Poate răzuirea limbii să vindece cu adevărat respirația urâtă?

Când vine vorba de combaterea halitozei, TikTokeri renunță la apa de gură în favoarea... răzuirii limbii. Experții în igiena orală caJoyce Kahng DDSun stomatolog din California care a devenit viral în urmă cu câțiva ani, răzuindu-și limbademonstrațielaudă, de asemenea, practica. Dar eliminarea acumulării are vreun impact de încredere asupraigiena bucala? Sau este doar unul dintre acele lucruri care este extrem de satisfăcător de urmărit, dar care nu va mișca cu adevărat acul când vine vorba de sănătate?

Am săpat în istorie și am vorbit cu stomatologi pentru a afla dacă practica poate fi benefică pentru îmbunătățirea sănătății bucale și combaterea respirației urât mirositoare.

Ce este răzuirea limbii?

Răzuirea limbii, care implică utilizarea unui instrument - da numit un racletor de limbă - pentru a îndepărta ușor celulele moarte ale bacteriilor și alte resturi de pe suprafața limbii - este departe de a fi o nouă tendință. Practica arefost folosit de secoleîn anumite zone ale lumii, inclusiv India, Africa și America de Sud.

Răzuirea limbii sau Jihwa Nireekshana în sanscrită este un ritual ayurvedic fundamental care a fost practicat de mii de aniNidhi Pandyaun medic ayurvedic cu sediul în New York și autor al Corpul tău știe deja: Ayurveda intuitivă – 21 de zile pentru a-ți reseta hormonii intestinali Somn și starea de spirit

nume italiene masculine

Practicanții ayurvedici folosesc răzuirea limbii ca metodă de eliminare a Ama [acumularea] care se acumulează peste noapte - deseori apar ca o acoperire albă pe limbă. Practica nu este menită doar să împrospăteze gura, ci și să optimizeze digestia și să îmbunătățească percepția gustului, creând scena pentru o sănătate mai bună. O parte a atracției vizuale a TikTok-ului viral al Dr. Kahng este că puteți vedea că reziduul alb pe care Pandya îl descrie este îndepărtat cu dispozitivul în formă de U.

Beneficiile răzuirii limbii sunt legitime?

Răzuirea limbii funcționează prin ridicarea fizică și îndepărtarea depunerilor care pot arăta ca o peliculă albă sau întunecată de pe limbă David Wagner DDSun stomatolog cosmetic certificat de consiliu spune SELF. Când îndepărtați această peliculă, eliminați împreună și bacteriile care cauzează mirosuri.

nume biblice cu litera u

Limba este, desigur, un loc plin de germeni — nu spre deosebire de un burete de chiuvetă când vine vorba de captarea microbilor, adaugă Dr. Wagner. Datorită texturii sale aspre și papilelor, partea din spate a limbii adăpostește o cantitate semnificativă de bacterii, explică el. Aceste bacterii pot contribui la respirația urât mirositoare și probleme de sănătate orală dacă nu sunt gestionate corespunzător. De fapt, învelișul limbii a fost identificat drept unul dintre principalii factori care contribuie la respirația urât mirositoare.

Conformcercetareîndepărtarea fizică a acestei pelicule sau acoperire poate contribui la o diferență semnificativă în ceea ce privește mirosul respirației. Puteți face acest lucru cu o periuță de dinți sau pur și simplu ștergându-vă limba cu orice aveți la îndemână. Deci, în timp ce o racletă pentru limbă nu este complet necesară pentru a duce la bun sfârșit treaba, este un instrument care vă poate ajuta să vă atingeți obiectivul final de a avea o limbă mai curată și o respirație mai bună un pic mai perfectă.

Pe lângă combaterea halitozei, unul dintre beneficiile răzuirii limbii conform Ayurveda, așa cum notează Pandya mai sus, este percepția îmbunătățită a gustului. Cercetările pe această temă sunt puține, dar un mic studiu din 2004 sugerează că răzuirea limbii ar puteaîmbunătățirea senzației gustativefăcând alimentele tale preferate dulci sau sărate și mai delicioase. Dr. Wagner adaugă că practica poate crește sensibilitatea gustativă prin curățarea papilelor gustative, îmbunătățind bucuria de aromele alimentare.

Sfaturi pentru a profita la maximum de practica de răzuire a limbii

Pentru a utiliza corect un suport pentru răzuitorul de limbă în fața oglinzii, țineți cele două capete ale răzuitorului de limbă cu ambele mâini și trageți ușor dintr-o singură mișcare spre partea de sus a limbiiMarc Lowenberg DDSun stomatolog cosmetic certificat de bord spune SELF. Cel mai benefic este să începi din spatele gurii și să trageți ușor racleta înainte, adaugă Dr. Wagner.

Apoi, dr. Wagner vă recomandă să repetați de cinci până la 10 ori până când limba dvs. se simte curată și nu mai puteți vedea niciun film pe ea. După ce ați terminat, clătiți-vă gura cu apă caldă. În cele din urmă, veți dori să vă asigurați că curățați instrumentul. Clătiți bine racleta cu apă și depozitați-o într-un loc curat și uscat. Puteți clăti racleta pentru limbă între fiecare răzuire dacă doriți, în funcție de cât de multe resturi sunt îndepărtate, adaugă el.

nume pentru maimute

Potrivit medicinei ayurvedice, dimineața este cel mai bun moment pentru a practica răzuirea limbii, deoarece bacteriile tind să se acumuleze peste noapte, spune Pandya. Dar acest lucru ar putea avea un dezavantaj, mai ales dacă sunteți nou în practică: Wagner observă că reflexul de gag este mai sensibil dimineața pentru majoritatea oamenilor, așa că nu vă descurajați. Dacă se întâmplă acest lucru, el sfătuiește să mergi puțin mai ușor (și să nu începi atât de mult înapoi) până te obișnuiești cu asta.

Cum să faci cumpărături pentru o racletă pentru limbă

Există o mulțime de raclete de limbă din care să alegeți. Thecel mai bun răzuitor pentru limbăpentru tine este unul care este ușor de utilizat nu provoacă durere este ușor de curățat și se încadrează în bugetul tău. Cu toate acestea, anumite materiale tind să fie puțin mai potrivite pentru sarcină.

Ambii Dr. Lowenberg și Wagner sugerează evitarea racletelor de limbă din plastic care ar putea să nu fie suficient de rezistente pentru a îndepărta în mod adecvat resturile și sunt mai greu de păstrat curate. Cuprul este un material excelent pentru răzuirea limbii Dr. Lowenberg notează că există unelecercetareceea ce sugerează că cuprul are proprietăți antimicrobiene care pot ajuta la reducerea nivelului de bacterii din gură. (Deși merită remarcat faptul că până acum studiile pe această temă au fost făcute într-un laborator și nu direct în gurile umane.) Dr. Wagner îi plac, de asemenea, racletele pentru limbă din cupru și oțel inoxidabil, care pot rezista la utilizare și sunt mai ușor de curățat, reducând acumularea de bacterii.

nume biblice cu litera u

Există riscuri de răzuire a limbii?

Răzuirea limbii este ușor de stăpânit și un pas rapid pentru a se potrivi în rutina dumneavoastră de sănătate orală. În general, este destul de sigur de făcut. Totuși, există lucruri de luat în considerare cu această practică, deoarece limba este un organ sensibil. Presiunea excesivă sau răzuirea cu o unealtă ascuțită ar putea irita sau răni țesuturile delicate ale limbii notează Dr. Wagner. Dacă simțiți vreo durere în timpul răzuirii, acesta este un semn că sunteți prea agresiv sau dispozitivul pe care îl utilizați nu este potrivit pentru sarcină.

Ambii stomatologi adaugă că, deși răzuirea limbii poate fi un plus potențial benefic la rutina ta de igienă orală, nu ar trebui să înlocuiască niciunul dintre ceilalți pași, cum ar fi periajul și folosirea aței dentare, care sunt vitale pentru menținerea unei guri sănătoase. Dacă îți place cum se simte totuși? Nu este rău să-l folosești ca un pas bonus cu mize mici pentru a combate în continuare respirația urât mirositoare și a-ți menține gura cât mai proaspătă și curată posibil.

Înrudit:

• Cele mai mari steaguri roșii de care trebuie să fii atent la dentist
• Am întrebat experții stomatologici dacă tabletele de pastă de dinți merită încercate
• Cum să ai mare grijă de dinții tăi chiar dacă nu ai asigurare