Benzile și împachetările postpartum ajută cu adevărat la recuperarea de bază?

Sunt peste tot pe Instagram TikTok și Amazon, așa că dacă eștigravidăalgoritmul a pus cu siguranță benzi de burtă postpartum pe radar. Aceste produse – uneori numite împachetări postpartum sau lianți abdominali – cu siguranță nu sunt noi totuși: legarea burticii a fost practicată de secole în Thailanda, Mexic, Vietnam, Cambodgia, Malaezia și în alte părți, pentru a sprijini vindecarea unei proaspete mame.

nume pentru maimute

Dar numărul mare de produse disponibile în aceste zile înseamnă că aveți mai multe opțiuni decât oricând dacă sunteți interesat să utilizați o împachetare postpartum pentru burtă. Cred că devine din ce în ce mai popular decât era acum 15 aniChristie Cobb MD FACOGun ob-ginecologie certificat din Little Rock Arkansas îi spune SELF. Într-un (deși mic)studiu observaționalpublicat în 2021, 82% dintre viitoarele mame care se pregătesc să aibă nașteri vaginale la un spital au declarat că intenționează să folosească o bandă pentru burtă după naștere.

Totuși, legarea burticii postpartum face ceva? Citiți în continuare pentru mai multe despre ce pot și ce nu pot face aceste produse, inclusiv despre cum să-l alegeți pe cel potrivit (nu toate sunt potrivite pentru persoanele care tocmai au născut) și despre cum să le folosiți în siguranță.

Ce este exact o bandă pentru burtă postpartum?

Mai întâi, o definiție rapidă a ceea ce înțelegem prin benzi pentru burtă postpartum: există unele variații pe piață, dar produsele despre care vorbim aici sunt fie împachetări pe bază de material elastic, care au de obicei o închidere cu velcro; sau benzi lungi de pânză asemănătoare unui bandaj concepute pentru a fi înfășurate în jurul stomacului. (Aceasta este ceea ce se face în legarea tradițională a burticii Bengkung, o practică înrădăcinată în cultura malaeziană care este uneori efectuată de doula-urile actuale.)

Aceste produse sunt diferite de curelele de maternitate care arată mai mult ca o brâu și sunt menite să fie purtate în timpul sarcinii pentru a scăpa de greutate. De asemenea, cu siguranță nu ar trebui confundați cu pantofii de antrenare pentru talie - articole modelate asemănătoare corsetului care pretind că vă strâng burtica și vă ajută să pierdeți în greutate, darde fapt nu funcționează. Antrenorii pentru talie nu sunt ceva pe care l-aș recomanda în timpul sarcinii sau postpartum spune dr. Cobb.

Nu, probabil că nu vă vor ajuta corpul să revină la normal mai repede.

Înainte de a intra în motivele reale bazate pe dovezi pentru a lua în considerare o bandă pentru burtă postpartum, este important să recunoaștem că multe proaspete mămici le cumpără în speranța că vor ajuta la recuperarea de bază. În același studiu observațional din 2021, dorința de a reveni la forma anterioară a corpului a fost unul dintre principalele motive pe care participanții le-au dat pentru dorința de a folosi aceste tipuri de produse.

Nu este un secret cu care mamele sunt literalmente bombardatemesaje toxice de reveniredin bine practic peste tot. Iar unii producători profită de acest lucru prin comercializarea benzilor lor postpartum ca fiind pentru slăbire: o descriere a produsului pentru un wrap vândut online spune că poate ajuta la reducerea dimensiunii taliei în timp, cu o utilizare constantă; un altul pretinde că ajută la repunerea organelor [și] grăsimii la loc.

Cu siguranță nu este nimic rău în a dori să arăți și să te simți din nou ca tine după nouă luni de sarcină. Și unele proaspete mămici spun că purtarea unei benzi pentru burtă creează senzația de secțiune mediană mai strânsă și mai fermă sub haine, care se poate simți bine atunci când te adaptezi la noul tău.corp postpartum. Dar experții cu care am vorbit au subliniat că pur și simplu nu există dovezi care să susțină afirmațiile că aceste produse îți vor schimba aspectul.

Nu am niciun studiu care să spună că [aceste produse] te vor face să slăbești, să te ajute să fii mai rapid în formă sau să-ți facă uterul mai mic, spune dr. Cobb. Nimic din toate acestea nu este dovedit.

Și, de fapt, să te bazezi *prea* pe o împachetare postpartum ar putea pune în joc procesul tău de reîntărire de bazăErin Weber PT DPTun kinetoterapeut al podelei pelvine de la Flow Physio din Brooklyn îi spune SELF. Acest lucru se datorează faptului că, în timp ce aceste produse oferă o senzație plăcută de sprijin (mai multe despre asta mai jos), ele pot, de asemenea, să îngreuneze inhalarea profundă, mai ales dacă sunt prinse foarte strâns - iar acele respirații profunde ajută la restabilirea conexiunii cu dvs.podeaua pelvianăo parte cheie a recuperării de bază după naștere, explică ea. Dacă folosești un liant toată ziua, miezul tău nu va începe cu adevărat să dispară.

Există, totuși, câteva motive foarte legitime pentru a purta o bandă pentru burtă postpartum.

Bine, deci probabil că nu vor face nimic dramatic în miezul tău. Dar împachetările postpartum pot fi totuși un instrument util de recuperare. Iată câteva motive susținute de experți pentru a lua în considerare să porți unul în primele zile și săptămâni după ce ai născut.

porecle pentru iubit

Poate fi un sentiment ciudat să te plimbi brusc cu burta goală după luni de zile în care a găzduit un făt în creștere acolo. Dvsorganismul a trecut printr-o schimbare masivăși este normal ca pielea ta să fie mai laxă și mușchii nucleului întinși; multe proaspete mămici spun că stomacul lor se simte moale și ca Jell-O în acele zile de început. Alunecarea unei împachetări postpartum pentru burtă poate ajuta la furnizarea de sprijin și controlDr. Sherry Rossob-ginec si autor al Ea-ologie spune SINELE.

Mai mult sprijin înseamnă că s-ar putea să vă simțiți mai bine ori de câte ori purtați aceste produse. L-aș compara cu a ține o pernă pe abdomen când vrei să mergi sau să te așezi, spune dr. Cobb. Îți oferă același sentiment de sprijin.

Dacă ești suficient de confortabil pentru a te ridica și a te mișca, s-ar putea să devii și mai activ pe măsură ce zilele trec. Această mișcare suplimentară îi face și pe oameni să se simtă mai bine, adaugă Dr. Cobb.

Lipsa forței de bază face adesea dificil pentru proaspete mamici să stea drept, ceea ce inevitabil vei face multe înperioada postpartum. (Alăptarea cu biberonul, alăptarea și eructarea bebelușului sunt toate sporturi de ședere.)

Dar dacă purtați o împachetare postpartum pentru burtă, nu trebuie să vă bazațidestulatât de mult pe acei mușchi abdominali slăbiți pentru a se ridica corect, astfel încât să aveți potențial o postură mai bună, deoarece vă menține aliniat mai bine subliniază Dr. Cobb. Dacă nu vă aplecați, ați putea preveni și acest tip de secundardureri de spatecare se poate dezvolta din a ajunge într-o poziție ciudată, adaugă ea.

Și dacă ați decis să alăptați, este posibil ca toate acestea să vă ajute să vă alăptați copilul mai confortabil. Într-o2025 studiu controlat randomizatCercetătorii au observat rate semnificativ mai mari de succes al alăptării în rândul proaspetelor mame care au folosit un liant abdominal în primele 48 de ore după nașterea prin cezariana.

nume de mașini cu și

Vorbind despre cezariana: Există unele cercetări convingătoare care sugerează că împachetările postpartum pot fi deosebit de utile postoperatorie. Mai multe studii au identificat reduceri semnificative ale durerii în rândul proaspetelor mame care le-au folosit după ce au avut o cezariana și Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG)recomandalianți abdominali special pentru gestionarea durerii prin incizie. Cercetările sugerează, de asemenea, benzi pentru burtăar putea reduce sângerareaîn jurul zonei de incizie șistimula mobilitateaceea ce înseamnă că este mai probabil să te trezești și să te miști în acele zile de început.

S-ar putea să vi se administreze unul dintre aceste produse după cezariana, ceea ce este un lucru bun, deoarece asistentele vă pot învăța cum să îl puneți corect înainte de a fi externat. După toate operațiile cezariene, le oferim pacienților o bandă pentru burtă în spital, astfel încât să înceapă să învețe cum să o poarteDr. Leena Nathanun ob-ginec la UCLA Health din Westlake Village, California, îi spune SELF. Îi încurajăm să-l folosească pentru o funcționalitate îmbunătățită, cum ar fi posibilitatea de a se ridica din pat, de a merge la baie și de a se simți mai confortabil.

Și, în mod anecdotic, multe proaspete mămici pur și simplu se bucură să poarte o împachetărie postpartum după o cezarană datorită căptușelii și protecției suplimentare pe care le oferă inciziilor lor, spune Dr. Cobb. Este ca un strat între pielea ta și îmbrăcăminte, explică ea. Unora le place foarte mult asta.

Când ești însărcinată, copilul în creștere constantă împinge (și împinge...) împotriva mușchilor abdominali, ceea ce îi poate face să devină mai slabi și, în cele din urmă, să se lărgească pe linia mediană. Numele oficial pentru această separare abdominală este diastasis recti și este extrem de comun în rândul proaspetelor mamici - ceva de genul 60% o au, conform unor statistici. O mulțime de împachetări postpartum pretind că ajută la reducerea acestui decalaj.

Vindecarea diastazei recti este posibilă - de fapt, majoritatea cazurilor se rezolvă de la sine în câteva luni. Dacă al tău nu este, un kinetoterapeut sau un ginecolog te poate ajuta să te îndrume asupra strategiilor de a aduce acei mușchi separați înapoi împreună. Dar beneficiile utilizării împachetărilor postpartum pentru diastaza recti sunt mai puțin clare. Unulmic studiu recentde exemplu, a constatat că utilizarea unuia în acest scop poate să nu fie mai eficientă decât doar lăsarea corpului să se vindece în mod natural.

Greșim cu adevărat din partea prudenței, recunoaște dr. Weber. În mod obișnuit, pentru diastaza recti numai dacă este semnificativă, recomandăm utilizarea lianților pentru burtă. Excepția pe care o spune este dacă aveți diastază rectă și simptomele tind să se agraveze la sfârșitul zilei. (S-ar putea să vă doare nucleul sau s-ar putea să observați că burta pare întinsă, a.k.a. umflată.) Un liant pentru burtă ar putea oferi un sprijin suplimentar în aceste situații spune dr. Weber. Unele mame simt, de asemenea, că separarea lor abdominală devine agravată atunci când folosesc un marsupiu, astfel încât o bandă moale pentru burtă ar putea ajuta să facă și purtarea copilului mai confortabilă.

Dacă alegeți să utilizați o bandă pentru burtă postpartum, iată cum să o purtați în siguranță.

Benzile pentru burtă sunt sigure pentru majoritatea proaspetelor mame, spune Dr. Nathan, dar rețineți dacă aveți probleme cu incizia, cum ar fi o rană care nu s-a închis corespunzător sau este infectată sau dacă vi s-a spus că aveți o infecție uterină. Și este de la sine înțeles, dar scoateți acea bandă cât mai curând posibil dacă simțiți orice fel de durere ascuțită în timp ce o porți.

Da, treaba unei benzi de burtă este să ofere o compresie ușoară, dar cu siguranță nu este întotdeauna mai bună în acest caz. Strângerea excesivă a unei împachetări pentru burtă poate provoca mișcări restricționate, respirație [restricționată] și disconfort și durere în circulația sângelui, spune dr. Ross - toate lucrurile pe care, evident, doriți să le evitați.

Dacă nu vi se oferă o bandă pentru burtă în spital, urmați instrucțiunile producătorului atunci când vă puneți una pentru prima dată și cereți un tutorial ginecolog sau kinetoterapeut dacă nu sunteți sigur. Sau dacă sunteți interesat de legarea pentru burtă Bengkung, este posibil să găsiți o doula în apropierea dvs. care oferă acest lucru ca parte a serviciilor lor.

mașini cu litera u

S-ar putea să vă pară puțin ciudat când vă fixați prima dată pe o bandă pentru burtă, dar cu siguranță nu ar trebui să fie dureros. Îndepărtați-l dacă aveți disconfort (în special în jurul inciziei cezariana), dificultăți de respirație sau orice fel de presiune pelvină.

Acesta din urmă este cu adevărat important, deoarece există o anumită îngrijorare că benzile strânse pentru burtă ar putea pune prea mult stres pe podeaua pelvină, ceea ce ar putea agrava, teoretic, un caz deprolaps de organ pelvin. Această afecțiune când oricare dintre organele pelvine, cum ar fi uterul vaginului sau vezica urinară, poate să apară uneori după naștere - dacă aveți semne precum presiunea durerii pelvine sau o umflătură vizibilă din vagin ajunge imediat la ob-ginecologie.

De asemenea: Unele benzi pentru burtă conțin latex, așa că verificați eticheta și alegeți una care nu conține latex dacă aveți o alergie.

Ca orice altceva pe care îl ai în acele zile postpartum timpurii, benzile pentru burtă se pot murdări surprinzător, mai ales dacă purtați una peste incizia cezariana sau în timp ce hrăniți bebelușul - așa că faceți tot posibilul să îl spălați în mod regulat și poate chiar să aveți o rezervă pentru a le putea roti.

Mulți pacienți nu doresc să poarte un liant, deoarece devine prea dezordonat în timp ce alăptează, spune Dr. Cobb. Este un alt strat de îmbrăcăminte de păstrat curat. Deci, a avea mai mult de unul ideal de la spital este ceea ce recomand de obicei.

Cercetările sugereazăexerciții de deep core— antrenamente care vizează mușchii nucleului, cum ar fi abdomenul multifidus transversal și podeaua pelvină — vă susțin recuperarea nucleului postpartum și pot ajuta la îmbunătățirea diastazei recte. Activarea blândă a acestor mușchi îți reconstruiește forța de bază după naștere, spune Dr. Weber și acest lucru poate fi la fel de simplu ca să acorzi atenție respirației tale.

laude pentru a te închina lui Dumnezeu

Ar trebui să vă gândiți la respirația profundă, spune ea, permițând cutiei toracice și peretelui abdominal să se extindă pe măsură ce inhalați și să vă conectați la acești mușchi de bază la expirare. Dacă banda de burtă vă împiedică să luați aceste marirespirații adânciacordă-ți o mică pauză.

Susținerea nucleului tău ameliorând durerea, încurajându-te să stai puțin mai drept - toate aceste beneficii pot face ca purtarea unei benzi de burtă postpartum să se simtă cu adevărat plăcut. Dar ar trebui să te gândești la asta ca pe un instrument pe termen scurt spune dr. Weber.

Grupuri de experți de top, cum ar fi ACOG, nu oferă linii directoare specifice cu privire la momentul în care să încetați să utilizați o bandă pentru burtă postpartum, dar experții cu care am vorbit vă recomandă să reduceți imediat ce vă simțiți confortabil fără ea - acest lucru ar putea fi imediat după câteva zile dacă vă simțiți bine și, în mod ideal, într-o lună sau cam asa ceva.

După șase până la opt săptămâni, probabil că nu este ceva pe care să te bazezi pentru utilizarea zilnică spune dr. Cobb. Dacă încă ai probleme și simți că trebuie să porți unul, este timpul să vezi un kinetoterapeut.

Înrudit:

• Am avut preeclampsie postpartum ca Meghan Markle. Iată cum a fost
• 6 moduri de a te simți puțin mai bine în primul trimestru
• 12 pantofi comozi pentru a-ți susține picioarele în timpul sarcinii

Primiți mai mult din serviciile excelente de jurnalism oferite de SELF direct în căsuța dvs. de e-mail.