10 benzi de alergare de sub birou pentru a vă ajuta să renunțați la scaunul de birou

A lucra la birou este o modalitate fiabilă de a-ți obține geanta, dar nu atât de mult pașii tăi. Asta dacă nu sunteți familiarizat cu cele mai bune benzi de alergare de sub birou care vă permit să luațifată fierbinte se plimbăîn timp ce vă goliți căsuța de e-mail sau vă blocați în apeluri Zoom consecutive. (Notă: dacă plănuiți oplimbare fartasigurați-vă că sunteți dezactivat.)

Benzile de alergare de sub birou sunt mai compacte decâtmajoritatea benzilor de alergare standardastfel încât pot fi o opțiune practică de antrenament acasă dacă locuiți într-un spațiu mic. O altă diferență esențială: benzile de alergare de sub birou sunt concepute pentru mers pe jos – nu pentru alergare – și sunt [deseori] construite astfel încât să funcționeze cu un birou în picioaredr. John Mercerun profesor de kinesiologie la Universitatea Nevada din Las Vegas îi spune SELF. Și, deși aceste aparate nu sunt cel mai bun pariu pentru a obține un PR care rulează, designul lor simplu le face, în general, mai prietenoase cu bugetul decât benzile de alergare standard.

Dar înainte de a putea încerca o bandă de alergare sub birou pentru a vedea cum se simte, va trebui să alegeți dintre numeroasele opțiuni disponibile. Am adunat cele mai bune opțiuni disponibile chiar acum, ținând cont de zgomotul de mărime a prețului și de alte caracteristici cheie și chiar am testat unii concurenți de top pentru noi înșine. Iată o listă a preferatelor noastre.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Banda de alergare electrică GoYouth 2 în 1 sub birou Cel mai bun pliabil: Banda de alergare pliabilă 2 în 1 Goplus Cel mai bun pentru alergare și mers pe jos: Banda de alergare Urevo Strol 1 Pro Cel mai bun pentru spații mici: Egofit Walker Pro-M1 Cel mai portabil: WalkingPad C2 Mini bandă de alergare pliabilă Cea mai bună alegere Splurge: Walking Pad R2 Walk&Run Banda de alergare pliabilă Cea mai bună alegere pentru buget: Pad de mers Goplus Cel mai bun cu ghidon: Banda de alergare inteligentă Sunny Health & Fitness Pacer 2 în 1 sub birou Cel mai bine cu o telecomandă: DeerRun Q1 Classic Pro Cel mai bun pentru înclinare: Urevo Cyberpad

Ce să cauți într-o bandă de alergare sub birou

Nu toate benzile de alergare de sub birou oferă aceeași experiență. Iată câteva puncte cheie de reținut pentru a vă ajuta să găsiți cel potrivit pentru spațiul și nevoile dvs.

Dimensiune

Benzile de alergare de sub birou sunt categoric compacte (din moment ce știi că trebuie să încapă sub un birou), dar unele sunt mai mult decât altele. Anumite modele pot fi încă destul de mari și greleAmanda Wagner RDNun dietetician înregistrat și un antrenor de alergare certificat al United Endurance Sports Coaching Academy (UESCA) cu sediul în Chicago îi spune SELF. Ea folosește personal banda de alergare pliabilă WalkingPad C2, deoarece este destul de mică și suficient de ușoară pentru ca ea să o plieze și să o miște singură atunci când nu o folosește.

Chiar dacă intenționați să lăsați banda de alergare de sub birou tot timpul, măsurarea spațiului dumneavoastră din timp este crucială pentru a vă asigura că se va potrivi.

Viteză

Cele mai multe tampoane de pe această listă depășesc sub patru mile pe oră, dar unele, cum ar fiGoplus 2-în-1 Urevo Stroll 1 ProşiWalkingPad R2- poate atinge sau depăși șapte mile pe oră. Înainte de a vă decide, gândiți-vă dacă doriți să puteți face o plimbare mai rapidă sau să faceți jogging pe banda de alergare de sub birou. Dar, de asemenea, nu uitați de funcția principală a acestor mașini, care nu este aceea de a înlocui o bandă de alergare standard. Dacă crezi că vrei și să alergi, cu siguranță vrei să iei o bandă de alergare [full size], pentru că poți merge și pe asta spune Wagner.

Sunet

nume pentru femela de câine

Toate benzile de alergare au motoare, astfel încât nici un suport de mers nu va fi complet silențios. Pentru a vă ajuta să decideți cât de liniștit ar trebui să fie al dvs., puneți-vă câteva întrebări despre spațiul dvs. și despre modul în care intenționați să vă folosiți banda de rulare:

• Împărțiți o casă cu mai multe persoane care ar putea auzi un aparat zgomotos din cealaltă cameră?
• Locuiești într-un bloc de apartamente cu pereți suficient de subțiri încât vecinii tăi ar putea auzi motorul?
• Ai nevoie ca banda de alergare de sub birou să fie suficient de silențioasă pentru a fi folosită în timpul întâlnirilor Zoom pentru serviciu?

Controale

În timp ce majoritatea benzilor de alergare au o consolă la înălțimea pieptului, unde puteți accesa comenzile cheie, cum ar fi butonul de pornire și puteți accelera, pad-ul de mers obișnuit este, practic, o mini bandă transportoare autonomă fără șine. De aceea, Wagner sugerează oamenilor să ia în considerare modul în care este controlat un anumit suport de mers înainte de a cumpăra.

Are telecomanda? spune ea. Îl poți controla de pe telefon? Sau trebuie să apăsați comenzile direct pe platforma de mers? Dacă toate butoanele sunt direct pe mașină, poate fi necesar să vă porniți și să vă opriți oricând doriți să faceți o reglare.

Întrebări frecvente despre benzile de alergare sub birou

Care este diferența dintre un suport de mers și o bandă de alergare?

Benzile de alergare de sub birou au de obicei o viteză maximă mai mică decât benzile de alergare tradiționale, spune Dr. Mercer, așa că nu vă așteptați să vă antrenați pentru un maraton folosind un suport de mers. Forma dvs. de mers poate fi, de asemenea, diferită pe o bandă de alergare sub birou, comparativ cu o bandă de alergare tradițională. De exemplu, dacă utilizați un mouse de computer în timp ce vă aflați pe suportul de mers, nu vă veți balansa brațele așa cum ați face în mod natural - iar Dr. Mercer spune că acest lucru poate fi incomod.

Pe lângă faptul că au viteze maxime mai mici decât cele mai multe benzi de alergare standard, tampoanele de mers tind să aibă curele mai scurte și capacități de înclinare minime (dacă există) și nu au întotdeauna ghidon. Dar înainte de a fi sora vitregă urâtă a shebang-ului de dimensiuni mari, înainte de a trece sub benzile de alergare de la birou, știți că acestea vă pot ajuta să adăugați mișcare în ziua dvs. și să vă permită să faceți mai multe sarcini, mai ales dacă altfel v-ați petrece între 9 și 5 parcate într-un scaun de birou.

Sunt tampoanele de mers bune pentru exerciții fizice?

Da-într-o măsură. Indiferent dacă optați pentru o bandă de alergare sub birou, o bandă de alergare obișnuită sau un trotuar, o plimbare zilnică vă poate aduce beneficii sănătății. Nu se poate negabeneficiile mersului pe josși mișcarea zilnicăMelissa știeAntrenor personal certificat de American Council on Exercise (ACE) și antrenor de alergare certificat de UESCA spune SELF. Mersul zilnic poate sprijinisănătatea inimii sănătate mintalăși ajută la protejarearticulațiile talespune ea. Pentru cineva care vrea să încorporeze mersul pe tot parcursul zilei într-un mod ușor, acestea sunt o opțiune excelentă.

Chiar și așa, rutina ta de fitness va include în mod ideal o varietate de mișcări și intensități dincolo de ceea ce vei obține dintr-o sesiune de pad de mers. CaKelly Bernadyn CPTun instructor de fitness de grup din Michigan la cluburile Life Time i-a spus anterior SELF dacă tot ceea ce facem este să adăugăm acest lucru în stilul nostru de viață, ne facem noi înșine un deserviciu. Câteva modalități ușoare de aobțineți un antrenament mai dur de pe suportul de mersinclud creșterea vitezei (până la un nivel care se simte în siguranță pentru tine) încercarea unui antrenament la intervale sau efectuarea marșurilor genunchiului.

Cum am ales cele mai bune benzi de alergare de sub birou

Am desemnat cele mai bune benzi de alergare de sub birou după ce am analizat cu atenție mii de recenzii online și am cerut experților de fitness sfaturi de top pentru cumpărături. Autotesterii au încercat și ei înșiși mai multe modele (și suntem în proces de a testa mai multe). Așadar, dacă cea mai mare prioritate a ta este să păstrezi bugetul, să obții o mașină suficient de silențioasă pentru a fi folosită în timpul apelurilor Zoom sau să găsești o opțiune compactă pe care o poți stoca într-un spațiu mic, considera-te setat cu lista noastră de opțiuni bine verificate.

nume cu dublu sens

Cumpărați cele mai bune benzi de alergare de sub birou

Cel mai bun general: banda de alergare electrică GoYouth 2 în 1 sub birou

• Amazon
• Amazon

GOYOUTH

Banda de alergare electrică 2 în 1 sub birou

Pro

• Roțile de transport din față facilitează deplasarea și depozitarea
• Capacitate de greutate mai mare decât alte opțiuni
• Include telecomanda pentru controlul benzii de rulare
• Nu prea scump

Contra

• Viteza maxima mai mica

GoYouth 2-in-1 are tot ce ai nevoie într-un suport de mers – iar prețul sub 0 ani nu doare nici. Are o telecomandă pentru comutarea ușoară a vitezei și un difuzor Bluetooth care vă permite să redați muzică prin telefon.

Îl puteți depozita plat sau în poziție verticală - oricare dintre ele are cel mai mult sens pentru spațiul dvs. - iar roțile de transport din față fac manevrarea acestuia destul de simplă, în ciuda cadrului său robust (conform recenzenților Amazon). Cumpărătorii spun, de asemenea, că este suficient de silențios pentru a fi folosit în timpul apelurilor de serviciu.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:50,59” x 22,44” x 5,51” |Dimensiunea centurii:41,34’’ x 15,75’’ |Capacitate maximă de greutate:300 lbs |Gama de viteza:0-3,7 mph |Interval de înclinare:N/A |Greutatea produsului:50,7 lbs

Cel mai bun pliabil: banda de alergare pliabilă Goplus 2-în-1

Goplus

Banda de alergare pliabilă 2 în 1

Pro

• Viteză maximă mare
• Balustrada pliabilă oferă suport la viteze mai mari
• Vine cu telecomandă și cheie de siguranță
• Mai puțin costisitoare decât altele din această listă

Contra

• Unii recenzenți Amazon spun că are un cablu de alimentare scurt
• Cureaua este pe partea mai mică

Cu aproape 4000 de recenzii de cinci stele pe Amazon, Goplus este un câștigător flexibil pentru mulțibirouri de acasă. Când balustrada este pliată, o puteți folosi într-un mod de mers pe jos care atinge o viteză maximă de 2,5 mph. Ridicați-l și puteți accesa modul de alergare și vă puteți deplasa cu o viteză de 7,5 mph.

Dar înainte de a atinge viteza maximă, asigurați-vă că centura este suficient de lungă pentru a se potrivi pasului de alergare. Dacă ai un mers mai lung și vrei totuși să atingi un ritm mai alert, verifică Urevo Strol 1 Pro, WalkingPad R2 sau Sunny Health Pacer, toate având curele mai mari.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:49’’ x 27’’ x 42’’ |Dimensiunea centurii:40’’ x 16’’ |Capacitate maximă de greutate:265 lbs |Gama de viteza:1-7,5 mph |Interval de înclinare:N/A |Greutatea produsului:69,5 lbs

Cel mai bun pentru alergare și mers pe jos: banda de alergare Urevo Strol 1 Pro

Urevo

Banda de alergare inteligentă

Pro

• Gama largă de viteze permite alergarea
• Se poate inclina
• Absorbție mare de șoc
• Vine preprogramat cu antrenamente interval

Contra

• Una dintre opțiunile mai grele — mutarea acesteia ar putea fi o muncă de două persoane

Nu numai că poți să alergi sau să alergi pe această bandă de alergare de sub birou de la Urevo, dar le poți face și pe toate în pantă. În timp ce sunteți în mișcare, este ușor să comutați între trei niveluri de înclinare folosind telecomanda sau balustrada (când sunt extinse).

Acest suport de mers este, de asemenea, proiectat cu o centură de alergare cu cinci straturi și opt amortizoare încorporate pentru a reduce impactul pe care îl simțiți la fiecare pas. Și, deși este puțin costisitor, cumpărătorii Amazon spun că este o investiție grozavă: îmi era teamă că nu ar fi o plimbare lină, dar îmi place să mă aranjez șidoar ascultând muzică. Am uitat că folosesc un suport de mers pe jos pe care a scris unul. Acest lucru a făcut mișcarea de zi cu zi plăcută.

Specificațiile produsului

nume cu dublu sens

Dimensiuni:53,5” x 28,4” x 5,9” |Dimensiunea centurii:42,5’’ x 17’’ |Capacitate maximă de greutate:265 lbs |Gama de viteze:0-7,6 ​​mph |Interval de înclinare:5%-9% |Greutatea produsului:73,9 lbs

Cel mai bun pentru spații mici: Egofit Walker Pro-M1

• Amazon
• Amazon

Sunt eu

Walker Pro-M1

Pro

• Cea mai mică mașină de pe listă
• Înclinația fixă ​​poate face plimbările să se simtă mai intense
• Poate fi controlat de o telecomandă sau o aplicație de pe smartphone

Contra

• Capacitate de greutate redusă
• Centura scurtă de mers ar putea fi prea mică pentru unii

Cu puțin spațiu, dar încă ești hotărât să înregistrezi pașii în timpul zilei de lucru? Egofit Walker Pro-M1 poate fi exact ceea ce aveți nevoie. Are cea mai mică amprentă la sol dintre orice altă opțiune din această listă și este, de asemenea, destul de ușoară, astfel încât este ușor de mutat și depozitat.

De asemenea, recenzenții Amazon spun că înclinația sa fixă ​​îl diferențiază de alte benzi de alergare sub birou, adăugând o provocare la sesiunile de mers mai lente. După cum a spus anterior Bernadyn, pentru SELF, mersul pe o pantă este una dintre cele mai bune modalități de a amplifica o plimbare relaxată. Munca înclinată vă va ajuta să vă întăriți partea din spate a corpului - ischiobigiolarele, fesierii, gambele, a spus ea. Atâta timp cât te simți confortabil și nu cauți balustrade, probabil că ești într-un loc bun.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:38,39” x 21,85” x 6,89” |Dimensiunea centurii:34,25’’ x 16,54’’ |Capacitate maximă de greutate:220 lbs |Gama de viteza:0,62-3,11 mph |Interval de înclinare:Înclinație fixă ​​de 5% |Greutatea produsului:48,5 lbs

Cel mai portabil: WalkingPad C2 Mini bandă de alergare pliabilă

WalkingPad

Banda de alergare pliabilă C2 Mini

Pro

• Se pliaza in jumatate si are roti de transport pentru depozitare
• Centura mai lungă este o potrivire mai bună pentru majoritatea mersătoarelor
• Poate fi controlat de o telecomandă sau o aplicație de pe smartphone

Contra

• Cam greu de mutat
• Capacitate de greutate maximă mai mică

WalkingPad C2 se autoproclamă mini, dar are o curea lungă de 47 de inci despre care un SELF tester spune că ar trebui să găzduiască oameni cu o varietate de înălțimi și de mers. Deși este destul de lung când este desfășurat, Wagner - care deține C2 - spune că ceea ce a atras-o inițial către mașină a fost dimensiunea sa compactă. Îmi place că îl pot plia dacă trebuie să folosesc spațiul pentru alte sarcini. Pentru început, nu ocupă mult spațiu; este foarte subțire spune ea.

Rețineți că, deși nu este cea mai grea opțiune a grupului, poate fi dificil de manevrat atunci când este pliat în jumătate. Este destul de greu în comparație cu alte mașini, ceea ce ar putea fi o problemă pentru unii oameni, deoarece este mai mult un proces de a vă deplasa în jurul unui SELF tester spune.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:56,9 inchi x 20,4 inchi x 5,4 inchi |Dimensiunea centurii:47’’ x 15.7’’ |Capacitate maximă de greutate:220 lbs |Gama de viteza:0,5-3,7 mph |Interval de înclinare:N/A |Greutatea produsului:55 lbs

Cea mai bună alegere: WalkingPad R2 Walk&Run Bandă de alergare pliabilă

WalkingPad

Banda de alergare pliabilă R2 Walk&Run

tatacaw

Pro

• Cea mai mare centură de pe această listă
• Are un maner cu slot pentru telefon sau tableta
• Se pliază în jumătate și poate fi depozitat plat sau vertical

Contra

• Cea mai scumpă opțiune din această listă
• Grele în comparație cu alte benzi de alergare sub birou

Deși este cel mai scump model de pe listă, banda de alergare pliabilă WalkingPad R2 merită din plin degeaba. Centura este pe partea mai mare pentru o bandă de alergare sub birou, ceea ce înseamnă că poate găzdui oameni cu pas mai lung. Dar, deoarece puntea se pliază complet în jumătate, este, de asemenea, ușor de depozitat atunci când nu o folosiți.

Alergătorii se bucură: atinge o viteză maximă mare de 7,5 mph și se simte robust sub picioare. Lucrez de acasă de peste cinci ani și mi-aș fi dorit să fi obținut asta mai devreme! a scris un recenzent Amazon. Îl folosesc pe tot parcursul zilei de lucru, ceea ce mă ajută să rămân concentrat la locul de muncă și mă simt mai bine după ce lucrez pentru că mi-am menținut corpul activ. De asemenea, folosesc ocazional banda de alergare pentru a alerga în serile adăugate de ei. Apreciez că îl pot folosi într-un ritm rapid când vreau.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:57’’ x 28’’ x 40.5’’ |Dimensiunea centurii:47’’ x 17’’ |Capacitate maximă de greutate:240 lbs |Gama de viteze:0,5-7,5 mph |Interval de înclinare:N/A |Greutatea produsului:79,4 lbs

Cea mai bună alegere pentru buget: Goplus Walking Pad

• Amazon
• Amazon

Goplus

Pad de mers

Pro

• Cea mai ușoară opțiune din această listă
• Funcționează liniștit și fără probleme, conform recenzenților Amazon
• Design care economisește spațiu

Contra

• S-ar putea ca centura să nu fie suficient de lungă pentru cei mai înalți

Fiind cea mai ușoară și mai ieftină banda de rulare de pe listă, Goplus este un pariu grozav pentru oricine este curios (citiți: Oamenii care pur și simplu nu sunt siguri cât de mult vor folosi mașina și nu vor să investească încă o tonă de aluat).

Potrivit utilizatorilor, este ușor să te miști liniștit de utilizat și ușor de reglat. Este exact ceea ce căutam! a scris un cumpărător Amazon. Este mic și greu, dar are roți în partea de jos pentru a-l transporta. Este excelent pentru a rămâne activ acasă în timp ce lucrați sau pentru a face lucruri fără ca o bandă de alergare mare și grosă să ocupe atât de mult spațiu.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:47’’ x 21’’ x 5’’ |Dimensiunea centurii:40’’ x 16’’ |Capacitate maximă de greutate:265 lbs |Gama de viteze:0,5-4 mph |Interval de înclinare:N/A |Greutatea produsului:41 lbs

Cel mai bun cu ghidon: Banda de alergare inteligentă Sunny Health & Fitness Pacer 2 în 1 sub birou

• Amazon
• Amazon

Sănătate însorită și fitness

Banda de alergare inteligentă Pacer 2 în 1 cu înclinare automată sub birou

Pro

• Include șase niveluri de înclinare
• Roțile din față ajută la deplasare și depozitare
• Cumpărătorii Amazon spun că este ușor de asamblat

Contra

• Mai mare și mai grele decât alte opțiuni din această listă

Dacă un ghidon se află pe lista dvs. de elemente obligatorii, vă recomandăm această bandă de alergare Sunny Health & Fitness. Are o gamă largă de viteze în comparație cu multe alte modele și șase opțiuni de înclinare prestabilite pe care le puteți comuta folosind aplicația de la distanță conectată prin Bluetooth sau consola ghidonului (când este extinsă).

Fiind cea mai puternică opțiune de pe listă, este destul de grea. În timp ce recenzenții Amazon spun că se simte robust, deplasarea acestuia poate să nu fie atât de ușoară – în ciuda roților sale de transport la îndemână.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:58,2” x 26,4” x 47,4” |Dimensiunea centurii:45,7’’ x 16’’ |Capacitate maximă de greutate:265 lbs |Gama de viteze:0,5-6 mph |Interval de înclinare:0-6% |Greutatea produsului:79,4 lbs

Cel mai bun cu o telecomandă: DeerRun Q1 Classic Pro

• Amazon
• Amazon

DeerRun

Q1 Classic Pro

Pro

• Nu la fel de scump
• Capacitate de greutate mai mare în comparație cu altele din această listă

Contra

• Cureaua ar putea fi prea scurtă pentru oamenii mai înalți

Cu o telecomandă pentru a vă controla viteza, pornirea și oprirea unei sesiuni de mers pe DeerRun Q1 Classic Pro este ușor. Aparatul se integrează, de asemenea, cu aplicația gratuită PitPat, care vă permite să vă ajustați antrenamentul, să urmăriți sincronizarea statisticilor cu Apple Health și să vă înscrieți la cursuri de antrenament chiar din camera de zi sau din birou.

Un alt bonus: Q1 Classic Pro vine cu o probă de 60 de zile și o garanție de 1 an, așa că, dacă nu îl iubești, nu transpira.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:49’’ x 20’’ x 4.5’’ |Dimensiunea centurii:39,4’’ x 15,4’’ |Capacitate maximă de greutate:300 lbs |Gama de viteze:0,6-3,8 mph |Interval de înclinare:N/A |Greutatea produsului:43 lbs

Cel mai bun pentru Incline: Urevo Cyberpad

• Amazon
• Amazon

Urevo

Cyberpad

Pro

• Are o gamă de înclinare impresionantă
• Proiectat pentru a absorbi șocurile

Contra

• Mai scump și mai greu în comparație cu majoritatea celorlalte alegeri din această listă

Pentru un suport de mers pe jos care poate ține pasul cuun antrenament HIIT pe bandă de alergarenu căutați mai departe decât Urevo Cyberpad. Moda întâlnește funcția, ca să spunem așa, cu această mașină – are lumini multicolore care căptușesc centura și o gamă uriașă de înclinare de 14%.

Potrivit cumpărătorilor Amazon, este, de asemenea, ușor de mutat și se ajustează fără probleme. Înclinația automată este excelentă pentru antrenamente variate, iar sistemul de absorbție a șocurilor mă menține confortabil în timpul sesiunilor lungi pe care le-ai scris. Este un plus grozav pentru biroul meu de acasă și perfect pentru a rămâne activ în timp ce lucrez.

Specificațiile produsului

Dimensiuni:47,6 inchi x 23,6 inchi x 8,7 inchi |Dimensiunea centurii:43,3’’ x 16,5’’ |Capacitate maximă de greutate:Nu este listat |Gama de viteze:0-4 mph |Interval de înclinare:0-14% |Greutatea produsului:70,6 lbs

Înrudit:

mașini cu litera d

• Am încercat sute de jambiere negre de-a lungul anilor – acestea sunt primele 10
• Construiți forță și mobilitate cu cele mai bune benzi de rezistență
• Ridicarea acasă este mai ușoară decât credeți — Cumpărați aici cele mai bune greutăți pentru pornire

Obțineți mai multSINELErecomandări grozave de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).