Puteți călători cu colită ulceroasă?

Demi Ricario se consideră atât un gurmand, cât și un globe-trotter. Problema de călătorie despre care spune că SELF a lovit-o când avea 15 ani și a făcut o excursie individuală în Statele Unite, din Filipine, natală. A fost o experiență de-o viață — a fost captivată.

Deci când Ricario a fost diagnosticat cucolita ulcerativa(UC), la vârsta de 40 de ani, una dintre primele ei griji a fost că zilele ei de călător mondial s-au încheiat. Îmi place în special să explorez locuri prin bucătăria lor, spune Ricario, care acum locuiește în San Diego cu soțul ei. Dar cu UC, nu era sigură dacă ar putea trece printr-un zbor, darămite să se bucure de aventurile culinare locale odată ce a aterizat.

Mi-a luat aproximativ un an să dezvolt încrederea și voința de a călători din nou spune Ricario. Acum, la 10 ani de la diagnosticul ei, ea traversează SUA și călătorește la nivel internațional cel puțin o dată pe lună pentru muncă sau distracție, în timp ce își împărtășește experiențele peInstagram.

Trebuie să fiu mai sârguincios în pregătirea călătoriilor, acum mai atent spune Ricario. Dacă vrei să ieși și să explorezi, poți. Trebuie doar să explorezi într-un mod inteligent. Pentru a vă ajuta să faceți exact acest lucru, i-am cerut lui Ricario sfaturile ei de top pentru a călători cu UC.

Fă-ți temele înainte de a pleca.

Când Ricario și soțul ei plănuiesc o călătorie, gândurile romantice de spontaneitate nu sunt prioritatea. În schimb, își caută site-urile pe care doresc să le vadă, apoi își rezervă un hotel la câțiva pași, astfel încât să nu fie nevoiți să-și facă griji că vor rămâne blocați într-un metrou sau autobuz în cel mai rău moment. Uneori, acest lucru înseamnă să rezervați mai mult de un sejur pe destinație, ceea ce poate implica o mulțime de deplasări, dar Ricario spune că îi oferă libertatea de a explora în timp ce știe că o baie nu este niciodată departe dacă simptomele ei acționează. Ricario observă că preferă hoteluri în locul altor tipuri de cazare, cum ar fi închirieri de vacanță, deoarece își găsește confortul să știe că ar avea sprijinul personalului hotelului dacă ar avea o criză proastă. Acest lucru este valabil mai ales pentru călătoriile ei în străinătate.

Ricario recomandă să descopere câteva alte locații cheie în avans pentru a evita căutările frenetice: toalete publice din apropierea destinațiilor tale zilnice (mai ales important dacă te aștepți să ajungă cozi lungi în ele), precum și farmacii și asistență de urgență în apropierea hotelului tău - pentru orice eventualitate. Ea sugerează, de asemenea, să înveți fraze cruciale precum Unde este toaleta? în limba locală.

Nu vă sfiați să cereți ceea ce aveți nevoie.

Când Ricario zboară, își rezervă întotdeauna locuri lângă o baie. Ea nu a întâmpinat încă o problemă în a face acest lucru, dar dacă îi faceți sfatul este să sunați la compania aeriană și să solicitați o reatribuire a locului. Spuneți-le că aveți o afecțiune care necesită călătorii frecvente la toaletă. Dacă acest lucru nu funcționează, Ricario sugerează să sosiți mai devreme la check-in și să întrebați din nou la ghișeu, deoarece s-ar putea ca situația locurilor să se fi schimbat.

Dincolo de a vă asigura alocarea de locuri, ar trebui să vă simțiți împuterniciți să solicitați lucruri care vă vor ajuta să vă mențineți confortabil, spune Ricario. Pentru zborurile pe distanțe lungi, de exemplu, Ricario cere să se preiacă din motive medicale, astfel încât să se poată stabili cu mai puțin stres. Pentru sejururile la hotel, ea va solicita adesea un mini-frigider pentru camera ei pentru a stoca gustări prietenoase cu UC și probioticele ei care trebuie păstrate la rece.

Împachetați-vă medicamentele în mod strategic.

Sunt așa cum spune o Cercetașă Ricario despre rutina ei de împachetare. Dacă zburați, bagajele de mână trebuie să fie împachetate strategic și, cu siguranță, ar trebui să includă întreaga aprovizionare cu medicamente UC în cazul în care bagajul de cală dispare. Ricario care ia medicamente pe cale orală aduce suficient pentru a rezista cu cel puțin două săptămâni dincolo de excursia planificată, împreună cu vitaminele și suplimentele ei obișnuite. Acest lucru îi asigură că are un tampon în cazul în care planurile ei de călătorie se schimbă sau deraiează.

Ea sugerează să vă păstrați medicamentele în sticlele cu prescripție medicală și să le puneți într-o pungă cu copii tipărite ale documentelor Rx și o notă a medicului dumneavoastră care afirmă că acestea sunt o necesitate medicală. Aceste lucruri pot fi utile dacă aveți probleme neprevăzute la securitate sau la vamă spune Ricario. De asemenea, vă asigură că aveți informațiile necesare în cazul în care aveți nevoie de o înlocuire sau o reumplere în timpul călătoriei.

Dacă împachetați medicamente lichide care depășesc 3,4 unciianunță agentul TSAcând treci prin securitate. De asemenea, ar trebui să spuneți securității aeroportului dacă aveți o stomie și trebuie să aduceți materiale medicale prin punctele de control. TSA are uncard descărcabille puteți oferi agenților să-i notifice cu privire la nevoile dvs. de screening.

Pregătiți-vă pentru eventualele urgențe din baie.

Chiar și cel mai pregătit călător poate avea sughițuri, motiv pentru care Ricario este întotdeauna pregătit pentru accidente. Pe lângă medicamentele și suplimentele ei, o lenjerie de corp și pantaloni de schimb sunt întotdeauna puse în geanta ei de mână, împreună cu un kit de aprovizionare pentru baie. Pentru Ricario acel kit includeșervețele care se pot spăla(mai amabil cu pasul tău decât avionul TP)Spray Poo-Pourri servetele dezinfectante travel-sizepentru suprafețe de baie și pungi de plastic cu fermoar în cazul în care trebuie să arunce articolele murdare.

laude de închinare

Odată ce ajunge la destinație și începe să explorezescutece pentru adulțidevin parte din uniforma ei zilnică. După o convorbire apropiată în Manila, când a fost blocată în trafic cu stomacul agitat (pentru că nu poți controla totul), Ricario spune că a început să le folosească pentru liniște sufletească – mai ales când itinerariul ei include situații de toaletă dificile. Se pare că pot fi și eidestul de dragutși nimeni nu poate spune că porți așa cum spune Ricario.

Protejați-vă de cheaguri de sânge.

În timpul zborurilor pe distanțe lungi, persoanele cu boală inflamatorie intestinală, cum ar fi UC, au un risc crescut de a dezvolta un cheag (un aglomerar de sânge asemănător unui gel) în venele lor profunde, de obicei, la nivelul picioarelor. Când se întâmplă acest lucru, se numește tromboză venoasă profundă sau TVP. Afecțiunea poate duce la rezultate grave și potențial fatale dacă cheagul se disloca și se blochează într-o arteră pulmonară împiedicând fluxul sanguin. Asta se numește embolie pulmonară.

Starea ore în șir într-un avion crește riscul de a dezvolta TVP, deoarece sângele se poate acumula în picioare. Din fericire, puteți (literal) să luați măsuri pentru a preveni acest lucru: ridicați-vă periodic și plimbați-vă astfel încât mușchii gambei să se contracte și să vă facă sângele să se miște în sus. Dacă tunu potplimbați pe culoare, indiferent de motiv, puteți face exerciții pentru picioarele inferioare. Ridică-ți călcâiele ținând degetele de la picioare pe podea, apoi ridică-ți degetele de la picioare ținând călcâiele jos. Pentru o siguranță suplimentară, Ricario poartăciorapi compresivicare exercită presiune asupra gambelor și (ca și mișcarea) ajută la menținerea curgerii sângelui de la picioare la inimă. Ea are grijă să bea și multă apă: atunci când ești deshidratat, sângele tău se poate îngroșa, ceea ce provoacă formarea de cheaguri.

Mănâncă cu înțelepciune - înainte și în timpul excursiei.

Desigur, mâncarea este o mare îngrijorare. Ricario se concentrează pe dieta ei cu mult înaintea unei călătorii care urmărește să-și pună instinctul într-un loc bun. Ea face acest lucru rămânând cu mese simple, despre care știe că burta ei se poate descurca, preferând alimentele întregi față de cele procesate, spunând nu mâncărurilor grase și optând pentru opțiuni fără gluten ori de câte ori este posibil. Evident, este grozav să fii în remisie când vine ziua călătoriei, dar uneori pur și simplu nu se întâmplă așa. Așa că, cu siguranță, acordați-vă o pauză dacă planul dvs. de alimentație înainte de vacanță nu ține la distanță un foc.

În ceea ce privește mâncarea din avion (ugh), Ricario organizează mese fără gluten, dar asta nu este o garanție a mesei prietenoase cu intestinul. Ea arată spre un amestec de porumb și fasole (un festival de fart care așteaptă să aibă loc) ca exemplu. Așa că împachetează întotdeauna suficiente gustări pentru a-și face aprovizionarea cu produse preferate, cum ar fi ouă fierte cu nuci și fructe.

Ea și soțul ei verifică, de asemenea, opțiunile de restaurante ale destinației lor în avans, astfel încât să nu fie lăsați să se amestece atunci când le este foame. Sfatul general al lui Ricario este să păstreze comenzile de masă simple - dacă în meniu există o bucată de pește și câteva legume care sunt bune pentru mine, spune ea - dar își permite și un răsfăț ici și colo (gândiți-vă: un macaron, nu cinci) pentru a se putea cufunda în cultura locală fără ca stomacul să plătească pentru asta mai târziu.

Un lucru legat de reținut: dacă luați medicamente imunosupresoare, este posibil să aveți un risc crescut de a contracta boli alimentare, deoarece corpul dumneavoastră nu poate lupta împotriva infecțiilor la fel de eficient. Dacă acesta este cazul, discutați cu medicul dumneavoastră despre orice măsuri de precauție pe care trebuie să le luați atunci când luați masa în timpul vacanței, mai ales dacă veți pleca în străinătate.

Fă-ți timp pentru a te scăpa de stres.

Toată gândirea lui Ricario ajută la minimizarea șanselor ca ceva cu adevărat stresant să se întâmple, ceea ce este intenționat. Stresul este un declanșator pentru erupțiile ei UC. Pentru a dubla vibrațiile zen, ea încearcă, de asemenea, să includă câteva momente de îngrijire de sine în timp ce este plecată. În general, ea își va începe ziua cu respirație și făcând o pauză pentru a fi recunoscătoare că are puțină apă și se întinde. Ea are, de asemenea, suplimente precum ceaiul cu rădăcină de valeriană și melatonina, pe care le consideră utile pentru a-și pune la punct programul de somn. Mulți oameni cu boli inflamatorii intestinale auprobleme cu somnulmai ales în timpul apariției simptomelor și asta vă poate face să vă simțiți mai rău a doua zi.

Împărtășește-ți triumfurile de călătorie.

Pentru Ricario este important nu numai să se bucure de experiențele ei de călătorie, ci și să le împărtășească ca sursă de inspirație. Chiar dacă avem această boală, tot putem face ca aceasta să se întâmple, spune ea. Ea își amintește un schimb cu un coleg membru alFete Cu Curajo comunitate pentru persoanele cu boală a colonului iritabil. Am etichetat-o ​​într-o postare pentru că îi era frică să zboare și i-am spus „Nu, doar un plan”. Doar fă-o. Atâta timp cât ai cu tine arsenalul de provizii, poți merge de la punctul A la punctul B.”

Tot ceea ce înseamnă că succesul tău este și succesul tuturor celorlalți. Dacă aveți strategii care vă ajută să călătoriți mai confortabil, împărtășiți-le. Poate că un hotel sau o companie aeriană ți-a oferit o cazare grozavă despre care crezi că i-ar putea ajuta pe alții — postează despre asta într-un forum UC. Ajutându-se unii pe alții, oamenii cu UC pot dovedi că a ajunge acolo și a experimenta bucuria călătoriei este departe de a fi imposibil.

Primiți mai multă acoperire excelentă de la SELF direct în căsuța dvs. de e-mail.

nume puternice masculine

Înrudit:

• Am colita ulcerativa si obisnuiam sa merg la baie de 20 de ori pe zi
• Există anumite alimente de evitat cu colita ulceroasă?
• Sunt un drumeț pe distanțe lungi cu colită ulceroasă - Iată cum mă descurc pe traseu și în afara acestuia