Consumul pe bază de plante poate fi bun pentru mediu (ca să nu mai vorbimtu!), dar poate face mai dificilă obținerea suficientă a anumitor nutrienți din alimente numai, inclusiv o macro-cheie:proteină.
Când vine vorba de micul dejun, aceasta poate fi o îngrijorare, deoarece experții recomandă de obiceitrage pentru aproximativ 15 până la 20 de grame de proteinela masa ta de dimineață. Este esențial să luați o cantitate adecvată pentru a vă menține sătul și mulțumit toată dimineațaDesiree Nielsen RDun dezvoltator de rețete cu accent pe nutriția pe bază de plante îi spune SELF. În caz contrar, riscați să vă simțiți obosit, lent și foame – nu tocmai o rețetă pentru succesul dimineții. În plus, proteinele vă pot ajuta să vă controlați glicemia, prevenind creșterile care vor duce la o prăbușire a energiei. Dacă experimentați în mod obișnuit scăderea temută de la mijlocul dimineții, acesta este probabil un semn că ați putea beneficia de un impuls suplimentar.
Sună cunoscut? Dacă da, avem aici cinci rețete de mic dejun vegan și vegetariene bogate în proteine pentru a salva ziua. Dezvoltate de Nielsen însăși, toate conțin cel puțin 15 grame de proteine (și una chiar o dublează!) Și pentru că o masă cu adevărat satisfăcătoare este una echilibrată, proteina nu esteunicnutrienți în joc: pe lângă diverse vitamine și minerale, veți descoperi că aceste rețete includ o mulțime defibrădatorită design-ului lor cu fructe și legume. Consultați lista completă de mai jos pentru idei pentru micul dejun care nu vă vor lăsa să vă aprofundați masa de prânz înainte de pauza de la mijlocul dimineții.
Înrudit:
- Hrănește-te: 10 rețete ușoare de cină sănătoasă, perfecte pentru după muncă
- 5 rețete de ovăz peste noapte pline de proteine pentru a vă face micul dejun atât de satisfăcător
- 5 rețete de mic dejun bogate în fibre care te vor ține sătul până la prânz
Obțineți mai multSINELErețete originale grozave livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).
Caroline Roadeste scriitorul de nutriție și fitness al SELF. Înainte de a se alătura SELF în 2024, a lucrat la Hearst Connecticut Media Group, The San Antonio Express-News and Newsweek. Scrisul ei privind sănătatea și bunăstarea a apărut și într-o varietate de alte publicații, inclusiv Greatist Inverse Verywell Health și The Zoe Report. Inițial...Citeşte mai mult SELF nu oferă consiliere medicală diagnostic sau tratament. Orice informație publicată pe acest site sau de către această marcă nu este concepută ca un substitut pentru sfatul medical și nu trebuie să luați nicio măsură înainte de a vă consulta cu un profesionist din domeniul sănătății.
Subiecte retete de mic dejun proteină mic dejun bogat în proteine retete vegane VegetarianMai multe de la Self
Antrenamentul complet al Camilei Mendes de la încălzire până la răcireDe la interpretarea Veronicai Lodge în „Riverdale” la Teela în „Masters of the Universe”, Camila Mendes are diferite obiective de forță pentru diferite proiecte. Însoțită de antrenorul ei personal LA Thoma Gustin (și trufa ei de maltipoo), Cami ne poartă prin fiecare mișcare din rutina ei de antrenament, care corespunde obiectivelor ei actuale și ai încredere în noi – este o fiară! Aruncă o privire.
