9 cei mai buni pantofi de alergare pentru începători care doresc doar să se miște

Adidașii tăi sunt, fără îndoială, cea mai importantă parte a setului tău de alergare (la urma urmei, vor fi cu tine kilometri și mile). Găsireacorectperechea poate fi mai ușor de spus decât de făcut - există un număr copleșitor de opțiuni șilimbajulnu este foarte prietenos pentru începători (cum ar fi, oricum, ce este un pantof de stabilitate și ce naiba este o cădere de la călcâi la deget?).

Nu vrei ca un adidași nepotriviți sau incomozi să fie motivul pentru care renunți la noul tău hobby sau, mai rău, motivul pentru care picioarele tale sunt acoperite.vezicule. Și pe acest front suntem aici pentru a vă ajuta.

Pentru a vă ajuta să găsiți cei mai buni pantofi de alergare pentru începători, am cerut experților recomandări și sfaturi profesionale pentru cumpărături. Am testat, de asemenea, sute de pantofi ca parte a Premiilor Sneakers de la SELF de-a lungul anilor și am inclus aici câteva dintre favoritele noastre. Aceste lovituri au fost făcute pentru a vă ajuta să atingeți pavajul (sau poteca sau banda de alergare).

zuar palmeirense

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Brooks Ghost 16Cel mai bun pentru suprapronatori: Asics Gel-Kayano 315Cel mai bun pentru picioare late: New Balance Fresh Foam X 880v15Cel mai bun pentru alergătorii începători: Hoka Speedgoat 65Cel mai bun pentru maratonii începători: New Balance Fresh Foam X 1080v145Cel mai bun pentru curse: Saucony Endorphin Speed ​​4Cel mai bun pentru antrenamente: Adidas Adizero SL2Cea mai bună pernă Max: Puma MagMax NitroCel mai versatil: Pe Cloudrunner 2

• Ce să țineți cont atunci când cumpărați pantofi de alergare
• Întrebări frecvente despre pantofii de alergare
• Cumpărați cei mai buni pantofi de alergare pentru începători

Ce să țineți cont atunci când cumpărați pantofi de alergare

Confort

Poate părea evident, dar dacă un pantof este confortabil, acesta este probabil cel mai bun indicator al nostru pentru a reduce rănileJohn Dewey PT ATCun antrenor de atletism certificat, kinetoterapeut autorizat și proprietarul a trei magazine de alergare specializate Fleet Feet din Carolina de Nord îi spune SELF. Nu vrei să ieși acolo și să schimbi felul în care alergi pentru că ceva te împingeAicisau simți o veziculeAcolo. Vrem să uiți că porți pantoful și să alergi așa cum ai face în mod natural.

Proiecta

În aceste zile poți găsi pantofi de alergare custive enorme de perneaproape deloc căptușeală și totul între ele. Același lucru este valabil și pentru căderea de la călcâi la deget sau diferența de înălțime de la antepiciorul pantofului la călcâi. Pentru începători, Dewey recomandă în general totul cu moderație: nu vrem să fim prea subțiri, prea flexibili sau prea gros, spune el.

El vă recomandă să căutați pantofi cu o înălțime medie a stivei și cădere de la călcâi până la vârf - ar trebui să puteți simți în continuare pământul sub picioare în timp ce îi purtați, adaugă el. Apoi, când ești gata pentru a doua pereche, poți decide dacă ești gata pentru ceva mai abrupt, mai plat, mai moale sau mai ferm.

Scop

Gândiți-vă la modul în care plănuiți să porți noii pantofi de alergare. Vei parcurge doar câteva mile pe drumuri în fiecare săptămână sau vei alerga pe alte suprafețe, cum ar fi pietriș sau pământ? Le veți folosi și ca apantof de mers un pantof de gimnasticăsau un pantof pentru stil de viață pentru toate acestea? Speri să ajungi la curse în ele? După cum veți vedea mai jos, fiecare pantof este conceput pentru un anumit tip de alergător, așa că luând în considerare ceea ce vă veți imagina că faceți în pantof, vă poate ajuta să vă restrângeți căutarea.

Întrebări frecvente despre pantofii de alergare

Cum îmi găsesc prima pereche de pantofi de alergat?

Dacă ești nou-nouț în alergare, este o idee bună să mergi la un magazin specializat în alergare înainte de a adăuga pantofi în coșul tău virtual.Lee Firestone DPMun podiatru la Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic și un alergător pasionat îi spune SELF. Acolo te poți acomoda de către profesioniști și poate să-ți analizezi și mersul. Sperăm că veți putea finaliza un test cu orice pantofi pe care îi încercați pentru a vă da o idee despre cum se simt înainte de a face o achiziție.

Va fi important să știți lucruri cum ar fi dacă suprapronați sau dacă picioarele sunt pe partea lată - asta vă va ajuta un expert să vă îndrume în direcția unui pantof care se va potrivi corect sau să elimine o marcă de pantofi care, în mod notoriu, are cutii înguste, de exemplu.Elizabeth Corkumun antrenor de alergare și antrenor personal certificat din New York spune SELF. Ea sugerează, de asemenea, să aduci o pereche de pantofi pe care ai parcurs o mulțime de kilometri de mers pe jos, deoarece uzura tălpii poate oferi câteva indicii cu privire la modul în care aterizezi de obicei pe picioare.

Oriunde ajungeți să cumpărați prima pereche de pantofi de alergare, fiți conștienți de politica de returnare pe care Corkum adaugă – unele sunt stricte și, ca începător, vă recomandăm să aveți câteva zile (sau săptămâni) pentru a vă asigura că pantoful funcționează cu adevărat pentru dvs. înainte de a vă angaja.

Ce pantofi sunt buni pentru alergătorii începători?

Deși nu există un pantof perfect pentru alergătorii noi, o mulțime de mărci populare (cum ar fi Brooks New Balance Asics și altele) fac modele în care au încredere editorii și experții SELF. În cele din urmă, depinde de forma piciorului, de terenul pe care intenționați să alergați și de tipul de alergare pe care intenționați să îl faceți - și avem o mulțime de opțiuni solide mai jos.

Cumpărați cei mai buni pantofi de alergare pentru începători

Pe măsură ce răsfoiți, țineți cont de sfatul lui Corkum: nu contează ce marcă este, nu contează ce culoare are, nu contează de cât timp există compania, spune ea. Ceea ce contează cu adevărat este cum se va simți corpul tău zi de zi.

Cel mai bun general: Brooks Ghost 16

Brooks

Fantoma 16

Pro

• Versatil
• Potrivit lui Dewey, se potrivește cu o varietate de forme de picioare
• Vine în patru lățimi
• A primit sigiliul de acceptare APMA

Contra

• Este posibil să nu fie suficient de amortizat pentru unii alergători

Există un motiv pentru care Brooks Ghost 16 este adesea recomandat ca un pantof de alergare pentru începători, simplu, solid. Forma sa iertătoare este confortabilă pentru o mare varietate de picioare, spune Dewey și are acel nivel de amortizare Goldilocks: nu prea mult, nici prea puțin, nici prea ferm și nici prea moale.

În timpul testării, am descoperit că a întruchipat uita că există chiar și confortul despre care Dewey spune că este cheia pentru începători (și destul de amuzant este modul în care Ghost și-a primit numele). De asemenea, nu este un ponei cu un singur truc - m-am putut vedea făcând alergări și antrenamente pe toate distanțele în Ghost și chiar aș purta la sală sau în jur (un bonus major dacă nu cauți să plătești mai mulți pantofi sport).

Doar să știți că, dacă sunteți în căutarea ceva de pluș și comod, nu este fantomaCaroline BermelSpecialistul în marketing de produse și testatorul de pantofi de la Fleet Feet a spus anterior SELF. Nu are toate clopotele și fluierele suplimentare, dar este funcțional, își face treaba și este confortabil.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 13 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Îngust mediu lat extra lat |Greutate:8,5 oz

Cel mai bun pentru suprapronatori: Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Pro

• Stabilitate aprobată de podolog
• Talpă exterioară cu aderență durabilă
• Gelul din călcâi ajută la absorbția șocului

Contra

• Nu este pantoful potrivit pentru toate formele de picioare
• Pe partea grea

Alergătorii care suprapronează – sau ale căror picioare se rostogolesc în interior când merg sau aleargă – poartă adesea pantofi de stabilitate care sunt proiectați să ofere un sprijin suplimentar în interiorul piciorului. Asics Gel-Kayano 13 este un favorit al fanilor din această categorie și una dintre cele mai bune alegeri ale Dr. Firestone pentru începători.

Spre deosebire de unii pantofi de stabilitate care sunt atât de susținători încât îți pot schimba mersul natural, Gel-Kayano 13 este mai subtil și se adaptează la ceea ce ai nevoie. De asemenea, are o talpă exterioară rezistentă, care ar trebui să reziste mult timp - chiar dacă uzați partea interioară a pantofului mai repede - și oferă o tracțiune mare.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 13 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Mediu lat |Greutate:9,3 oz

Cel mai bun pentru picioare late: New Balance Fresh Foam X 880v15

New Balance

Spumă proaspătă X 880v15

Pro

• Suficient de încăpător pentru picioare largi, potrivit lui Dewey
• Disponibil în patru lățimi
• Spumă moale, dar de susținere
• Partea superioară elastică confortabilă

Contra

• Unii recenzenți New Balance spun că se simt puțin prea fermi

Vestea bună pentru alergătoricu picioare lateeste că în zilele noastre mai mulți pantofi vin în lățimi largi (și uneori chiar extra-large). Luați New Balance Fresh Foam X 880v15 - deși Dewey spune că lățimea medie este, în general, suficient de încăpătoare pentru a găzdui un picior mai lat, există patru opțiuni din care puteți alege.

numele breslei de masă

Pe lângă căsuța sa generoasă pentru vârfuri, 880 este, de asemenea, un adidași deosebit de prietenos pentru începători, cu căptușeală moale, dar stabilă din spumă și o parte superioară confortabilă, elastică, spune Dewey.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Îngust mediu lat extra-larg |Greutate:8,4 oz

Cel mai bun pentru alergătorii începători: Hoka Speedgoat 6

Piedică pentru cal

Speedgoat 6

Pro

• Talpă exterioară cu aderență durabilă
• O mulțime de amortizare de protecție
• Capacul vă ajută să vă protejați picioarele de reziduuri
• Relativ ușor pentru un pantof de traseu

Contra

• Nu este conceput pentru alergare pe drumuri sau trasee super tehnice

Hoka’s Speedgoat 6 este unul dintre GOAT-urile pentru alergătorii de trasee de toate nivelurile. (Versiunea anterioară, Speedgoat 5 a câștigat unPremiul SELF Sneakerîn 2023.) În special, Dewey își evocă talpa exterioară din cauciuc rezistentă pentru a face față terenurilor dificile; grămadă groasă, dar stabilă de amortizare; și deget rezistent pentru a proteja împotriva pietrelor și ramurilor necinstite.

Notă: pantofii de traseu precum Speedgoat nu sunt cu adevărat menținuți pentru a alerga pe suprafețe dure, cum ar fi trotuarul sau betonul - probabil că se vor simți prea fermi și greoi, așa că rămâneți la traseele off-road cu acesta.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Cauciuc spumă textil |Lățimi:Mediu lat |Greutate:8,2 oz

Cel mai bun pentru maratonii începători: New Balance Fresh Foam X 1080v14

New Balance

Spumă proaspătă X 1080v14

Pro

• Plimbare elastică, dar stabilă
• Suficientă amortizare pentru a alerga pe distanțe lungi
• Versatil
• Disponibil în patru lățimi

Contra

• Mai scump decât majoritatea celorlalți pantofi de pe această listă

Am prins bug-ul și m-am angajat să antrenez pentruprimele tale 26,2 mile? Ai nevoie de un pantof care să reziste curselor lungi de antrenament, viteză șizile de recuperare activă(ca să nu mai vorbim de cursa în sine!). Dacă aș putea să mă întorc în timp și să refacem prima mea construcție de maraton, aș ajunge la New Balance Fresh Foam X 1080v14.

Unul dintre motivele pentru care sunt un fan atât de mare: 1080 are o grămadă groasă de spumă moale, care se simte moale în timpul milelor lente și ușor de propulsat când accelerează ritmul. Dar se simte și super stabil, ceea ce este cheia pentru alergătorii mai noi (și nu întotdeauna un lucru dat pentru pantofii cu atât de multă amortizare ca acesta).

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 13 |Materiale:Jacquard plasă cauciuc spumă |Lățimi:Îngust standard larg extra-larg |Greutate:8,3 oz

Cel mai bun pentru curse: Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Saucony

Viteza endorfinei 4

Pro

• Ușoare
• Placă de nailon propulsivă, dar flexibilă
• Stivă moderată de spumă moale, elastică
• Partea superioară confortabilă și respirabilă

Contra

• scump
• Vine doar într-o singură lățime

Dacă te-ai înscris deja la prima ta cursă, poți să o rezolvi cu ajutorul antrenorului tău zilnic, spune Corkum. Însă pantofii ușori propulsivi care sunt meniți să crească viteză pot fi distractiv de alergat și dacă o altă pereche este în bugetul tău, Corkum recomandă să adaugi una la rotație.

În timp ce veți vedea o mulțime de alergători veterani care își șiretează super pantofi în ziua cursei, care au un teanc ultra-gros de spumă și o placă rigidă de carbon, acești pantofi pot fi puțin intensi și instabili pentru alergătorii noi. În schimb, încercați Saucony Endorphin Speed ​​4, care este recomandat atât de Dewey, cât și de Corkum. În loc de o placă de carbon, Endorphin Speed ​​are o placă de nailon mai puțin agresivă - iar stiva sa puțin mai mică de spumă elastică nu vă va dezechilibra atunci când rotunjiți virajele strânse.

Între alergările de tempo repetate pe deal și antrenamentele pe pistă, am înregistrat sute de mile cu Endorphin Pros - și pot spune cu siguranță că sunt unul dintre pantofii mei preferați din toate timpurile. Sunt rapidi, dar și super comozi și nu primesc niciodată niciunulprobleme cu unghiile de la picioarecare sunt comune cu adevărații super pantofi.

Nu uitați: nimic nou în ziua cursei spune Corkum. Asigurați-vă că ați făcut niște mile în pantof, indiferent dacă este o cursă lungă pentru un maraton sau ceva de viteză pentru un 5K.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Mesh spumă cauciuc nailon |Lățimi:Mediu |Greutate:7,2 oz

Cel mai bun pentru antrenamente: Adidas Adizero SL2

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Adidas

Adizero SL2

Pro

• Ușoare
• Plimbare rapidă
• Partea superioară confortabilă, respirabilă

Contra

• Vine doar într-o singură lățime
• Unii recenzenți Adidas spun că sunt mici

Pentru un adidași captivant, fără tehnologia înaltă (și prețul ridicat) al unui pantof placat, Adidas Adizero SL 2 este alegerea noastră de top. Este un antrenor ușor care poate face ca munca în viteză să se simtă mai distractiv.

Cu o căptușeală respirabilă similară și aceeași spumă Lightstrike Pro găsită în pantofii de curse eleganti de la Adidas, are sens ca acest pantof să se simtă atât de rapid. Rețineți că unii recenzenți au spus că sunt mici, așa că luați în considerare mărirea sau încercarea personală a unei perechi înainte de a cumpăra.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 până la 12 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Mediu |Greutate:7,27 oz

Cea mai bună pernă maximă: Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Pro

• Multă spumă elastică
• Platforma larga stabila
• Partea superioară confortabilă și sigură

Contra

• Greu în comparație cu celelalte alegeri ale noastre
• Vine doar într-o singură lățime
• Scump

Pantofii cu pernă Max cu stive gigantice de spumă sunt de furie în lumea alergării. Dar de multe ori prea multă spumă face ca aceste streake să fie mai puțin stabile și, prin urmare, să nu fie foarte prietenoase pentru începători. Când ocoliți o curbă sau coborîți dintr-o bordură, este incredibil de ușor să rostogoliți o gleznă sau să faceți un pas greșit când purtați aceste perechi, spune Corkum (aaa).

Dar în timpul testării am descoperit că MagMax Nitro de la Puma are aceeași înălțime mare a stivei, fără nicio clătinare. În schimb, platforma largă și stabilă și spuma sărită, suficient de moale, m-au propulsat ușor înainte. Un dezavantaj al acestei spumă: deși nu am observat greutatea mai mare a pantofului de 10,2 uncii pe o alergare de trei mile, m-a târât puțin în jos pe o cursă mai lungă mai târziu în cursul săptămânii.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:US 5,5 până la 11 |Materiale:Mesh cauciuc spumă |Lățimi:Mediu |Greutate:10,2 oz

Cel mai versatil: pe Cloudrunner 2

Pe

Cloudrunner 2

Pro

• Design elegant și culori
• Caracteristici subtile de stabilitate
• Recenziatorii Zappos spun că degetul de la picioare este frumos și încăpător

Contra

• Nu este ideal pentru ridicarea greutăților grele

On Cloud pantofisunt ultra-populare pe alergare și în afara ei — probabil că le-ați văzut în birourile aeroporturilor și în magazinele alimentare. Însă Dewey spune că versatilitatea lor depășește purtarea prin oraș sau completarea uniformei tale WFH: acest pantof va fi grozav de alergat și va fi grozav la sală, după cum explică el.

Deși Cloudrunner 2 nu este un pantof de stabilitate, are unele caracteristici de stabilitate subtile care pot funcționa pentru o gamă largă de picioare și mers, cum ar fi o platformă largă și un guler de susținere pentru călcâi (alias partea din jurul gleznei). Aceste caracteristici vă vor fi utile în timp ce vă antrenați forța sau folosiți și eliptica, deși spune Deweyun pantof tradițional de haltereeste cel mai bine dacă vei apuca greutăți super grele.

obiecte cu litera e

Specificațiile produsului

Dimensiuni:SUA 5 la 11 |Materiale:Cauciuc spumă poliester reciclat |Lățimi:Mediu |Greutate:8,1 oz

Înrudit:

• Șosetele noastre preferate pentru alergare care elimină transpirația pentru alergări fără vezicule
• Cei mai buni jambiere de pe Amazon pentru drumeții, alergare și multe altele
• Dacă sunteți în căutarea unei benzi de alergare nouă, începeți de aici

Obțineți mai multSINELErecomandări grozave de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).