Salvați povesteaSalvează această povesteSalvați povesteaSalvează această povesteBufeuri iritabilitate șiuscăciunea vaginalăprobabil să vină în minte când te gândești la menopauză. Dar de obicei nu începe atât de tăiat și uscat. Simptomele perimenopauzei pot zbura adesea sub radar - gândiți-vă: creier ceață ochi uscați mâncărime urechi probleme articulare și anxietate - pentru că pur și simplu nu țipă schimbări hormonale! pentru majoritatea oamenilor.
Perimenopauzaeste faza de tranziție dinaintea menopauzei când nivelurile tale de hormon estrogen încep să scadă (și pentru unii oameni devin total necinstiți și fluctuează sălbatic înainte de a se reduce) - și poate începe cu patru până la 10 ani înainte de ciclul menstrual final. Este mult timp pentru a fi nevoit să rătăciți prin disconfort. Un obstacol care împiedică multe femei să caute ajutor este că este adesea dificil să știi cu siguranță când ai intrat în această eră, deoarece perimenopauza nu are o definiție definită așa cum o face menopauza.Dr. Karen Adamsspune SELF un profesor de obstetrică și ginecologie și director al Programului de menopauză și îmbătrânire sănătoasă la Stanford Medicine. Deoarece nu există niciun test care să confirme că sunteți în perimenopauză, dr. Adams spune că este de obicei diagnosticat doar pe baza simptomelor și poate fi adesea confundat cu o pungă de alte afecțiuni.
Motivul pentru care apar simptomele se întoarce la estrogen. Receptorii acestui hormon sunt peste tot corpul, inclusiv pielea creierului, inima și oasele, iar atunci când ovarele produc mai puțin, acesta vă poate afecta corpul în moduri variate.Fatima Naqvi MDun ob-ginec și director medical interimar pentru sănătatea femeilor la Atlantic Health System din Morristown New Jersey îi spune SELF. Din acest motiv, zeci de simptome sunt legate de această etapă; este posibil să aveți unele sau toate – și pot fi ușoare sau severe. Perimenopauza și menopauza tuturor sunt foarte individuale, spune Dr. Adams.
Experții de mai jos vă împărtășesc câteva semne comune ale perimenopauzei la care este posibil să nu vă gândiți sau să nu le recunoașteți imediat - și ce să faceți dacă acestea au apărut în viața dvs.
1. Ceața creierului
Indiferent dacă nu vă puteți gândi la un cuvânt care este pe vârful limbii sau dacă ați uitat de ce ați intrat în bucătărie la câteva momente după ce ați ajunsceata creieruluiși uitarea sunt simptome de perimenopauză la care multe femei nu se așteaptă, spune dr. Adams. De fapt, a avut pacienții îngrijorați că le este ceața creieruluidemență cu debut precoce. Dar până la 60% dintre femei experimentează schimbări cognitive în această perioadăcercetarespectacole.
Motivul?Estrogenul afectează neurotransmițătorii din creiercare influențează starea de spirit a memoriei și somnul, astfel încât nivelurile fluctuante pot duce la modificări cognitive. De asemenea, schimbările hormonale pot modifica modul în care celulele creierului sunt produse și se conectează cu alte celule și pot scădea principala sursă de glucoză a creierului. Aceste schimbări se pot manifesta ca uitare, confuzie sau dificultăți de concentrare. Dacă aveți tendința de a avea bufeuri, ceața creierului dvs. poate fi și mai reacercetaresugerează datorită modului în care simptomele incomode perturbă somnul și afectează calitatea vieții și starea de spirit.
2. Probleme de somn
Apropo de somn: Aproximativ jumătate dintre femeile aflate în perimenopauză spun că se luptă să aibă un somn bun în conformitate cucercetare. Acest lucru poate arăta ca avândprobleme de a adormiîn primul rând sau care se confruntă cu tulburări de somn pe tot parcursul nopții. De exemplu, s-ar putea să adormiți fără probleme, dar apoi să vă treziți la 3 a.m. simțindu-vă anxioasă sau energicăDr. Karen Horstun psihiatru de reproducere și profesor asistent de obstetrică și ginecologie la Colegiul de Medicină Baylor din Houston, Texas, îi spune SELF.
Nivelurile dehormonul de somn melatoninaîncepe să scadă în timpul perimenopauzei și să scadă mai mult odată ce o femeie este la menopauză. Stresul care tinde să se intensifice în timpul perimenopauzei poate provoca, de asemenea, tulburări de somn. În plus, fluctuațiile estrogenului pot afecta partea creierului care reglează temperatura declanșând bufeurile șitranspirații nocturnecare poate duce, de asemenea, la un somn agitat și la treziri frecvente pe tot parcursul nopții.
3. Anxietate și schimbări de dispoziție
Schimbările de dispoziție, inclusiv frustrarea iritabilității sau dificultățile de a face față complicațiilor vieții, apar adesea în timpul perimenopauzei, spune Dr. Horst. Fluctuațiile estrogenului pot contribui chiar la tulburări de dispoziție și la alte probleme de sănătate mintală. Dar este posibil să nu conectați aceste modificări la perimenopauză la început. La urma urmei, 40 de ani sunt o perioadă în care ai multe de făcut: poate un loc de muncă solicitant, numeroase obligații financiare, creșterea copiilor șiîngrijirea părinților în vârstă. Strat pe problemele politice și sociale de astăzi și se complică, adaugă dr. Adams. Stresul nostru este traficul și termenele limită și copiii noștri și schimbările climatice și politica și toate lucrurile pe care le spune ea. Înotăm în această supă de cortizol tot timpul.
4. Dureri articulare și musculare
Dacă genunchiul începe brusc să te doară după un antrenament sau dacă ai crampe musculare fără motiv, aparent, perimenopauza ar putea fi de vină. Peste 70% dintre femeile aflate în perimenopauză se confruntă cu dureri musculo-scheletice și multe altele se confruntă cuîncordare muscularărigiditate și durericercetarespectacole. Pacienții îmi spun că le dor picioarele dimineața; trebuie să fie un fel de ghimbir în privința primilor pași spune Dr. Horst.
Motivul pentru care se întâmplă acest lucru: receptorii de estrogen există în fibrele de colagen din piele și articulații, spune Dr. Adams. Când nivelurile încep să scadă, poate duce la inflamarea și epuizarea lichidului care lubrifiază articulațiile, provocând durere și rigiditate. (Experții susțin că acesta este motivulumăr înghețattinde să fie mai frecvente în această perioadă.) Acest lucru poate duce, de asemenea, la oase fragile și slăbiciune musculară.
5. Uscați pielea părului și ochii
Picăturile de estrogen pot duce la pierderea apei șicolageno proteină care conferă pielii volumul și elasticitatea, ceea ce duce la uscarea generală. Hormonul este, de asemenea, responsabil pentru creșterea și plinătatea părului, așa că femeile observă adeseacaderea parului subtierea si pierderea paruluiîn timpul perimenopauzei Dr. Adams spune. Într-adevăr totul devine uscat, adaugă ea. Avem ochi uscați gură uscată piele uscată păr uscat vagin uscat. Toate acestea sunt mediate de estrogeni.
masina cu litera s
Ochii sunt probabil cei mai surprinzători. Hormoni sexuali (inclusiv estrogenişiandrogenii) joacă un rol în producerea stratului subțire de lichid protector care acoperă ochiul, astfel încât schimbările și dezechilibrele hormonale pot strica lucrurile. De faptcercetarearată că rata deochi uscatla femeile de peste 50 de ani este aproape dublu față de bărbații din aceeași grupă de vârstă.
Deci, dacă observați brusc că părul este mai uscat decât în mod normal, căutați o cremă hidratantă mai groasă decât obișnuiți sau gura sau ochii tăi se simt ca în Sahara (și nu există modificări recente în rutina ta care ar putea fi de vină), acestea ar putea fi semne de perimenopauză.
6. Mâncărimi la urechi
Toată acea uscăciune poate apărea și într-un loc și mai puțin probabil: urechile tale. Canalele urechii sunt subțiri și se bazează pe ceară pentru umiditateDr. Mindy Goldmanun ob-ginec în San Francisco și director clinic laMidio platformă de telesănătate pentru femei îi spune SELF. Pe măsură ce acea piele a urechii interne se usucă din cauza lipsei de estrogen, poate deveni cu ușurință mâncărimi.
În plus, fluctuațiile estrogenului pot modifica pH-ul pielii din canalul urechii, ceea ce poate activa și mediatorii de mâncărime în piele.Sameena Rahman MDun specialist ob-ginecologie și menopauză din Chicago îi spune SELF. Acesta este motivul pentru care le avertizează pe femei să evite să bage acolo tampoane de bumbac - riști doar să agravezi iritația. Dr. Goldman spune că câteva picături de ulei mineral sau de măsline pot ajuta la uscăciune, dar ca și în cazul oricăruia dintre articolele de pe această listă, mâncărimea urechilor poate indica că este timpul să vă adresați ginecologului dumneavoastră. Dacă acest lucru apare singur, ar putea foarte bine să fie un precursor al altor schimbări viitoare, adaugă ea.
7. Palpitații cardiace
Estrogenul ajută, de asemenea, la reglarea ritmului cardiac și la menținerea unui nivel sănătos de colesterol, astfel încât fluctuațiile hormonului pot cauzapalpitații cardiacechiar și pentru femeile fără antecedente deprobleme cardiace. Oamenii cred că au un atac de cord sau un atac de panică și simt acest tip de bătăi neregulate sau accelerate ale inimii spune Dr. Adams. Acest lucru nu este neapărat ceva de care să vă îngrijorați în sine, dar este important să vă asigurați că simptomele dumneavoastră nu sunt un semn al unei probleme mai mari. Dr. Adams sugerează să vă consultați la medicul dumneavoastră ori de câte ori aveți simptome cardiovasculare pentru a exclude orice probleme de inimă care ar putea necesita tratament.
8. Durere în timpul sexului
Acesta este probabil cel mai recunoscut simptom de pe listă, dar îl menționăm oricum, deoarece este un mare. Multe femei aflate în perimenopauză și menopauză spun că experimentează dureri în timpul sexului, care se datorează adesea uscăciunii și altor modificări ale sănătății pielii vaginale. Vaginul este foarte sensibil la estrogen și când nivelul de estrogen scade, vaginul devine mai puțin elastic și mai puțin umed și mai puțin flexibil, spune Dr. Adams. Acest lucru poate duce la durere în special în jurul deschiderii vaginale în timpul penetrării și în unele cazuriinfecții ale tractului urinar (ITU). Estrogenul vaginal (aplicat de obicei local sub formă de cremă) poate ajuta, de obicei, la ameliorarea acestei dureri și la reducerea riscului de infecție, dacă uscăciunea alimentată de hormoni este de vină, adaugă ea.
Cum să tratați simptomele perimenopauzei
Dacă aveți peste 40 de ani și observați unele simptome noi sau dacă nu vă simțiți deloc bine, Dr. Naqvi vă îndeamnă să discutați cu medicul dumneavoastră. Cu toate acestea, nu toți medicii chiar și ob-ginecții cunosc menopauză. Societatea de menopauză oferă oinstrument onlinepentru a vă ajuta să găsiți un medic specialist în menopauză în zona dumneavoastră.
Pe baza simptomelor dumneavoastră, medicul dumneavoastră vă poate îndruma pentru teste suplimentare, cum ar fi la un reumatolog pentru a detecta artrită dacă aveți dureri articulare sau un cardiolog dacă aveți palpitații ale inimii spune Dr. Adams. De asemenea, ei vă pot trimite la un profesionist în sănătate mintală pentru o evaluare dacă vă confruntați cu anxietate sau schimbări de dispoziție, adaugă dr. Horst.
După excluderea altor cauze, medicul dumneavoastră vă poate recomandaterapie hormonală(HT) Dr. Horst spune care vine în diferite forme, cum ar fi un plasture sau o pastilă și, în esență, ajută la înlocuirea estrogenului pierdut. Multe femei observă îmbunătățiri ale simptomelor, cum ar fi bufeurile sau uscăciunea vaginală sau a pielii, la scurt timp după începerea tratamentului. Cu toate acestea, timpul exact necesar pentru a ajuta poate varia în funcție de doza de hormoni și de individ. (Și, deși poate ajuta anecdotic la îmbunătățirea unor simptome, nu există cercetări solide care să arate că este o soluție garantată pentru fiecare simptom potențial de perimenopauză.)
Au mai fost și câtevacontroversădespre terapia hormonală din ultimele două decenii, care decurge din rezultatele interpretate greșit ale unui studiu eronat din 2002 (care a inclus în principal femei la câțiva ani după menopauză, când se crede că HT este mai puțin eficientă). Până în toamna anului trecut, HT încă mai conținea un avertisment cutie neagră care semnala riscurile de afecțiuni precum cancerul de sân atac de cord și accident vascular cerebral. Dar astaeticheta a fost eliminată de atuncide FDA, pe baza unui corp de cercetări efectuate începând cu acel studiu din 2002, care a arătat că HT este în generalseifcând a început înainte de 60 de ani sau în decurs de 10 ani de la debutul menopauzei.
Acestea fiind spuse, femeile cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi antecedente de cheaguri de sânge sau accident vascular cerebral, nu ar trebui să ia HT, așa că cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a determina dacă este opțiunea potrivită pentru dvs. Pentru cei fără contraindicațiiSocietatea de menopauzăsugerează terapia hormonală ca terapie de primă linie pentru gestionarea bufeurilor, uscăciunea vaginală, durerea în timpul sexului, insuficiența ovariană și prevenirea pierderii osoase.
Dincolo de terapia hormonală, îmbrățișarea obiceiurilor unui stil de viață sănătos vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați simptomele. În primul rând, dr. Horst spune să te lași de fumat. Introducerea exercițiilor regulate în rutina ta este o modalitate excelentă de a reduce stresul, care poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra unora dintre aceste simptome. Există, de asemenea, tratamente disponibile pentru a aborda simptome specifice - cum ar fi mâncărimea urechilor la ochi uscat sau problemele de somn - pe care medicul dumneavoastră le poate sugera sau vă poate trimite la un specialist pentru îngrijire.
Chiar dacă poate aduce o mulțime de schimbări, perimenopauza este o etapă naturală și nu este ceva de temut, subliniază dr. Adams. Este ceva de care trebuie să fii conștient, să te educi și apoi să-l folosești cu adevărat ca o oportunitate de a-ți acorda prioritate sănătății și nevoilor tale.
Înrudit:
- Terapia de substituție hormonală ar putea ajuta femeile să evite demența – dacă este luată la momentul potrivit
- 9 motive pentru care ai durere după sex și cum să găsești alinare
- Perimenopauza crește riscul de accident vascular cerebral, dar aceste obiceiuri pot ajuta la anularea efectelor acestuia
Primiți mai mult din serviciile excelente de jurnalism oferite de SELF direct în căsuța dvs. de e-mail.
