CÂT DE BUN ESTE CHATGPT SĂ OFERE SFATURI PENTRU VIAȚĂ, ÎNTR-ADEVĂR?

Relații

Salvați povesteaSalvează această povesteSalvați povesteaSalvează această poveste

Recunoașterea că folosești AI provoacă de obicei una dintre cele două reacții: un entuziast Nu este tehnologia grozavă??? sau un ochi mai sceptic de la cineva care se teme de un viitor asemănător cu cel fictiv cândvaEi.

Obișnuiam să fiu mai mult ca acesta din urmă până miercurea trecută seara când vecinii mei zgomotoși au decis să organizeze o întâlnire zgomotoasă la 1 a.m. Ceea ce aveam nevoie era un script pentru mesaje text — un mod mai blând și mai acceptabil din punct de vedere social de a spune Poți să te STFU fără ca următorul nostru lift să fie foarte ciudat. Așa că am apelat la ChatGPT ca un efort disperat de ultimă oră. Pe scurt? Gata cu zgomotul de noaptea târziu și suntem încă în relații grozave.

Deși s-au vorbit multe despre toate modurile în care AI ne-ar putea distruge viața (și nu vă faceți griji că vom intra în asta), acest moment surprinzător de util m-a făcut să mă întreb:Ei bine, la ce altceva ar putea fi bun ChatGPT?Sigur că nu m-aș aștepta ca un algoritm să rezolve întrebări existențiale nuanțatepune capăt unei relații pe termen lungsau cum să-mi repar în sfârșit depresia sezonieră. Dar când vine vorba de conversații incomode de zi cu zi, poate doar poate că are un potențial.

nume cu dublu sens

Așa că, fiind jurnalistul mereu curios, am decis să arunc câteva dintre propriile mele dileme relaționale la ChatGPT pentru a vedea ce fel de sfaturi ar putea oferi. Apoi, pentru a-mi da seama cât de solide au fost aceste sugestii, am apelat la terapeuți umani adevărați foarte calificați pentru a le evalua. Și, în cele din urmă, am evaluat răspunsurile ChatGPT pe o scară de la 1 la 10. Iată unde AI ne-a dovedit cu adevărat promițătoare, ajutându-ne să navigăm în scenarii dificile, cu cuvintele potrivite – și unde a rămas scurt.

1. Spune-i unui partener sau coleg de cameră dezordonat să fie mai curat.

Întrebare:Cum îi spun partenerului meu că vreau ca ei să fie puțin mai curați, fără a sâcâi sau micro-gestionare?

Răspuns ChatGPT:Hei, putem vorbi repede despre ceva? M-am simțit puțin copleșit de mizerie în ultima vreme - nu este un lucru uriaș, dar m-a cam uzat. Înțeleg perfect că amândoi avem praguri diferite pentru dezordine și nu mă aștept deloc la perfecțiune. Dar ar însemna mult pentru mine dacă am fi amândoi mai atenți la menținerea lucrurilor mai ordonate. Cred că ar face spațiul să se simtă mult mai frumos pentru amândoi.

Terapeutul spune:Acest răspuns nu este groaznicCiara Bogdanovic LMFTproprietar și fondator la Sagebrush Psychotherapy din Los Angeles spune SELF. Face o treabă bună de a recunoaște perspectiva celeilalte persoane. Dar nu a fost făcut într-un mod care cred că a fost foarte eficient, spune Bogdanovic. De exemplu, cererea de a fi mai atent este mult prea vagă. Este dificil să obții un rezultat atunci când nu ești explicit și clar, ea spune, sugerând să le explici în schimb. Cereți-i direct SO să plieze și să pună deoparte rufele sau să clarificați că ați aprecia că vasele sunt gata în 24 de ore. Cu cât ești mai direct, cu atât mai probabil vei vedea schimbarea pe care o speri.

Scor:6,5/10

2. Negocierea chiriei în cel mai convingătorşimod respectuos

Întrebare:Proprietarul meu ne-a crescut chiria și vreau să întreb dacă există vreo modalitate de a o reduce sau măcar de a o menține la prețul actual. Care este cel mai bun mod de a răspunde și de a cere asta?

Răspuns ChatGPT:Bună [Numele proprietarului]

Vă mulțumim pentru anunțul despre viitoarea creștere a chiriei. Înțeleg că costurile cresc, dar am vrut să văd dacă există flexibilitate în noul tarif sau o modalitate de a menține chiria la prețul actual.

Mi-a plăcut foarte mult să trăiesc aici și am încercat să fiu un chiriaș de încredere și respectuos, plătind întotdeauna la timp și având grijă de proprietate. Dacă este posibil să reconsiderăm creșterea sau poate să negociez o ajustare mai mică, aș aprecia foarte mult.

Vă rog să-mi spuneți dacă ați fi deschis să discutați despre opțiuni. Mi-ar plăcea să continui să trăiesc aici pe termen lung dacă putem rezolva ceva. Vă mulțumim din nou pentru timpul și înțelegerea acordată!

Terapeutul spune:Observ că ChatGPT pare să facă cel mai bine în aceste interacțiuni de mijlocAri lemn dulce PsyDun psiholog clinician de la OSF Healthcare din Alton Illinois spune SELF. Acele relații cordiale cu oameni care nu sunt cu adevărat un prieten apropiat sau un membru al familiei. Răspunsul ChatGPT aici este respectuos, asertiv și profesionist conform standardelor terapeuților noștri umani, dar ar fi cel mai bine primit dacă l-ați comunica proprietarului dvs. prin telefon sau față în față. Oamenii sunt, în general, mai receptivi și empatici în persoană, ceva mai puțin la telefon, adaugă el. Deci, poate nu copiați și lipiți acest lucru în corpul unui e-mail.

Scor:9/10

3. Ajunge la un prieten îndepărtat cu care ai pierdut legătura

Întrebare:Vreau să mă înregistrez cu un prieten cu care am pierdut legătura. Au trecut ani, așa că este cu siguranță din senin. Ce pot spune că este firesc și nu incomodă?

Răspuns ChatGPT:Hei, știu că a trecut mult timp, dar mi-ai trecut recent prin minte și am vrut doar să-ți salut. M-am întrebat cum te descurci și mi-ar plăcea să ajung din urmă cândva dacă ești la dispoziție – nicio presiune, doar m-am gândit că aș putea contacta. Sper că lucrurile au fost bune din partea ta :)

Terapeutul spune:Potrivit dr. Lakritz, acesta este unul dintre acele momente în care AI încă nu știe cum oameniide faptvorbi. Sună cu adevărat generic, spune el. În schimb, aș începe cu o amintire comună sau o glumă pentru a personaliza mesajul. Gândește-te rapid Am văzut locul nostru favorit de happy hour și m-am gândit la tine sau am deschis cu un meme. Și nu vă opriți aici: aș vrea să văd o continuare sau un următor pas clar, adaugă el. Vii în orașul lor și vrei să ne întâlnim? Doriți să stabiliți ora pentru un apel telefonic? Acea atingere personală nostalgică + claritate = o șansă mult mai bună la reconectarea efectivă.

Scor:4/10

4. Exprimându-mi sentimentele despre faptul că am fost lăsat afară

Întrebare:Cum îi spun unui prieten că mi-aș fi dorit să mă fi invitat la hangout-ul lor de grup fără să mă introduc sau să par nevoiași? Sau e mai bine să nu spui nimic?

Răspuns ChatGPT:Dacă să spui sau nu ceva depinde puțin de:

Cât de aproape ești de persoană.
Indiferent dacă acesta a fost un lucru unic sau parte dintr-un model.
Cât de mult te deranjează de fapt.

Dacă doar zăbovește suficient de mult încât ai vrea să eliberezi aerul, iată o modalitate de a-l încadra cu presiune scăzută și conștient de sine: Hei, v-am văzut pe toți petrecut noaptea trecută - părea distractiv! Mi-ar plăcea să vin data viitoare dacă e loc. Fără presiune, doar dor să văd pe toată lumea!

Terapeutul spune:Sfatul este destul de solid conformJordan Conrad PhD LCSWfondator și director clinic al Madison Park Psychotherapy din New York City. Evită sări direct în vina sau confruntare. Dar locul în care un terapeut calificat ar străluci este să te ajute să sapi mai adânc în acele sentimente deexcluderesau FOMO înainte de a se grăbi în soluția rapidă.

Un terapeut nu te-ar orienta doar către un răspuns sau un mod frumos de a comunica Dr. Conrad îi spune SINELE. Ei ar dori ca tu să explorezi ce anume te deranjează în privința faptului de a fi lăsat deoparte – indiferent dacă este vorba despre această dinamică particulară a grupului sau despre propriile tale nesiguranțe. În acest fel, puteți obține claritate cu privire la ceea ce aveți cu adevărat nevoie pe termen lung, cum ar fi un sentiment mai puternic de apartenență... sau o verificare a realității despreaceastă așa-zisă prietenie.

Scor:7/10

5. Amintind politicos cuiva careîncănu ți-a plătit înapoi

Întrebare:Mă simt inconfortabil să cer cuiva să-mi vină pentru partea sa din cină, mai ales că este prietenul unui prieten (cineva cu care nu sunt apropiat). Cum îi determin să-mi plătească înapoi fără să par insistent sau să fac banii să vorbească incomozi?

Răspuns ChatGPT:Hei! Am vrut doar să urmăresc rapid cina de aseară — ți-am acoperit partea și a ajuns la [$XX]. Nu te grăbești, dar dacă poți să mă vindeci când ai ocazia, aș aprecia!

Terapeutul spune:O abilitate pe care Bogdanovic o învață pacienților ei – pe care AI nu o stăpânește aici – este să ceară ceea ce aveți nevoie cuîncredere. Predau sinceritatea împreună cu respectul și bunătatea, spune ea, motiv pentru care atenuarea cererilor tale cu un limbaj pufos (atunci când ai ocazia sau nu te grăbești) îți slăbește mesajul. Așa că nu mai dansați în jurul întrebării și spuneți-o: Hei, poți, te rog, Venmo, să-mi înapoiez porția ta de cină? Sunt [X dolari]. Mulţumesc! Nu este nevoie să te simți vinovat în acest scenariu subliniat de Bogdanovic. Cineva îți datorează bani. Cereți să vă plătească înapoi. Ține-l în mișcare.

sensul numelui Julia

Scor:3/10

6. Cererea de a reface un serviciu (cum ar fi o manichiură sau o tunsoare) fără a plăti din nou prețul integral

Întrebare:Cum aduc la curent cu tehnologia mea de unghii că de fapt urăsc rezultatele și mi-aș dori dacă ea le poate reface? De asemenea, vreau să insinuez că sunt bucuros să dau bacșiș și că voi plăti parțial pentru ajustări, dar nu vreau să plătesc pentru o manichiură separată, deoarece nu am primit ceea ce am cerut inițial.

Răspuns ChatGPT:Hei, apreciez foarte mult timpul petrecut astăzi, dar am vrut să fiu sincer – nu sunt foarte mulțumit de felul în care mi-au ieșit unghiile. Nu este exact ceea ce speram pe baza a ceea ce am discutat. Ați fi deschis să le ajustați? Aș fi bucuros să dau din nou bacșiș și să acopăr orice cost suplimentar al produsului, dar sper că putem rezolva ceva fără să plătim pentru un set complet nou, deoarece nu a fost ceea ce am cerut.

Terapeutul spune:Acest răspuns primește undă verde de la terapeuții umani cu care am vorbit. (Ei bine, presupunând că cealaltă persoană a ignorat cu adevărat instrucțiunile dvs. - nu că ați rămas tăcut în timpul întâlnirii doar pentru a o urâ în secret sau nu ați fost clar despre așteptările dvs. de la început.) Acest răspuns recunoaște munca celeilalte persoane cu respect și se oferă să vă întâlniți la jumătatea lui Dr. Lakritz spune. Și acesta este un element excelent de comunicare asertivă.

Scor:9,5/10

7. Nu vibrați cu noua relație a prietenului dvs

Întrebare:Nu-mi place partenerul prietenului meu. Steagulele roșii nu sunt total flagrante, dar parsuper codependentiar tonul lui față de ea este adesea foarte disprețuitor. Eu personal cred că poate face (și merită) mai bine. Mi-ar plăcea să-i spun ceva, dar ar trebui? Relația lor este afacerea mea, chiar dacă nu cred că o tratează atât de bine?

Răspuns ChatGPT:Dacă tudohotaraste sa spui ceva:

Păstrați-o blând și concentrat pe grija pentru ea, nu pe antipatia pentru el.
Evitați să părăsiți ca judecător sau ca și cum i-ați spune ce trebuie să facă - asta de multe ori se întoarce împotriva lui.

Ai putea spune ceva de genul Hei, pot să te întreb ceva? Am observat câteva lucruri despre modul în care [numele partenerului] îți vorbește uneori și mă frământă în mod greșit. Am vrut doar să mă înregistrez — te simți bine în relație?

Terapeutul spune:O întrebare pe care trebuie să o pui este ești dispus să riști prietenia din cauza asta? spune dr. Conrad. Dacă sunt fizic sauabuzat emoționalmerita acel risc. Dacă partenerul lor este un snob care naște, este mai greu de adus în discuție.

În această situație, atât dr. Conrad, cât și Bogdanovic recomandă să indicați ceva anume la care ați asistat. Apoi întreabă ce a simțit prietenul tău (față de a explica cumtuam simțit despre asta): Hei, am observat că partenerul tău te-a îndepărtat și nu eram sigur cum a ajuns asta pentru tine. Te simți bine? De obicei vorbesc cu tine așa? Este important să respecți perspectiva prietenului tău, mai degrabă decât să-ți împingi propria agendă, subliniază Bogdanovic. În mod ironic, dacă nu, îi vei respinge și pe ei.

Scor:6/10

8. Anularea planurilor în ultimul moment fără a-ți supăra prietenul

Întrebare:Trebuie să anulez planurile pentru că chiar nu simt asta, dar este atât de ultima secundă încât știu că este cam nepoliticos. Care este un mod natural de a fulgera fără a le enerva prea tare? Nici eu nu vreau sa exagerez situatia mea.

Răspuns ChatGPT:Hei, îmi pare foarte rău că fac asta în ultimul moment, dar nu mă simt pregătit pentru [planurile] în seara asta și cred că trebuie să renunț la asta. Înțeleg perfect dacă este frustrant – așteptam cu nerăbdare să te văd și urăsc să anulez. Putem reprograma în curând?

Terapeutul spune:Există această idee că, dacă alegi doar cuvintele potrivite, poți evita să-ți superi persoana iubită. Dar asta nu este foarte realist și este ceva ce AI trece cu vederea. ChatGPT face o mare eroare aici prin faptul că nu recunoaște că dvsmaiînnebunește-i spune doctorul Lakritz. Nu se poate ocoli.

În loc să se obsedeze de formularea ideală a scuzei tale, el recomandă să merg cu adevărul sincer, indiferent dacă mi se pare că am avut o zi de lucru foarte proastă și că trebuie doar să fiu singur sau nu mă simt grozav și trebuie să mă odihnesc. Prietenul tău ar aprecia mai degrabă onestitatea decât o explicație vagă formulată în scuze pe care le spune.

Scor:4/10

lucruri cu litera a

Deci... ar trebui AI să-i înlocuiască pe terapeuții noștri?

Este greu să negi potențialul AI. Platformele online precum ChatGPT pot oferi asistență instantanee la prețuri accesibile 24/7 (da chiar și la 2 a.m. când toți ceilalți doarme și tu ai un milion de întrebări aleatorii). Când suntem stresați emoțional, poate fi dificil să gândim logic, spune Bogdanovic. Așadar, ChatGPT ne poate ajuta, de asemenea, oferindu-ne un limbaj logic mai neutru care ne întemeiază. (Acest lucru fiind spus, dacă aveți o criză de sănătate mintală și îngrijirea adecvată nu este accesibilă în persoană, cel mai bine este să sunați la 988 Lifeline - puteți citi mai multe despre aceastaAici-şinuChatGPT.)

Acum, dacă AI-ul ar putea înlocui complet un terapeut uman este o altă întrebare mai spinoasă – și, în afară de comoditate, există o mulțime de preocupări legitime de luat în considerare înainte de a te baza pe AI pentru orice nivel de sprijin emoțional. Pentru unul, recomandările AI depind în întregime de informațiile pe care le furnizați – ceea ce înseamnă că un chatbot nu vă cunoaște stilul de comunicare extins în istoria relațiilor sau nuanțele individuale care vă fac situația unică – toate lucrurile la care un terapeut uman ar fi atent.

Dr. Lakritz subliniază că tehnic puteți ajusta și personaliza rezultatele dvs. oferind feedback (spunând ceva de genul Acest lucru este mult prea formal. Exprimați asta mai conversațional) sau adăugând context (Nu, acest prieten urăște absolut confruntarea). Dar chiar și așa poate rata în continuare marcajul: ConformAsociația Americană de PsihologieUrmând orbește sfatul generic al unui chatbot ar putea fi periculos, deoarece ați putea primi îndrumări inadecvate sau, mai rău, cu adevărat dăunătoare.

Un alt lucru pe care AI nu îl poate replica? Poate cel mai important procesul de dezvoltareabilități de rezolvare a conflictelorcare vine cu interacțiunea cu un terapeut. Mulți oameni cred că terapia înseamnă să vină să pună câteva întrebări și să obții răspunsuri, spune Dr. Conrad. Dar într-adevăr aterapeut buneste mai interactiv decât atât. Îi vor pune întrebările potriviterupe obiceiurile proaste(să înveți cum să-ți afirmi nevoile în loc să te prefaci că ești în regulă, de exemplu) sau să te ajutedevin mai vulnerabile— abilități care necesită timp și practică pentru a le stăpâni.

Deci, sigur că ChatGPT poate fi un instrument convenabil al viitorului, care este aici pentru a rămâne. (Cu siguranță îl voi folosi din nou pentru a crea plângeri semipolitete.) Dar niciun algoritm de înaltă tehnologie nu poate înlocui creșterea personală care vine din lucrul și înțelegerea relațiilor noastre foarte umane – indiferent cât de incomode și dezordonate ar fi acestea.

Înrudit: