probleme cu amestecuri mai groase, cum ar fi untul de nuci

Agitatorul Helimix Vortex Blender elimină telurile și bilele folosind forma sa unică pentru a se amesteca fără probleme - doar agitați și lăsați fizica să facă treaba. Un cumpărător Amazon a rezumat-o perfect: am petrecut mai mult timp decât aș vrea să recunosc privind uimită la vârtejul plin de bule.

De asemenea, recenzenții se bucură de cât de solidă este această sticlă: chestia asta este foarte greu! L-am scăpat călcat pe el și l-am închis accidental în ușa unei mașini, a adăugat același cumpărător. Fabricat din plastic fără BPA, rezistent la mirosuri, este construit pentru a rezista fără a reține mirosurile ciudate în timp. Deși nu va menține băuturile reci, este totuși o alegere excelentă pentru oricine a trăit durerea de crăparesticla ta de apă de sprijin emoțional.

Specificațiile produsului

Material:Plastic fără BPA |Dimensiune:20 28 oz.

Cel mai bun pahar: Agitator de capsule Graymatter

• Materia cenușie
• Materia cenușie
• Materia cenușie

Agitator de capsule Graymatter

nume pentru maimute

Pro

• Bila de agitare din oțel inoxidabil asigură o amestecare lină, fără aglomerare
• Capac rezistent la scurgeri
• Parțial transparent, astfel încât să puteți vedea cât de mult shake a mai rămas
• O valoare bună

Contra

• Mai grele decât agitatoarele de plastic
• Nu este izolat

Agitatorul de capsule este la fel de funcțional, pe atât de elegant. Fabricat din sticlă durabilă, face de fiecare dată o băutură curată, cu gust proaspăt, fără microplastice neplăcute. Iar bilă mică de amestecare din interior funcționează bine, potrivit cumpărătorilor Graymatter: „Când folosesc aceasta cu bilă agitatoare înăuntru, în mod legitim nu am lovit niciodată un „glob neamestecat”, a scris unul. Deși este mai greu decât o sticlă de plastic și nu este izolat, în mod surprinzător nu este atât de scump, așa că vă recomandăm să o încercați.

Specificațiile produsului

Material:Sticla de sticlă din oțel inoxidabil agitator bilă |Dimensiune:24 oz.

O altă opțiune grozavă: Sticla de agitare pentru proteine ​​electrică Voltrx

Sticla electrică pentru agitator de proteine ​​Voltrx

Pro

• Poate încărca baza separat de sticlă
• Baza poate afișa nivelul bateriei
• Garniturile multiple previn scurgerile
• Garantie de un an
• Destul de prietenos cu bugetul - o valoare excelentă

Contra

• Disponibil doar într-o dimensiune mai mică

Deși nu am apucat să testăm această sticlă pentru noi, credem că este o opțiune electrică solidă, care merită luată în considerare. Cu peste 16.000 de recenzii de cinci stele pe Amazon, este un succes certificat pentru cumpărători: indiferent de pudră de proteine, am folosit o ceașcă de agitare, a lăsat întotdeauna un gust de cretă și reziduuri. Această sticlă de mixer la îndemână este rapid, ușor și silentioasă. Face chiardimineața devremedin mers mai plăcut.

Suntem mari fani ai designului inteligent al acestei sticle, care include o ceașcă de plastic robustă și o bază reîncărcabilă care se răsucește și se dezactivează după cum este necesar. Complet cu trei sigilii pentru a opri scurgerile în urmele lor și o buclă de transport convenabilă, este o sticlă de agitare care este atât de inteligentă încât nu trebuie să o scuturi niciodată. (Și totul în jur!)

Specificațiile produsului

Material:Plastic fără BPA |Dimensiune:24 oz.

Întrebări frecvente despre sticlele shaker

Cum folosești o sticlă de shaker pentru proteine?

Începeți prin a adăuga mai întâi lichid, indiferent dacă este vorba de lapte de apă sau o alternativă de lapte. (Adăugarea lichiduluiînaintepudra proteică ajută la prevenirea lipirii pulberii de fundul sticlei.) Apoi adăugați pudra de proteine ​​împreună cu orice amestecuri. Dacă sticla de agitare are o bilă de amestec, asigurați-vă că este înăuntru înainte de a fixa capacul. Apoi agitați sticla energic timp de 20 până la 30 de secunde pentru a vă asigura că totul este complet amestecat.

Cum curățați o sticlă de agitare?

Pentru a preveni acumularea mirosurilor și bacteriilor în interiorul sticlei, trebuie să o curățați după fiecare utilizare. Unele sticle pot fi spălate în mașina de spălat vase, dar va trebui să le speli pe altele manual.

nume de femei americane

Mai întâi clătiți-l cu apă caldă pentru a îndepărta orice reziduuri. Apoi spălați-l bine cu săpun folosind o perie de sticle, dacă este necesar, pentru a-i spăla bine. Lăsați sticla să se usuce complet la aer înainte de a pune capacul înapoi pentru a evita captarea umezelii, care poate duce la mirosuri neplăcute. Trebuie să eliminați mirosurile neplăcute? Înmuierea sticlei într-un amestec de bicarbonat de sodiu sau oțet alb și apă poate ajuta.

Puteți folosi o sticlă agitatoare pentru alte băuturi?

Sticlele shaker nu se limitează doar la shake-uri de proteine ​​– ele pot fi, de asemenea, folosite pentru a amesteca alte băuturi pre-antrenament și post-antrenament, cum ar fi pulberile cu electroliți. Unii oameni își folosesc chiar sticlele pentru a face apă infuzată cu fructe sau cafea cu adaos de proteine.

Merită agitatoarele electrice de proteine?

Sticlele de shaker electric pot fi grozave pentru persoanele care amestecă frecvent shake-uri mai groase care includ iaurt cu unt de nuci sau alte ingrediente dense. În timp ce agitatoarele electrice sunt eficiente, ele necesită sesiuni regulate de încărcare sau baterii, care ar putea să nu fie ideale pentru toată lumea.

Înrudit:

• 7 pudre proteice din zer care îți vor stimula shake-urile Smoothies și produse de panificație
• Cele mai bune blendere aprobate de nutriționiști pentru Smoothies, Salse și multe altele
• 11 trackere de fitness recomandate de experți pentru antrenamente mai inteligente

Obțineți mai multSINELErecomandări grozave de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).