Salvați povesteaSalvează această povesteSalvați povesteaSalvează această povesteDacă aveți colită ulceroasă (CU) știți căsimptome fizice- care includ lucruri precum durerea abdominală și rectală - poate fi dificil de tratat. Cu toate acestea, partea emoțională a trăirii cu boala inflamatorie intestinală (IBD) poate fi la fel de grea. Dacă te-ai chinuit, știi că nu ești singur. Potrivit unuiaraportpeste 70% dintre persoanele cu CU activă se confruntă cu anxietate și mai mult de 41% au depresie. Este de asemeneanu neobișnuitpentru oamenii cu condiția de a dezvolta o stima de sine slabă și de a se simți copleșiți în fiecare zi - ceea ce are sens. Navigarea unei probleme de sănătate în curs estegreu.
Ești gata pentru veștile bune? Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă regla pozitiv emoțiile. Am vorbit cu cinci femei care au împărtășit ceea ce le-a dat cea mai mare pace – și chiar le-au condus să vadă motivul de a avea această boală cronică.
mașini cu litera u
„Mă concentrez pe claritatea pe care mi-a dat-o diagnosticul”.
Pentru creatorul de conținut din Marea BritanieCaroline Cumiskeya afla că a avut UC în 2020 a fost atât un șoc, cât și o ușurare, deoarece a ajutat-o să înțeleagă simptomele misterioase pe care le experimentase. Aproape că a făcut mai ușor din punct de vedere emoțional să accepte diagnosticul pe care ea i-o spune SELF adăugând că a fost ca și cum ai avea un moment de bec. Înainte de asta, Cumiskey se chinuise să părăsească casa din cauza temerilor că va trebui să plece. Durerea și numărul de vizite la baie au fost insuportabile, iar ea plângea în mod regulat noaptea din cauza disconfortului și a incertitudinii continue din jurul sănătății sale, spune Cumiskey.
Uneori, un diagnostic vă oferă validarea acorduluiRăzboinic Ninja americanconcurent și sportiv profesionistBarclay Stockettcare a dezvoltat UC în 2019. Înainte de un diagnostic, nu înțelegeți ce se întâmplă, așa că este și mai greu pentru alți oameni să înțeleagă, explică ea. Dacă nu le poți spune „Am această afecțiune și așa mă afectează”, atunci ei sunt cam în întuneric. Deci, deși a avea emoții negative în legătură cu primirea unui diagnostic UC este valid, merită să luăm în considerare această latură strălucitoare.
„Am găsit pe alții care s-ar putea identifica.”
Toate femeile pe care le-am intervievat citează conexiunea ca un factor cheie în vindecarea emoțională. Să mă educ și să vorbesc cu alte persoane care au avut UC sau Crohn [a fost cel mai util din punct de vedere emoțional] spune Stockett adăugând că s-a alăturato rețea socială anonimăspecial pentru persoanele cu boli cronice. (Din păcate, site-ul a fost închis la sfârșitul anului 2024, darsite-uri similareexistă.) Chiar aveam nevoie de conexiune cu alți oameni care au înțeles pentru că nu mă simțeam înțeles, spune ea. De asemenea, i s-a părut util să audă sfaturi de la alte femei (cum ar fi ce probiotice iau) și să audă povești de remisie care au făcut-o să se simtă plină de speranță.
A fi capabil să mă conectez cu oameni online care trec prin același lucru m-a ajutat cu adevărat să fiu de acordLyndsey Wilsonun coordonator de testare la Centrul de Științe ale Sănătății de la Universitatea din North Texas, care locuiește în Fort Worth. Ea adaugă că a fost deosebit de reconfortant să-i vezi pe cei care au fost în remisie de multă vreme. Să văd asta m-a ajutat să accept emoțional „Bine, aceasta este noua mea normalitate, dar este în regulă că pot naviga în asta”, spune ea.
Contractor IT cu sediul în AtlantaTaylor Pittmaneste grozav să vorbești cu medicii să ai propriul tău sistem de sprijin personal cu familia ta, dar să ai pe cineva care trece prin ceea ce treci a fost cel mai mare ajutor pentru mine, spune ea. Literal, [sănătatea] mea mintală a luat 180 [când am] reușit să găsesc doar trei până la patru persoane, adaugă Pittman.
„Am împărtășit prin ce treceam”.
O modalitate de a vă conecta cu alții din afara unui grup de sprijin este prin intermediul rețelelor sociale. Când Stockett a început să posteze despre UC pe canalele ei de socializare, oamenii – inclusiv pe unii pe care îi cunoștea personal – au contactat spunând că au același diagnostic. Și Pittman a început în cele din urmă să posteze conținut legat de UC, după ce și-a păstrat diagnosticul pentru ea însăși timp de aproximativ cinci ani. Am făcut o postare pe Instagram și mi-am spus: „Hei băieți, asta este ceea ce am. A mai avut cineva asta?’ Ea a fost șocată de câți oameni au comentat și i-au spus că au făcut-o. Acum am trei sau patru femei care au [anileostomie] geantă ca mine căreia îi trimit mesaje în fiecare zi spune ea. (O pungă de ileostomie colectează deșeurile într-o pungă din afara corpului.) Fiind vulnerabilă pe internet, a făcut-o să vadă cât de curajoasă este de fapt, adaugă ea.
Chiar dacă nu doriți să vorbiți despre ceea ce treceți în mod public, vă poate ajuta să faceți acest lucru în mod privat. Știu că unii oameni spun: „Nu vreau să vorbesc despre asta, nu vreau să mă gândesc la asta”, spune Wilson. Dar când ești gata, vorbește cu oamenii și fii sincer cu ei. Cred că asta îi ajută la fel de bine ca tine pentru că ei știu ce se întâmplă.
„Am construit un sistem de suport puternic.”
Pe lângă faptul că au cel puțin o persoană în viața lor cu IBD, toate femeile intervievate pentru această poveste au vorbit și despre importanța de a avea un sistem de sprijin puternic în prietenii și familiile lor. Mulți dintre prietenii mei mă cunoșteau [pre-diagnostic] și așa au putut să mă vadă trecând prin toate astea, spune Wilson. Cred că înțeleg chiar dacă nu pot înțelege pe deplin totul. A avea acei oameni cu care poți fi sincer [despre] prin ceea ce treci, cred că este foarte util.
Antrenor personal și creator de conținutAngelena Minniti-Stamponedin Sicklerville, New Jersey, a fost diagnosticată cu UC când era boboc în liceu și și-a canalizat jena în jurul simptomelor ei în umor. Cum m-am trezit să mă descurc cu ea la acea vârstă fragedă făcea o glumă din asta și cred că așa m-am conectat cu prietenii mei, spune ea. Acest lucru a fost posibil doar pentru că s-a simțit atât de în siguranță cu grupul ei de prieteni. M-au făcut să mă simt foarte confortabil și au fost super înțelegătoare și acceptate, spune Minniti-Stampone. Găsiți un grup de prieteni sau sprijiniți-vă de grupul dvs. de sprijin. Fii sincer și deschis cu ei, pentru că altfel poate fi extrem de izolant.
„Am stabilit granițe puternice.”
Un sistem de asistență este esențial, dar este, de asemenea, important să recunoașteți când aveți nevoie de timp și spațiu pentru dvs. Din punct de vedere emoțional, am găsit că stabilirea unor limite foarte puternice pentru a-mi proteja stresul a fost enorm, spune Stockett. Acest lucru nu numai că ajută la reglarea emoțiilor în acest moment, dar te poate proteja și de stresul cronic carecercetareare legătură cu crizele IBD.
Cred că trebuie să începi să fii puțin protector cu capacitatea ta emoțională spune Stockett. Ea sugerează să identifici factorii de stres din viața ta și să tai legăturile cu orice poate fi eliminat. Pentru ea, asta a însemnat să renunțe temporar la gimnastica pe care a antrenat-o ca o treabă secundară în timpul COVID, când nu a putut concura profesional ca atlet: nu am simțit că UC-ul meu sau limitările mele au fost înțelese în acel mediu, spune ea menționând că uneori ar trebui să alerge la toaletă și să pună un alt antrenor să-și acopere grupul. Însemna și eliminarea anumitor oameni din viața ei. Ar putea fi incomod să le tăiați puțin, dar apoi respirația de ușurare și schimbările fizice din corpul vostru vă vor spune dacă a fost alegerea potrivită, spune Stockett. Este absolut esențial să ai pace în viața ta, astfel încât corpul tău să înceapă să-și revină.
Un lucru pe care am fost forțat să-l învăț este cât de rezistent sunt, spune Stockett. Ea citează exemple precum a fi blocat în baie cu câteva minute înainte de a merge la finală pentru unRăzboinic Ninja americancompetiție, precum și cazuri în care trebuia să meargă la muncă chiar și atunci când era grav bolnavă. Nu știi niciodată cât de puternic ești până când nu ești testat spune Stockett. Am mult mai multă încredere în abilitățile mele după ce mi-am dovedit de nenumărate ori că sunt făcut din lucruri destul de dure. Această încredere s-a transmis în alte domenii ale vieții mele, de la perspicacitatea afacerilor și vorbitul în public la atât de multe alte domenii.
Minniti-Stampone, care deține o companie online de fitness și nutriție, a învățat, de asemenea, multe despre ea prin experiența ei cu UC. Cred că sunt așa cum sunt din cauza bolii mele. Durerea pe care o îndurați cu colita ulceroasă este, din păcate, de nedescris, spune ea. Confruntarea cu acest disconfort continuu i-a arătat că se poate confrunta cu o provocare să o gestioneze și să continue să avanseze pe măsură ce își construiește afacerea de la zero.
„Am învățat să-mi ascult corpul.”
Cel mai mare lucru pentru mine a fost să îmi permit să am zile proaste spune Pittman. Când a fost diagnosticată în timpul anului junior de facultate, a simțit presiunea să se forțeze să facă mai mult decât era capabilă fizic la acea vreme. Medicii mei m-au încurajat să-mi iau un an liber de la școală [și] să mă concentrez pe vindecare și am spus: „Nu, nu voi face asta pentru că societatea și cultura [îmi] spun că trebuie să trec mai departe”, spune ea. Din păcate, starea ei a mers din rău în mai rău. Acum le spune celorlalți să le asculte mereu trupurile și să ia pauze. Trebuie să-ți permiti să te adaptezi la ceea ce va fi noua ta normalitate și asta necesită timp, spune ea. Trebuie să-ți dai har.
„Întotdeauna plănuiesc din timp.”
A fi realist cu privire la starea ta și a lua măsurile de precauție necesare poate ajuta la compensarea anxietății pe care o spun unele dintre aceste femei. Oriunde merg, mă uit mereu unde este toaleta și lucruri de genul cum spune Cumiskey. Pentru Minniti-Stampone, soțul ei ajută, asigurându-se că există băi de-a lungul traseului pentru plimbări mai lungi cu mașina și, de asemenea, la destinații. [Mulți oameni nu înțeleg, dar] acestea sunt lucrurile pe care trebuie să le ținem cont și acestea sunt lucrurile cu care trebuie să ne confruntăm și pe care trebuie să le planificăm, pe lângă tot ce se întâmplă, spune ea.
„Mă exagerez”.
Când experimentezi o erupție, este greu să vezi cealaltă parte a ei, spune Wilson. Cel mai mare lucru al meu este că îmi spun mereu că sunt mai puternică decât cred că sunt, spune ea. Cercetările susțin faptul că vorbirea de sine pozitivă poate ajuta la reglarea emoțională: Astudiu 2020a găsit o relație pozitivă între vorbirea de sine și a face față stresului de a avea o boală. Astăzi, Wilson se simte mult mai puternică decât tânăra de 24 de ani pe care a fost când a fost diagnosticată. Este greu când ești în ea, dar parcă știu că voi trece peste asta. Am mai făcut-o. Este mantra mea doar care îmi spun că spune ea.
„Cred că remiterea este posibilă”.
Mai presus de toate aceste femei spun că este important să nu renunți. Există lumină, poate exista remisiune, puteți obține ușurare spune Minniti-Stampone.
Stockett spune că nu se mai simte limitată și vrea ca oamenii să știe că este posibil să trăiești bine cu UC. Poți fi un atlet profesionist care s-a întors dintr-o colită ulcerativă extrem de severă, spune ea. Încă trăiesc viața pe care vreau să o trăiesc, deși am UC. Ea adaugă că este important să continui să mergi înainte și să înveți ce funcționează pentru corpul tău. În cele din urmă, vei găsi răspunsurile, fie că este vorba despre un anumit medicament sau o dietă, fie că eviți anumite alimente sau elimini stresul din viața ta, spune Stockett. Veți găsi planul exact de care aveți nevoie pentru a reveni la viața pe care doriți să o trăiți. Există o cale care duce la vindecare și duce la remisie.
Dacă trăirea cu UC afectează sănătatea dumneavoastră mintală și aveți nevoie de cineva cu care să vorbiți imediat, puteți obține asistență sunând laSinucidere și crizăla 988 sau trimițând un mesaj HOME la 741-741 theLinia de text de criză.
În plus, TheFundația Crohn și Colităoferă resurse șigrupuri localela nivel național pentru sprijin continuu.
Primiți mai mult din serviciile excelente de jurnalism oferite de SELF direct în căsuța dvs. de e-mail .
Înrudit:
- 11 simptome de colită ulceroasă pe care nu ar trebui să le ignorați niciodată
- Cum să faci călătoriile cu colită ulceroasă puțin mai puțin stresante
- Am colita ulcerativa si obisnuiam sa merg la baie de 20 de ori pe zi
